10 Gyakorlatok az izmok bilincsek eltávolítására és szokatlan cselekvési edzésre
„Fantázia-pihenés”. Állj fel egyenesen. Összpontosítani minden figyelmét a jobb, húzza meg a határt. Néhány másodperc múlva lazítsa meg a kezét. Másik megoldás, nem ugyanazokat a dolgokat a másik kezét, majd a jobb és a bal láb, nyak, hát alsó részén.
"Feszültség tekercs". Gyakorlatilag ugyanaz, mint az első feladat, de most már nem csak feszült és pihenni a testet, és simán át az izomfeszültség egyik testből részéből a másikba: jobb kezéből - a bal oldalon, a bal kéz - jobb lábam, stb . d.
„Tűz-jég”. Most - gyors váltakozó feszültség és relaxáció az egész test egyszerre. Jobb, ha ezt a feladatot egyedül vagy akár egy csoportban is elvégezheted, de egyedül teheted meg - parancsokat adhatsz magadnak. A "Tűz!" Paranccsal kezdve intenzíven kell mozognia, és a "Jég" szót úgy kell befagyasztania, hogy pontosan abban a helyzetben legyen, ahol a csapat elkapta. És a testnek meg kell határoznia a határt. Aztán ismét: "Tűz!", Stb.
„Olaj”. Képzeljük el, hogy a jobb oldali mutatóujjával a növénybe injektálunk növényi olajat, melyet a test és a szervek minden más részében át kell vezetnünk. Tegye ezt a gyakorlatot lassan és koncentrálva, hogy "kenje" minden kötést.
"Súlypont." Próbáld meg megmondani, hol található a súlypontod, lépj előre, ülj le, állj fel. Most képzeld el, hogy macska vagy, mozgasd ilyet, találd meg a súlypontját. És hol van a majom, a hal, a verebek súlypontja a földön? Végezze el ezeket és más állatok mozgását.
"Műanyag gyöngyök." Helyezzen el egyet. Képzeld el, hogy te vagy a hüvelyben hosszú ideig tartott gyümölcstál, "kemény és kemény". A második pozíció. Kérj meg valakit, hogy próbálja megváltoztatni a testtartását, de ne felejtsd el, hogy a megfagyott gyurma (vagyis maga) megnehezíti a munkáját. A harmadik hely. Most képzeljük el, hogy a szobában hirtelen sok fűtőtestet kapcsoltak be. Kezdjen "olvadni". Ne feledje, hogy ez egy folyamat, nem azonnali reinkarnáció. Először is, a kölykök testének azon részeire, amelyek "kevésbé gyúrtak": az ujjak, a nyak, a kezek, majd a lábak úsznak. A gyakorlat végén szó szerint "lecsapolódsz" a padlóra, és alakulatlan alakú műanyag masszává változik. Ez lesz az abszolút izomlazulás.
"Puppets". Most te vagy egy báb-báb, amely a színjátszó után szegeződött. Rögzítse testét egy ponton (a kézben, az ujjban, a nyakban, a fülben, a vállban), hagyja a többieket "lógó" helyzetbe. Ez a gyakorlat akkor is elvégezhető, ha a szemed le van zárva.
„Csíra”. Újra növekszünk, csak most az ültetés helyén (a térd a kézfejekhez). Fokozatosan kiegyenesedik, nyissa fel és rohan fel. Kívánatos, hogy az időt a "növekedés" szakaszában egyenletesen terjessze (5-ös számlára).
„Spagetti”. És az utolsó reinkarnáció: most már spagetti. Lazítsa meg karját az alkarból az ujjaihoz, és más irányba forgassa őket. Érezd a rugalmas rezgést: az ujjaknak teljesen szabadnak kell lenniük, és olyanok, mint a valódi főtt spagetti.
