Felkészülés egy esküvőre, hogyan alakítsuk meg magunkat
Nos, érintse meg bármelyik lány egyik legfontosabb témáját bármikor. Igen, mindannyian jól gondolkodtok: ez nem más, mint a túlsúly. Vagy inkább szerénynek nevezhetjük - "pár extra fontot". És ha fontos esemény van előtted, egy találkozó, egy út vagy egy ilyen nagyszerű esemény, mint esküvő, pánik kezdődik, és kétségbeesett kísérleteket tesznek, hogy megszabaduljanak a felesleges kilogramoktól.
Szóval, hozhatod a figurádat 30 nappal az esküvő előtt? Tudod. Természetesen nem veszít 40 kilogrammot, de képes leszed felemelni az alakot és megtisztítani a testet. Meg kell érteni néhány alapvető szabályt, és követni kell őket.
Az első szabály: tisztítsa meg a testet
Ha sürgősen meg kell tisztítanod a testedet - kezdd figyelni az étrendet. Rövid ideig hagyja el a lisztet, zsíros és csípős ételeket. Bár ez egy gyümölcs desszert - jobb áthelyezni a vacsorára. Ne változtassa meg a szokásos ételét. Vagyis, ha korábban nem ettél csíráztatott búzát, akkor most nem szabad megtennie. Egyél, mint korábban, egyszerű, de ugyanakkor a megfelelő szabályokat figyelve.
Szintén szeretnék megosztani veletek néhány titkot, amelyeket állandóan emlékezni kell, és nem csak a menyasszony előkészítése során az esküvőre:
A második szabály: senki sem törölte a fizikai erőfeszítést
Talán a legfontosabb dolog, amit érdemes megjegyezned, hogy egyensúlyt kell teremteni az összes izomcsoport fizikai terhelésével a megfelelő táplálkozással.
A testet fel kell készíteni az alapterhelésekre. Ha drasztikusan megnöveli a test terhét, akkor valószínűleg fáradt lesz. És ez nem feltétlenül az eredmény, amire szükséged van az esküvő előtt. Minden nap aktívnak kell lennie, hogy testetek megszokhassák ezt az élet ritmusát.
Kezdjenek izomtónust vezetni könnyű és egyszerű gyakorlatokkal. Ez növeli az állóképességet, és segít Önnek gyorsan elszaladni egy extra fontpárral. Próbálj meg többet sétálni, kerékpározni hosszú távon, reggel menni, menni úszni, részt venni a Pilates vagy jóga csoportos foglalkozásokon. Az alapszintű gyakorlatokat az első 10-12 napig napi 2 óráig kell elvégezni.
Most, hogy a tested rugalmasabbá és rugalmasabbá válik, nézzük meg a legfontosabb feladatokat, amelyek előtted legalább 15 nappal az esküvő előtt. Tehát a menyasszonynak szóló képzés:
- 1 perc 30 másodperc: egy helyen sétálunk, könyökök az ellenkező térdre érnek.
- 25 alkalommal: kezek felemelése súlyzókkal (0,5-2,5 kg) vagy palack vízzel (0,5-1 l).
- 1 perc 30 másodperc: ugrókötél, a sarok szorítása a fenékhez.
- 25 perc: a sit-up klasszikus.
- 25-szor a lábak emelése: a hátsó fekvés kiindulási helye. Emeljük fel a lábakat 30-45 fokos szögben a padlóhoz képest, majd az alsó, a padozat érintése nélkül, különböző irányokba fűzzünk és csatlakozzunk.
- 1 perc 30 másodperc: támadások kézfejes súlyzókkal (lábakonként 5 alkalommal), lábak ugrásának megváltoztatása.
- 1 perc: Gyakorlat "tábla" - álljon a pozícióhoz a push-up, menj le a könyök, a hátsó is.
Harmadik szabály: Ragaszkodj a szabályossághoz
Amikor álmaid esküvőjének megszervezésére és előkészítésére, akkor sok olyan dolog keletkezik, amelyet meg kell oldani. Természetesen az idegek és az érzelmek is benne vannak. Először is bízza az esküvő megszervezését szakemberekkel, és másodszor, vigyázzon magára és magára. Engedje meg magának ilyen luxus legalább egy hónappal az esküvő előtt.
Nagyon fontos, hogy pontosan kidolgozzák a képzési ütemtervet. Önnek is megfelelően kell kezelnie a stresszeket, amelyek lehetővé teszik a testét. Néha tanácsos tanácsot kérni egy orvoshoz, mivel sok, sajnos a fizikai tevékenység általában ellentmondásos.
Ügyeljen arra, hogy a megfelelő táplálkozás és a testmozgás ideje alatt adjon időt az ügyek listájára. Még egy notebookot is kaphat, ahol minden szakaszban kerül sor. Idővel a szokásod és az élet egy része lesz.
Így ha követed ezeket az egyszerű szabályokat, akkor egy hónap alatt jó eredményt kapsz, és az esküvőn nagy és egészséges leszel. De ne felejtsük el, hogy a "többlet súlyt egy hónapra dobja" program nem fog tartós hatást kifejteni. És ha az esemény után mindenki elhagyja és süteményeket és süteményeket esti esténként - minden visszatér a normálisba.
Ne felejtsük el, hogy az egészség az öröm, a szépség, a mosoly és a jó hangulat garanciája nemcsak Önnek, hanem a házastársának. Szeressétek egymást, de mindig szabadon hagyjanak egy szabadidőt.