Egy ilyen szégyen, hogy semmit! Így tudtam megszabadulni a szörnyű özvegyi kidudorodás a nyakon
A modern élet diktálja a saját szempontjából, és negatív hatással van a figura, különösen a nők számára. Elég gyakran, sokan a valós szex ülő munka és a szabadidő szoktak tölteni tévénézéssel. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy a test fokozatosan kezdenek felhalmozódni testzsír!
özvegyi púp
Özvegyi púp, vagy bölénypúpnak - nem az, hogy más, mint a zsír lerakódását a nyaki csigolya. Ez a betegség leggyakrabban fordul elő a nőknél, akik túlsúlyosak. Ma mondani, a konkrét gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a uzhasnoyzhirovoy párnák.
- A kör alakú mozgása a vállak
Kezdjük a gyakorlat állt egyenesen és lelógó kezét. Finoman Rotator végző körkörös mozdulatokkal. Tudod forgatni mindkét kar együtt vagy felváltva. Elvégzi gyakorlatokat legalább 5 percig.
- kobra póz
Kezdjük a gyakorlat feküdt a gyomor és kezét a padló alatt a vállát. Érintsd padló homlok és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Lassan emeld fel a fejét és a vállát a padlóról, próbálja növelni a felsőtest rovására hátizmok nem ruk.Polnostyu kiegyenesedik a karját, lassan rothadó vissza egészen vissza. Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot minden esetben, ne dobja el a fejét. Próbáld csak vedd fel az álla olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
- macska póz
Kezdjük a gyakorlat állt négykézláb, és lehajtott fejjel. Ügyeljen arra, hogy a térd és kéz párhuzamosak. Az inhalációs, emeld fel ülő csontok és a mellkas, hadd gyomra legördülő, amennyire csak lehetséges. Emelje fel a fejét, és előre nézni. A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
- Stretching a karok és lábak
Legyen négykézláb, hogy gondoskodjon arról, hogy a térd és a keze egymással párhuzamosan. Emeld fel a jobb karját és bal lábát egyszerre. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd tegye megismételjük a bal karját és jobb lábát. Ne gyakorolni legalább 20 alkalommal.
Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor erősíti a hátizmok, és felejtsd el egy ilyen kényes kérdés, mivel a testzsír.
Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket barátaival, akkor nagyon hálás neked!