Itt van, hogy könnyen megszabadulni a szörnyű özvegyi kidudorodás a nyakon
A modern élet diktálja a saját szempontjából, és negatív hatással van ez a szám. Oosobenno nőkről van szó. Elég gyakran, sokan a valós szex ülő munka és a szabadidő szoktak tölteni tévénézéssel. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy a test fokozatosan kezdenek felhalmozódni a testzsír
özvegyi púp
Özvegyi púp, vagy egy bölény púp. - Nem más, mint a zsír lerakódását a hetedik nyakcsigolya. Ez a probléma leggyakrabban fordul elő a nőknél, akik túlsúlyosak. Ma szerkesztők megmondja, hogy az adott gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a szörnyű zsírpárna.
- A kör alakú mozgása a vállak
Kezdjük a gyakorlat álló helyzetben és lelógó kezét. Finoman Rotator végző körkörös mozdulatokkal. Tudod forgatni a vállak együtt vagy egyenként mindegyik. Elvégzi gyakorlatokat legalább 5 percig.
- kobra póz
Kezdjük a gyakorlat feküdt a gyomor és kezét a padló alatt a vállát. Érintsd padló homlok és próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Lassan tépni a fejét és a vállát a padlóról, próbálja növelni a felsőtest rovására hátizmok, nem a kezében.
Teljesen kiegyenesedik a karját, lassan rothadó vissza egészen vissza. Amikor teljesítő ezt a gyakorlatot minden esetben, ne dobja el a fejét. Próbáld csak vedd fel az álla olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
Kezdjük a gyakorlat állt négykézláb, és lehajtott fejjel. Ügyeljen arra, hogy a térd és kéz kerültek egymással párhuzamosan. Belélegzése, emelje fel a ül a csontok és a mellkas, hadd gyomra legördülő, amennyire csak lehetséges. Emelje fel a fejét, és előre nézni. A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.
Legyen négykézláb, hogy gondoskodjon arról, hogy a térd és a keze egymással párhuzamosan. Emeld fel a jobb karját és bal lábát egyszerre. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd tegye megismételjük a bal karját és jobb lábát. Ne gyakorolni legalább 20 alkalommal.
Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor erősíti a hátizmok, és felejtsd el egy ilyen kényes kérdés, mivel a testzsír.
Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket barátaival, akkor nagyon hálás neked!