Hal diéta, hogy lefogy gyorsan, egyszerűen, hatékonyan!
Beszélje hal diéta. ami egyre népszerűbb az emberek között, akik követik a posztulátum „Mens sana in corpore sano”. A fő összetevő, amely épített adagban rendszer ezt a diétát, hal.
Hal - nehéz helyettesíthető termék, amely nagy mennyiségű zsírsavak (omega-3), ezek viszont befolyásolja a test számos rendszerek, van egy preventív hatása szívbetegségben vagy vérereket. Olyan anyagok, amelyek szerepelnek a kémiai összetétele a hal, nevezetesen kalcium és a foszfor, erősíthetik a csontszövet, javítja a fogak egészsége, jótékony hatással van a bőrre, de ami a legfontosabb - a súlycsökkenést. Ez az oka annak, hogy ezek a halak táplálkozás tett szert ilyen népszerűségre ma.
Van rengeteg variációs hal és zöldség fogyás módja, de tekinthető klasszikus diéta időtartama 7-10 nap, a hal táplálkozás 3 napig, és a diéta változata, amelynek célja a 2 hét. Azáltal, ez a módszer a fogyás, akkor az optimálisan rövid idő alatt képes lesz, hogy megszabaduljon magát a 3-5 kg túlsúly és adja meg a sziluett kegyelem. Ha úgy dönt, egy hal diéta, hogy lefogy, ne felejtsük el, hogy bővíteni kínálatát halak kerülnek fogyasztunk.
Előnyben részesítik a friss halat. opcióként befagyasztott, néha azt ajánlotta, hogy halkonzerv a menüben. Ahhoz, hogy a gyors hatás, enni alacsony kalóriatartalmú, diétás fokozat: tonhal, tőkehal (ami nagyon hasznos), és süllő. De a lazac és pisztráng el kell kerülni - a filé a halak elég zsíros, de ha főzzük olaj nélkül, akkor adja meg a menüben. Meg kell jegyezni, hogy a konzerv és a sült hal jelentősen rosszabb, mint a jótékony tulajdonságait az egyik készült a grill vagy sült. Az alábbiakban megadjuk a lehetőséget a hal és zöldség diéta. valamint megkönnyítve megfelelés menü tervezett rövidebb idő alatt, mint 2 hét.
Opció hal diéta 3 napig:
- Breakfast. Ha ragaszkodik az ilyen típusú étrend, akkor lehet enni, 1 tojás, alacsony zsírtartalmú túró, 16% zsír, joghurt fogyasztása bevonása nélkül a cukor. Mossuk le a zöld tea van szükség. Táplálkozási javasoljuk, hogy pirulák aszkorbinsav reggeli után, ha elindult, hogy nem pontosan felel meg az összes utasítást, egy ilyen étrend.
- Ebédet. Ha tapasztalt enyhe éhségérzetet, és annak szükségességét, hogy enni, a hal táplálkozás 3 nap szabad, hogy az ebédet. Erre a táplálékot ajánlott használni nem több, mint 200 gramm hal és igyon egy pohár vizet. Legkorábban 15 perccel ebéd után, snack doboz gyümölcs (lehetőleg citrusfélék).
- Ebédet. Mielőtt elkezdi szedni az ebéd, táplálkozási javasoljuk ivás 2 csésze hideg vizet, vagy hogy a zöld tea, akkor meg kell enni 250 gramm főtt halfilé, lehet helyettesíteni bármilyen más tengeri: rák, tintahal és kagyló. Ha korlátozott hozzáférést főzés (talán irodai dolgozó), ilyen esetekben a legjobb az, hogy az halkonzerv. Javasoljuk, hogy adjunk hozzá zöldséget a menüt, amely nem tartalmaz keményítőt: bab (bab), uborka, paprika, káposzta a szokásos. Megengedett, hogy a saláta, és bedugta a zsírtartalmú joghurt. Ebéd után a folyadék felhasználható legkorábban 2 óra.
- Vacsora. Körülbelül 05:00 este inni egy pohár vizet, majd az Ön rendelkezésére mindenféle termék, amelyek leírása az ebédet.
Halak és növényi étrend fogyni 2 hét:
Ajánlott italokat. tea, lehetőleg zöld fajták, gyógyteák, italok, szárított gyümölcsök és a kávé. Elfogadhatatlan, hogy használja a cukor, ha szükséges, lehet hogy egy édesítőszer.
Fokozatosan, és a szigorú sorrendben változik diéta: adjunk hozzá zöldséget, majd gyümölcs, kenyér (lehetőleg fekete), a burgonya, a savanyú-tejtermékek, étkezési hús. Kezdjük fogyasztani zsírok: margarin, növényi olaj, vagy olívaolaj, vaj (nem haladja meg a 30 g zsír naponta).
Halak és növényi étrend, a második héten a menü:
- nap: zöldség + hal nem több, mint 1200 kalóriát, gyümölcsöt enni
- nap: zöldség + hal megeszi nem több mint 1000 kcal + főtt burgonya, fekete kenyér
- nap: zöldség + hal, nem haladja meg a 800 kcal + főtt burgonya, hozzáadjuk a barna kenyér + gabonafélék, gyümölcsök
- nap: zöldség + hal + 600 kcal főtt burgonya, gabona + tej, barna kenyér + alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró, gyümölcs
- nap: zöldség + hal 400 kcal, kenyér, főtt burgonya, gabonafélék, zsírszegény sajt + tej
- nap: zöldség + hal per 200 kcal, burgonya, fekete kenyér, gabonafélék + minden csirke, gyümölcs
- nap: zöldség + hal 100 kcal, főtt burgonya, barna kenyér, vörös hús + bármely gabonafélék
Nem számít, milyen verziót még nem állt meg, hal diéta fogyás igényel kifejezett jóváhagyása ajánlásainak táplálkozási, anélkül, hogy orvosával vagy táplálkozási, hogy ezt a módszert a fogyás nem biztonságos. A legnagyobb kárt a hal diéta okozhat vese-vagy májbetegség, így ha szenved krónikus formái pusztítás ezen rendszerek, akkor egy ilyen módszer elleni harc súlyfelesleggel jobb, ha nem „ül”.
Most már tudjuk ajánlani egy szigorúan regimented menü következő verziója hal és zöldség diéta. Figyelem! Elfogadhatatlan, hogy kizárják összetevőket. cserélje azokat másokkal, akkor kényelmes.
„Szigorú hal diéta 1 hétig”
- Reggeli: Pollack főtt egy dupla kazán (vagy főtt) - 150 g káposzta - 150 g Kávé vagy tea cukor nélkül
- Ebéd: zöldségleves, és a lazac - 150g, körettel - rizs
- Snack: 150 g gyümölcs kivételével - banán és óra
- Vacsora: koreai sárgarépa és 150 g főtt tintahal, szelet kenyér. Kávé vagy tea cukor nélkül, egy darab csokoládé
- Reggeli: sült lepényhal zsírmentes margarint. Az ital (kávé / tea) bármilyen aszalt gyümölcs ital kivételével a 3. tamarind
- Ebéd: 2 pogácsákat alacsony zsírtartalmú fajta hal (tonhal, például), savanyúság - kis tányérok, 2 szelet fekete kenyeret
- Snack: Bármilyen gyümölcs mennyiségben 150 g, azzal az eltéréssel, óra és a banán
- Vacsora: polbanochki halkonzerv, egy szelet fekete kenyeret és néhány dió (nem földimogyoró), italok cukor nélkül
- Reggeli: fekete kenyér (2 szelet) étrendi hal - 150 g, tea vagy kávé enni 4 dió
- Ebéd: növényi leves (előnyösen zöld, sóska, vagy csalán), egy tojás egy kis mennyiségű tonhal
- Snack: 150 gramm gyümölcsöt (összes kivéve a banán és óra)
- Vacsora: garnélarák - 300 gramm, kávé vagy tea cukor nélkül, 1 teáskanál méz
- Reggeli: a sávos főzött egy dupla kazán (vagy főtt) retek. Egy szelet pirítós, kávé vagy tea
- Ebéd: fül étrendi halfajok, só 100 g lazac (bármely) 2 közepes sült burgonya
- Uzsonna: gyümölcs - 150 gramm
- Vacsora: Főtt tintahal tojással és uborka - 200 g szelet fekete kenyeret
- Reggeli tőkehal (egy pár) és a káposzta. Pirítós egy kis lekvár kávé / tea
- Ebéd: zöldségleves húsgombóc darált halból, érdes lepényhal - 100g, köretként rizs
- Uzsonna: gyümölcs - 150 gramm (nincs banán)
- Vacsora: 50 g sárgarépa koreai, 200 g főtt tintahal, szelet kenyér
- Reggeli: rozs kenyér - 2 db piros kaviár, 1 evőkanál méz, tea
- Ebéd: sovány fül és a makréla salátával hínár
- Vacsora: hal sütemények - 2 db, párolt sárgarépa és a hagyma díszíteni, gyümölcs sörbet (70 gramm)
- Reggeli: főtt harcsa, nem több, mint 150 gramm. Tea vagy kávé cukor nélkül, 4 dátumokat
- Ebéd: leves piros hal farok, egy szelet kenyér
- Vacsora: 300 g főtt garnélarák, álláson rizs (150 g), tea / kávé cukor nélkül
Hölgyeim, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan és egészségkárosodást, a legnagyobb értelme a telítettség, de a könnyű fogyni, a hal és zöldség diéta ezt a feladatot 100% -os. Kövesse az táplálkozási, te biztos, hogy csökkentse térfogata legfeljebb 5 kg 10 napon át. Ebben az esetben, akkor nem csak akkor okoznak kárt a szervezetben, de úgy érzi, az általános javulás - elvékonyodik a használat során.
Forrás: Journal of Női JLady