Hogyan oldja a feszültséget edzés után
Senki sem fogja azzal érvelnek, hogy a gyakorlat fenntartásához szükséges jó formában. Ezen túlmenően, ez a tevékenység kitűnő hatással van az általános egészségi állapot. Nem számít, amit csinálsz az edzőteremben vagy otthon. Ma van egy csomó otthoni futópadok, amely lehetővé teszi, hogy jó eredményeket elérni. Például meg lehet vásárolni egy elliptikus tréner Moszkvában online áruház Fitness Boutique a legalacsonyabb áron.
Általában a gyakorlási lehetőség sport nyitott egy csomó, de minden esetben meg kell szervezni a képzés úgy, hogy örömet, de nem kellemetlen. Ehhez fontos, hogy pihenni megfelelően. Érdemes megjegyezni, hogy a minősége sok a folyamat függ az eredmény a szakma.
Szakértők javasoljuk, hogy egy zuhany - javítja a vérkeringést és enyhíti az izomfájdalmat lehetséges. Célszerű félre időben a masszázs edzés után. Nem feltétlenül kell használni a szolgáltatások szakmai, manuálisan az izmok ellazulását. A masszázs után az izmokat vissza gyorsabban és pihenni.
Edzés közben, akkor veszít egy nagy mennyiségű folyadék, amelyet meg kell oldani. Ezt kell tenni csak tiszta vízzel, ajánlatos elhagyni a különböző italokat. Ételt kell lennie után 1,5-2 órával az edzés. A legjobb megoldás tekinthető csirke vagy más élelmiszer fehérjében gazdag. Nem eszik édes ételek, különösen problémája az elhízás. Fontos, hogy figyelemmel kíséri az alvó üzemmódba, pihenned kellene legalább 7 ász naponta, különben a szervezet nem lesz ideje a regenerálódásra.
Meg kell helyesen építeni a képzési rendszer. Ajánlott egy edzés csak egy izomcsoportot, így a szervezet nem lesz ideje pihenni. Ezen kívül megengedett váltakozása erősítő edzés és kardió. Ha úgy dönt, hogy vesz egy futópad. akkor képes lesz arra, hogy kiad egy edzés otthon. Cardio javítja az állóképességet és megszabadulni a felesleges testzsír.
Miután vége a képzés átmozgatásuk nyújtás, így lehetséges, hogy csökkenjen az a tejsav. Ha lehetséges, akkor ajánlott tapasztalt edzők, hogy részt vegyen kád vagy szauna - lehetővé teszi a magas minőségű ellazulnak az izmok és tisztítja a bőrt. Az eljárás során a jobb inni tiszta vizet vagy gyógyteákat.
Mi mást, hogy nézd meg