Befolyásolja a testtartás az emberi egészségre
Az a tény, hogy a szokásos test térbeli helyzetét befolyásolja a jólét és az emberi egészségre már régóta bizonyított. Hippokratész maga az alapító modern orvostudomány, azt mondta: „Ha egy csomó betegség, a probléma az egyik - a gerinc.”
Szerint a «Journal of Pain Management» amerikai magazin testtartás hatással van az összes alapvető élettani funkciója a test, a légzés folyamata humorális szabályozás. Ez hatással lehet a hát- és a fej, a hangulat, a vérnyomás, a pulzus, és különösen a tüdő kapacitását. Vannak még tanulmányok összefüggést mutató malposition mellkasi és trendek halálozás.
Mi a jó testtartás?
Egy tudományos szempontból, tartást - a biomechanikai modell az emberi szervezetben. fenntart egy egyenes testtartás. Általában, amikor arról beszélünk, jó testtartás, vagyis valamilyen optimális helyzete és iránya a test a térben képest a gravitációs erő, a hatása alatt, amit folyamatosan. Ez egy ismerős nézve enyhítették álló személy, amely képes anélkül, hogy túl sok az aktív feszültség tartani a helyes test és a fej.
Egy személy egy helyes testtartás botlás, vállai kissé csökkent, és lesimított, a mellkas szimmetrikus a középső sorban, nem szüntelenül, és kiemelkedések (mellkas kissé előre), has felhúzott, lábak bontakozott ki a térd ízületi nélkül hiperextenziós ezelőtt.
Függetlenül attól, hogy állunk, ülve vagy fekve, a gravitációs erő, amikor a helyes testtartás eloszlik az ízületeket, szalagokat és izmokat egyenletes, és a szerkezete már megtartják funkcionális hatékonyságát.
Helyes testtartás - egyformán expresszálódik a fiziológiás görbék a gerinc, egyetlen szintjén vállöv, mellbimbó, gerinc (kiálló) a csípő csontok, térd és a boka előtt és a penge, gluteális redők, térdinak és Achilles - mögött. Háromszögek derék és a nyak fejezzük azt mindkét oldalon. A vonal a tövisnyúlványát a csigolyák egyenes.
Egy képzeletbeli vonal függőlegesen a fülcimpa, egyértelműen meg kell történnie a következő pontokat: nyakcsigolya, a váll szög, combközépig, egyértelműen a térdízület közepén a bokáját.
Mozgás mintákat „építeni” a testrészek (fej, mellkas, csípőcsont, az alsó végtagok) egymáshoz képest, hogy egy szerkezetet, amely képes megtartani a függőleges helyzetbe, és mozog a térben. Ebben az esetben a tervezési kell ellenállni a tehetetlenségi erők, a gravitáció törvényeit, a gravitációs erő, és megakadályozzák a csökkenés a dinamika (csontváz egyensúly).
Hosszan tartó terhelés helytelen az izmok és a szalagok a testtartás vezet csavarás és a deformáció a csontok - állandó rossz közérzet, fájdalom, hátfájás, súlyos megbetegedések (scoliosis, kyphosis, lapos, derékfájás, és így tovább.).
Fokozatosan deformálódik nemcsak a gerinc, hanem a mellkas, medence, alsó végtagok, majd a hiány akkor alakul ki légúti funkciók kóros a kardiovaszkuláris rendszer, járászavar és a belső szerveket.
formáció testtartás
emberi testtartás alakul a korai gyermekkorban, a csontrendszeri, izom és szalagos struktúrák és hatása alatt a magasabb idegi aktivitás, beleértve még a karaktert. Meghatározza továbbá a test alkotmány és a genetikai jellemzők.
Az okok a testtartási rendellenességek lehetnek öröklött vagy szerzett. Veleszületett patológiák tartalmazzák magzati fejlődés, rendellenességeit eredményezve amelyek generálhatók (ék, további csigolyák), vagy éppen ellenkezőleg, nem elegendő a fejlődés a csontváz csontjai, gerincvelő vagy a központi idegrendszer.
Ahhoz, hogy az akvizíció a következő jogsértések tudható.
- Traumás sérülései csont-, izom- vagy szalagos struktúrák, a hátsó (csigolya törések, ficamok és subluxation, ütések, esések, sérülések, stb.).
- Helytelen izmos fejlesztés és ínszalagok és csontok miatt más patológiák (elmaradottság hiánya, vagy egy az alsó vagy a felső végtagok, egyoldalú bénulás, lapos, kancsalság, szisztémás kötőszöveti betegség, és mások.).
- Műtét.
- Hosszú tartózkodás kényelmetlen kénytelen testtartás. összefüggő szakmai funkciók, vagy a rossz munkakörülmények.
- A fertőző vírusos vagy szisztémás betegségek (tuberkulózis, meningitisz, enkefalitisz, tályog, polio, angolkór, torticollis, stb), daganatok különböző eredetű.
- Betegségei a gerinc, ízületek vagy idegrendszeri struktúrák (osteochondrosis, csontritkulás, spondylosis, lumbágó, porckorongsérv, ízületi gyulladás, neuralgia, stb).
A kezdetek a rossz testtartás vannak lefektetve a gyermek a korai iskolai évek, amikor a fizikai és érzelmi stressz, nem felel meg a több fiatal gerinc és az idegrendszer.
Emellett hatással alultápláltság, nem felel meg a napi rutin, az állandó rossz testtartás (az asztalnál, állva), alszik kényelmetlen ágy, nem a megfelelő fizikai aktivitás. Ebben az időszakban az intenzív növekedés és a serdülőkor is csatlakozik a több és hormonális hullámok, végül biztosítja a törzs.
Sajnos, még a leghíresebb fitneszedzői és a profi sportolók gyakran elfelejti, mennyire fontos a jó testtartás, és nem tartalmazzák a gyakorlat kialakulásának és megszilárdítása minden edzés vagy gyakorlása az ügyfelek.
Elragadta a munkát a külső szépség az izmok és figyelmen kívül hagyja a munkát a belső kiegyensúlyozott izom fűző - az alapja a jó testtartás, sőt, gyakran kap egy izmos egyensúlytalanság és diszharmonikus fejlett test, amelynek működését erősen korlátozott.
A szerkezet a gerinc
Ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan testtartás és a változás hatással lehet a belső szerveket, fontos, hogy tisztában legyenek a gerinc és a kanyarban.
A gerincét egy egészséges ember tökéletes testtartás semleges helyzetben, és ha megnézzük, hogy az oldalon, 4 élettani hajlítás, két belső - nyaki és ágyéki lordosis, és két külső - mellkasi és sacrococcygeal kyphosis.
A semleges helyzetben a gerinc egy matematikai kiegyensúlyozása 12 csigolyák, előre ívelt (7 nyaki és ágyéki 5), és a 12 háti csigolyák, ívelt hátsó része felé.
S-alakú gerinc alakja osztja el a súlyt tökéletesen, miközben az egész testet. Ezek a görbék néhány rugó, amely rugó vissza, amikor tolás és ugrálás, védi a belső szerveket és agykárosodást.
Számos kockázatok rossz testtartás, így nem csoda, mindannyian gyermekkori megismételte: „Tartsa egyenesen a hátát, nem nehézkes!”. Mi történhet az emberi test, ha a normális élettani ívek lesz torz?
Növelése az ívek
Leggyakrabban hajlik növelése, megnagyobbodás, és akkor ott hyperlordosis hiperkyphosishoz vagy egy adott osztály, mert mi zavarta izom egyensúlyt a szervezetben. Egyes izmok erősebbek és az izmok a szemközti oldalon (antagonisták) - pihenni.
Ez világosan látszik görnyedjen emberek: ők beesett mellkas, rövid mellizom és kerek vissza - fokozott mellkasi kyphosis - feszített izmok a hát felső részén. Tehát az emberek nehezen tudják tartani a hátsó egyenes és szinte lehetetlen, hogy csökkentsék a pengét.
Hyperlordosis ágyéki lehet gyakran látni a lányok, akik részt vesznek a tánc és a ritmikus gimnasztika. A képzés, ők folyamatosan kénytelenek ív hátul, amivel a fenék vissza. Vizuálisan hozzon létre egy szép kép egy rugalmas lány, de a valóságban van egy krónikus összehúzódása a hátizmok, a környező az ágyéki és a hasizmok a szemközti oldalon nyújtva.
összeolvasztás görbék
Ez megtörténhet az ellenkezője a helyzet - laposabbá a fiziológiai görbék. ami szintén negatívan befolyásolja az állam a gerinc, úgy válik egyre közvetlen és rugókkal elveszti lökéscsillapító kapacitása, egyre nagyobb nyomás a porckorongok (a porc réteg között a csigolyák), és így növeli a osteochondrosis, kiemelkedések és sérvek.
Bármilyen izom egyensúlyhiány és a későbbi változások a csontváz szerkezet előbb-utóbb válhat a degeneratív változások a gerinc, és ennek eredményeként a hátfájás és egyéb kapcsolódó területeken a test.
Az egész testet - az egyetlen szerv, ahol az egyensúly egy helyen feltétlenül jelent változást a másik.
A másik dolog az, hogy az emberi test olyan művészien elrendezett és a kompenzációs mechanizmusok neki olyan nagy, hogy a probléma nem mutatkozik meg sok éven át, miközben az agy egyszerűen alkalmazkodott a szabálytalan mozdulatokat, én megjegyeztem őket, és zajlott le, mint a normális, amíg a szervezet képes elviselni anélkül, hogy fájdalom és törzs.
Kommunikáció testtartás egészségügyi
légzőrendszer
Rossz testtartás akadályozhatja a képességét, hogy bővíteni a tüdőbe belégzés, és így fennáll az a veszély organizmus nedopoluchit szükséges mennyiségű oxigén tartózkodnak majd a mesterséges körülmények között a hipoxia, amelyek elsősorban befolyásolják az agy oxigén biztosítása.
Lefolytatott vizsgálatok a bevethető férfiak állás és ülés, alátámasztja azt a hipotézist, hogy a legjobb módja a tüdő funkció, amikor a személy áll. De ülve, hogy bizonyos szabályok, akkor érheti el a rendes tüdőventilációs.
A növekedés serkentése a légzőizmok a mellkas és a rekeszizom legvilágosabban akkor történik, amikor a hátsó egyenes, és ül egy hajlított hátsó legkevésbé kifejezett helyzet (ez a testtartás összenyomja a szervek és akadályozza mozgását a membrán).
Amikor a személy áll, az aktivált izmok hozzájárul a hatékonyabb mozgása, a mellkas, és a legjobb szakaszon.
Eredmény: Állítsa be a hátsó segíthet megváltoztatni a levegő térfogata a tüdőbe és / vagy erősségét befolyásolják a rekeszizom összehúzódás és más légzőszervi izmok.