Hogyan tervezzük meg a fogyás, fogyás és diéta
A fő szabály hatékony fogyás önvizsgálatra. Mielőtt megy a diéta és elkezd fogyni, meg kell kérdezni magát, és miért van szükség, és kinek.
Sok esetben a diéta egy kudarc. Még csak nem is azért, mert rossz, vagy fordítva, akkor lefogyott gyorsan és te már nincs szükség, hanem azért, mert akkor vissza, és dobja a megkezdett üzleti, nem hozza azt a végére. Ennek az az oka katasztrofális harc fogyás önmagában is kezdeményező, fogyás, válassza ki a megfelelő taktikát elleni harc súlyfelesleggel.
Tehát, hogy a fogyás lehetséges, meg kell csinálni egy kis önvizsgálatot, hogy a legjobb elfog papíron.
Először is, akkor kérdezd meg magadtól, ha kell lefogyni? Ne extra kiló akadályozzák? Kinek van szüksége, hogy lefogyott, akkor vagy mások?
Másodszor meg kell határozni, és írd le az összes rossz szokások. Kétségtelen, hogy ha egyszer sikerül leszokni a dohányzásról, de ez nem megy hetente egyszer a barátokkal egy kávézóban - ez elég lehet végrehajtani. Ahhoz, hogy a rossz szokások is alváshiány, amely nemcsak az egészségre, hanem a megjelenése, így érdemes figyelembe venni.
Harmadszor, meg kell gondolni, ahol a túlsúly. Fontos, hogy a vallomás volt őszinte, nem húzza az időt a problémákat a genetika vagy kiterjedt csont. Például sokan szeretnek inni teát gyakran cukorka helyett sima vizet.
Negyedszer, meg kell rögzíteni az összes kedvenc ételeket, és megállapította, étrendi helyettesítő. Például néhány étel nagyon is lehetséges, hogy cserélje párolt, cukorka mézzel és aszalt gyümölcsök. Ne feledje, egy diéta - ez nem egy elutasítása étel, ez a választás mellett kevesebb kalóriát és több hasznos termékek.
Tehát szeme előtt akkor minden, ami tetszik, és nem tetszik. Most, hogy az élelmiszer menü preferenciái alapján, életmód, időt a főzésre. Ha az idő nem túl sok, nem szükséges, hogy kiválassza bonyolult ételeket, akkor nem elég egyszerű saláta friss zöldség, fűszerezett növényi olaj. Azt is tervezik, hogy a diéta három hónapra előre, gondosan vizsgálva az összes születésnapok, ünnepek, és általában azok a napok, amikor a diéta lesz nehéz betartani.
Végül ki kell választani az aktív tevékenység, amely hozzájárul a fogyás. Ne feledje, nincs egyszerű módja annak, hogy lefogy. Csak a vágy és a kemény munka elleni küzdelemben túlsúly. Tánc, kocogás, úszás, fitness, ökölvívás és egyéb sportok segít a fogyásban és az ólom az izomtónust. Ezen túlmenően, a képzés javítja a hangulatot és jobban érzi magát. Ezen kívül, itt az ideje ismét zavarhatja meg gondolkodás valamit enni.
Kijev pr. George Gongadze esetben 18F
(044) 233-50-40 (044) 233-50-40; (044) 581-61-50 (044) 581-61-50; (044) 581-61-49 (044) 581-61-49; (044) 599-15-03 (044) 599-15-03;