A sport szerelmesei, kávé és tea, fitness közösség, fitness portál, wellness, szépség

KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKELTEK ÉRDEKÉBEN:

Ajánlott érdeklődési kör:

Kiválasztott érdeklődési körök:

• szabályok
• helyes súlycsökkenés
• élelmiszer
• egészséges táplálkozás

kezdet

Feltöltés és kivágás

Könnyebb felismerni, ha feltölti a valódi fotót. Feltölthet képet JPG, GIF vagy PNG formátumban.

Ha problémákba ütközik a letöltés, próbálkozzon kisebb kép kiválasztásával.

Az élelmiszerek kultúrája

Mi a táplálkozás kultúrája vagy a megfelelő táplálkozás? Valaki tudatosan jön erre a kérdésre, és valaki váratlanul megindult az emésztés vagy a gyomor okozta betegsége. Mindenesetre mindenkinek megvan a saját cserefolyamata, szokásaik és ízléseik, s így a táplálkozás kultúrája ...

54 hozzászólás 14 résztvevővel

Mindannyian szeretjük a teát és a kávét. Valaki több, kevésbé, de rendszerint különböző meleg italok helyettesítik a víz és a gyümölcslevek fogyasztását. Fogadj el, hogy sokan reggel kezdődik egy csésze erős kávéval, vagy szélsőséges esetben tea. Azonban nem mindenki tudja, hogy egy részeg ízesített ital mennyisége - az egyik vagy másik módon - befolyásolhatja az osztályok hatékonyságát.

Kávé sportolóknak

Azok a tudósok, akik sok italt fogyasztottak, és nem értek egyet, káros vagy hasznos a sportban részt vevők számára. A kávé támogatói azzal érvelnek, hogy a kávéfőzők gyorsan zsírt égnek, és az ital energia tulajdonságainak köszönhetően a képzés intenzívebbé és nagyobb terheléssé válhat. A kávéitalok ugyanolyan fogyasz- tásának ellenfelei figyelmen kívül hagyták hátrányukat, beleértve az izomgyengeséget, a test túlterhelését, az emésztési zavarokat, az alvást és a nyugalmi zavarokat.

És ha a tudósok elméje nem jön közös nevezőre, akkor nem kell dönteni, hogy a kávé káros vagy hasznos-e. Azonban, mi tudjuk szabályozni fogyasztását. És annak érdekében, hogy elkerüljük a kávé káros hatásait a fizikai teljesítményre és az egészségre általában, jobb, ha betartjuk bizonyos felhasználási szabályokat.

Először is mindannyian tudjuk, hogy a sportolóknak való kikapcsolódás az edzés egyik legfontosabb eleme. Ezért emlékezni kell arra, hogy lefekvés előtt semmiképpen sem szabad megengedni magának még egy pár kortyot e pezsgő italnak.

Másodszor, soha ne igyál kávét az edzések előtt és után. És ha egy forró aromás ital rajongója vagy, a klub cardio zónájában végzett edzés után. akkor tudd, hogy könnyen "beülteted" a szívet. Vegyük azt a szabályt, hogy legalább három óra legyen a képzés és az ivás kávé között.

Harmadszor, ha nem hiszed az életedet erős kávé nélkül, akkor naponta csak száz pohár italt inni. Tudod persze megy a trükkre, és elkezdem inni egy kevés italt egy gyenge italt.

Negyedszer, oldja fel a kávét, mivel ez nem természetes termék. Jobb, ha kávét készítesz egy török ​​vagy kávéfőzőben, és még több időt töltesz rajta.

Ötödször, ha úgy tetszik, különböző cappuccino, jeges kávé vagy a latte, akkor annak ellenére, hogy ezek az italok nem túl erősek, ők alkotják a tej, ami számukra a magas kalóriatartalmú. És egy pár adag kávét iszik egy nap lehet játszani veled egy rosszindulatú vicc.

Tea party sport szerelmeseinek

Sok teátípus van, ami hatalmas választékot kínál a legkifinomultabb ínyenceknek is. Elvileg azonban csak három típust különböztethet meg: fekete, zöld és fehér. És ha valódi fehér tea egy csomó pár, hiszen ez az egyik legdrágább ital, akkor általában inni fekete vagy zöld.

Sokan zöldet választanak, mert úgy vélik, hogy kevésbé van koffein, mint a fekete tea levelében. Ez nem így van! A legújabb kutatásokra összpontosítva világossá válik, hogy egy erős zöld tea könnyen "felülmúlja" fekete "ellenfelét" a koffein erejében és tartalmában. Ezért, ha csak zöld tea fajtákat használ, mert nem tartalmaz koffeint, akkor hagyja abba ezt az üzletet, és váltson olyan teára, amely inkább tetszik neked. Alternatívaként a kedvenc fajtáinak keverékét is elkészítheti.

Általában kipróbálni és kísérletezni, de ne felejtsük el, hogy a sport ita is van saját árnyalatai:

Először is, igyon fél órával a teát a képzés előtt. De ha kedvelsz egy édes italt, akkor a tea és a testmozgás közötti időintervallum jobb növekedni. Miután a fizikai munkát megelőzően ugyanazt a teát inni, dehidratálhatja testét.

Másodszor, a képzés során nem iszol hűtött teát. Csak gázmentes víz használata szükséges.

Harmadszor, legfeljebb három csésze forró ital fogyasz naponta. A fennmaradó mennyiségű folyadékot legjobban egyszerű vízzel és gyümölcslevekkel lehet előállítani.

Egyébként a kakaó létezését valamilyen oknál fogva elfelejtették, gyorsan feloldó helyettesítők helyettesítve. Az amerikai tudósok szerint azonban minden egyes sportoló étrendjébe bele kell számítani a kakaót. Furcsa módon képes az izom gyorsabb helyreállítására, mint bármely speciális koktél, amelyet sportolóknak szántak. Itt azonban ne felejtsük el a fogyasztásának megfelelő mennyiségét, mivel a kakaó nagy kalóriatartalmú ital.