Hogyan lehet megtanulni teniszezni

Az egész kezdődött a keresést a gyermek részt. Miután megpróbálta mindenféle lehetőség, van az egész család együtt, „beleszeretett” a tenisz edző. Az első tanító fiam - nyugdíjasnak egy nagy élmény, rajongó - fertőzött minket a hév. A képzés, még a szülők nem maradt tétlen. El akarom mondani az olvasók, hogyan lehet megtanulni teniszezni.

Az egész kezdődött a keresést a gyermek részt. Miután megpróbálta mindenféle lehetőség, van az egész család együtt, „beleszeretett” egy tenisz edző, és végül úgy döntött, a választás. Az első tanító fiam - nyugdíjasnak egy nagy élmény, rajongó - fertőzött minket a hév. A képzés, még a szülők nem maradt tétlen. El akarom mondani az olvasók MirSovetov lehető megtanulni teniszezni.
Bármilyen új üzleti kezdődik egy elmélet. Személy szerint én kotorászott a szakirodalomban, filmeket nézni a teniszezők, érdekeltté vált a versenyeken. Még írtam le néhány, a játék, majd felül, majd kattintson a lábát. Természetesen ugyanakkor folyamatosan gyakorolják. A kezdők 2-3 óra gyakorlat hetente, elég a szemet.

Hogyan válasszuk ki a ütő

„Munkaeszköze”, a tenisz besorolása szerint az anyagok, kiegyensúlyozó, súlya, mérete és alakja a fej és a nyél. Ideális, hogy válasszon egy teniszütőt csak profik. Tehát, akár konzultál az eladók iparcikk (ha megbízik őket), vagy egy személyi edző (ami előnyös).
A legegyszerűbb esetben az alumínium belül 1000-1500 rubelt. Ezek nagyon alkalmasak például azok számára, akik jönnek pihenni melegebb táj, és úgy döntött, hogy változatossá tegyék szabadidő. De ha teniszezni folyamatosan választani grafit ütő. „Emlékezz sovdepovskie villa kanál alumínium - zhurila rám az edzőm, amikor úgy döntött, hogy pénzt takarít meg - az élvezet használni napi rendszerességgel, nem használ otthon, mint?!”.
Mindenesetre, az ütő feküdjön kényelmesen a kézbe. Megfelelő markolatkerület: a hüvelykujj nem megy a másik, az ujjak és a tenyér maradjon kb 1 cm a boltban próbálja povertet ütő zamahnites, az ne késleltesse a kezét, hogy túl nehéz és hosszú .. De ne felejtsük el, hogy a fény ütő sokkal nehezebb elvégezni súlyos csapást.
Hogy csökkentsék a csúszó ütő fogantyú ajánlott speciális bandázsszaiaggai.
Ügyeljünk arra, hogy a műszer húrok meg vannak húzva. Ne tartsa a ütő a hő és a Nap (a húrok tompítják ezt a szakaszon Porto), hogy az ütő a szűkület, ha szükséges.

Ez az első alkalom a bíróság

Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlított, könyökök elváltak. Ütő fogantyú tartsa mindkét kezét maga előtt, ütő perem merőlegesen a földre. Szimulálják csapás:

1. Bal távolítsa el a fogantyút, a nyitott tenyér vagyunk előterjeszteni.
2. Ugyanakkor hinták jobb kezét, amelyben az ütő összenyomják. Ütő feje így „reteszelt”, azaz. E. A felső rész a perem pedig ferde kissé lefelé. Ütős teszi a mozgás a deréktól a bal vállát.
3. A végső csapást. Megfelelően erre: szinten a bal alkar, hogy vegye fel a teniszütőt fogantyút bal kézzel.
4. Fonák utánzó, kezében az ütő mindkét kezével. A bal oldali közelebb van a feje az ütő.

Ha csinálsz magadnak, vigyázz tapasztalt játékosok.
Munka után a szimuláció hatással megy „a falon.” Ehhez az úton, amely illeszkedik bármilyen sík fal, amely előtt egy sima felületre, legalább 2 x 2 méter. Tehát az elején a képzés nem is kell, hogy a pálya bérleti. MirSovetov olvasók emlékezni fontos: meg kell, hogy elérje a labdát a ütő központ, vagy a hit „olajozott”.
Gyakorlatokat a fal:

• Legyen a bal oldalon a fal, visszavonuló 3-4 méter;
• balkezes flip-egy labdát a derékmagasságban, ha lepattan a földre, nem egy csapásra, a fent leírt módon, amelynek célja a fal (emelési magasság - körülbelül egy méter, a bíróság a helyeken körrel jelölt és különböző szinteken);
• a labda visszapattant a falról, meg kell kiütötte a földre (1-szer!), a feladat az, hogy harcolni vele off „repülés”, és bejutni az azonos körbe;
• hogy egy fonák, viszont a jobb oldali falon, amikor csak verték le a labdát, tartsa az ütő mindkét kézzel;
• csapás „Gathering” elvégezhető vagy egy kézzel vagy kettő. Ez a gyakorlat, mint egy játék tollaslabda, de partnere lesz a falon.

házi feladat

Nem számít, milyen okok vezettek te tenisz. Akár csak azt az aktív pihenés, felfedezni a rejtett tartalékok a szervezet, gyógyít, vagy egyszerűen csak a Davis Kupát. Tudd, hogy a testmozgás lehet folytatni otthon. Persze, ez a játék a hibás, de az előnyök kézzelfogható.

1. Felfüggesztheti a mennyezetről kötélen, damil lágy hab labda (ez lehet egy egyszerű felfújt ballon akkora, mint egy teniszlabda). Próbáld megütni a ütő rajta.
2. Slugger ütő labda a padlón. Ha él az első emeleten, mások zavarása nélkül. Ebben a helyzetben, hogy egy kis gyermek végez (ne legyen túl ideges és hangzatos, mint értékesítik a kifejezetten gyermekek számára). Az Ön feladata az, hogy az ütések száma a legnagyobb. Kívánatos, hogy egy helyen. „Munka” kar behajlított könyökkel.
3. A pop-up ütő labda. Ahhoz, hogy a mennyezet, akkor ne vegye le. A lényeg itt nem a teljesítmény és a stabilitás.
4. Vegye szimulált sztrájk. És jobb kezével, és balra.
5. Érdemes mobilitásának fejlesztése a csukló és az ujjak erejét. Az utóbbi a legalkalmasabb bővítő.

Hátrányok tenisz

Mint minden komoly sport, tenisz travmoopasen. Annak érdekében, hogy megszüntesse, vagy legalábbis csökkenti annak valószínűségét, esések, ficamok és egyéb bajok, a képzés előtt konzultáljon egy orvossal. És tartsa az alapvető szabályok:

• viseljen kényelmes sport ruházat és lábbeli (cipők, de nem cipők);
• kiválaszthatja a minőségi bevonat a bíróság;
• Do bemelegítés előtt a játékot (nem kötelező Zu lépés, ugrás, fordult a szervezetben);
• kezdők kell megszakítani félóránként, hogy alternatív típusú foglalkozás (a játék a bíróság, a falnál, utánzás);
• karóra terhelések, fokozatosan növelje a tempót és összetettségét gyakorlati képzésben.

Az arány az orvosok, hogy a tenisz más. Egyes orvosok, például úgy vélik, hogy ez a sport ellenjavallt szenvedők lúdtalp. Mások meg vannak győződve arról, hogy éppen ellenkezőleg, jótékony hatású. Továbbá, a vélemények megoszlanak a hatását tenisz látásra. Azok, akik a myopia (rövidlátás), akkor ajánlott, hogy tartózkodjanak a képzés. De a személyes tapasztalat és a szakértői konzultáció az életben, meg vagyok győződve az ellenkező hatást: egy osztály a bíróság dolgozzon ki egy jó szem, hogy a szemét „munka”.
A folyóirat olvasók, akik csak élvezni a távon egy ütő, kidobni az energia és a pozitív töltés, elég lesz, hogy vesz egy ütő és sajátítsák el az alapvető készségek a játék. És azok számára, akik szeretnének verni Agassi és Kournikova kell az orvosi vizsgálat, és a befektetők sokkal komolyabb.
Különben is, én szeretném, ha boldog utazás tenisz!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megtanulni teniszezni magas szinten tenisz klub tennisvip

• Hogyan lehet megtanulni teniszezni 4 lépésben - Tippek - sport bigmir) net

• Elkezdtem játszani asztalitenisz, sport benned