Hogyan lehet megszabadulni a „özvegyi púp” a nyak
Sok a valós szex ülő munka és a szabadidő szoktak tölteni tévénézéssel. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy a test fokozatosan kezdenek felhalmozódni testzsír!
Özvegyi púp, vagy bölénypúpnak - nem az, hogy más, mint a zsír lerakódását a nyaki csigolya. Ez a betegség leggyakrabban fordul elő a nőknél, akik túlsúlyosak. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a uzhasnoyzhirovoy párnák.
A kör alakú mozgása a vállak
Kezdjük a gyakorlat állt egyenesen és lelógó kezét. Óvatosan forgassuk a vállak, teljesítő, körkörös mozdulatokkal. Tudod forgatni mindkét kar együtt vagy felváltva. Végezze el a gyakorlatot legalább 5 percig.
Kezdjük a gyakorlat feküdt a gyomor és kezét a padló alatt a vállát. Érintsd padló homlok és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Lassan emeld fel a fejét és a vállát a padlóról, próbálja növelni a felsőtest rovására hátizmok, nem a kezében.
Teljesen kiegyenesedik a karját, lassan arch hátad egészen vissza. Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot minden esetben, ne dobja el a fejét. Próbáld csak vedd fel az álla olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük legalább 20 alkalommal.
macska póz
Kezdjük a gyakorlat állt négykézláb, és lehajtott fejjel. Ügyeljen arra, hogy a térd és kéz párhuzamosak. Az inhalációs, emeld fel ülő csontok és a mellkas, hadd gyomra legördülő, amennyire csak lehetséges. Emelje fel a fejét, és előre nézni. A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük legalább 20 alkalommal.
Get négykézláb, gondoskodunk arról, hogy a térd és a keze egymással párhuzamosan. Emeld fel a jobb karját és bal lábát egyszerre. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd tegye ismételje meg a bal karját és jobb lábát. Ne gyakorolni legalább 20 alkalommal.