steppe torna
A lépés - torna tudom nem minden. Ennek egyik oka a tudatlanság - annak „fiatalok”. Mivel a sport irányba meg a közelmúltban - az elmúlt évtizedben az évszázad (az amerikai Jim Miller fitness oktató). A név magáért beszél: „lépés” az angol szavak jelentése „lépés”. Ezért nem más, mint egy sor speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyek alapján egy lépés, séta.
A lendület a megjelenése lépésről torna szolgált felügyeleti szakemberek az életmód az emberek túlsúlyosak. Kiderült, hogy a legtöbbjük nagyon kevés időt tölteni a mozgás. Általános szabály, hogy részt vesz a „ülő munka”, amennyire csak lehetséges, a közlekedési és általában kerülni bármiféle aktivitás. Ez történik minden nap, ami kiábrándító eredményeket.
Éppen ellenkezőleg, az emberek töltenek a lábukat jelentős mennyiségű időt, nem elhízott, és ezért nem terheli a számos probléma kapcsolódó túlsúly. Ez a tényező volt meghatározó a fejlesztés egy új technika alapján további terhelést az izmok, hogy jöhet számításba járás közben.
Walking ismert, hogy jótékony hatása van a szervezetben. Emellett a természetes erősítése a láb izmait, ez elősegíti a légzőrendszer, a vérkeringést és stimulálja a keringési rendszerben. A séta során van masszírozza a belső szerveket található a hasi régióban, ami pozitívan befolyásolja a működését az emésztőrendszer, és ennek következtében - az anyagcserét.
Ezek a tulajdonságok séta rendszeres és szisztematikus képzést számos esetben megakadályozhatja a szívbetegségek, a légúti és megszünteti a problémát az elhízás. Step torna, mint egy speciális sor gyakorlatok, természetesen, a leghatékonyabb és legeredményesebb módszer elérje célját a kiigazítás a számok és az általános egészségmegőrzést, valamint hozzájárul a kialakulásához testtartás, a csont - izom fűző, fejlesztése a mobilitás az ízületek, a fejlesztési motoros koordinációt.
Ahhoz, hogy magában foglalja a step-torna? Ez alapján a gyakorlat közvetlenül kapcsolódó lépést. Ne feledje, hogy bemelegítő kezdődik a séta. Sport lépés konfigurálja és előkészíti a testet a közelgő stressz növeli a tevékenység a keringési rendszerben. Az ilyen gyakorlatok az első fázis lépést-torna.
A következő lépés: ugrás és speciális gyakorlatok ezek alapján. Ez egy magasabb fokú stressz, felkészülés alapja az összetett lépésről-gyakorlatok - mozgás ritmikus zenét.
Amellett, hogy ezeket az előnyöket, lépésről torna van egy másik fontos tényező - párosulva egy vibráló, pezsdítő zene előfeltétele a foglalkoztatás. A hatalmas zene szerepe a lelki állapot az emberek többször tárgya lett mélyreható tanulmány szakértői a pszichológia területén, a zene és az orvostudomány. Zene nem csak képes hatni a lelki állapot egy személy, hanem meggyógyítani a testi betegségek. Az említés a csodálatos tulajdonságait zene magyarázza ő jelenléte a szükséges eleme a step-edzőteremben.
A használata lépésről platform testnevelési osztályok óvodások
Lépés platform - a fizikai képzés szükséges berendezések gyakorolni step aerobic (lépésről - ez a lépés magassága 10 cm, szélessége - 25 cm, hossza - 40 cm). Step aerobik - ritmusos mozgását fel és le a különleges step-platform, amelynek magassága függ a nehézségi szint gyakorlatokat. Lépés - aerobic fejleszteni izületmobilitás, forma ívek, vonat egyensúlyt.
Tanulságok a steppe hozzájárul:
- A formáció a testtartás, mozgásszervi fűző;
- Koordináció kialakítását;
- Erősítése és fejlesztése a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek
- Képző képességét ritmikusan kórusban elvégzéséhez egyszerű mozgásokat.
Köre sztepptánc meglehetősen széles: ez az egyéni munkát, és független a fizikai aktivitás a gyermekek, és ez a legfőbb tanulsága a fizikai kultúra.
A testnevelési órák lépésről platform használják minden szakaszában:
- A vizes fázist a gyerekek körülvegyék az lépésben platform (séta vagy futás körül egy kígyó);
- A obshcherazvivajushchih gyakorlatokat végezni egy step aerobic a különböző kiindulási helyzeteket mértékétől (ül, áll, fekszik), amely fejleszti az egyensúlyérzéket, koordinációt és elősegíti a térbeli orientáció;
- A fő rész: ez a különböző gyakorlatok fejlesztésére erő, gyorsaság, állóképesség, beleértve különböző jellemzőkkel bír;
- A mobil játékok és Váltófutamoknál.
Lépésről oktatásokat, nem szabad elfelejteni, a biztonság és a testmozgás a gyermekek számára egy bizonyos kor, a forgalmazás, figyelembe véve az egészségi állapotuk, szintű fizikai állóképesség. Így bonyolultabb gyakorlatokat kell váltogatni kevésbé komplex. Lehetetlen, hogy foglalkozik egy lépéssel mezítláb vagy cipő, puha talpú, mert ez vezet a kárt a láb vagy boka ficam. step aerobic berendezés igényel folyamatos fenntartása helyes testtartás. Ezért nagyon fontos, hogy emlékeztesse a gyermekeket a szükségességét, hogy fenntartsák a helyes testtartás során minden mozgását.
Hogy mentse a megfelelő helyzetben a test alatt step aerobic, hogy:
- Tartsa vállak telepített, előre mellkas, fenék feszes, térd nyugodt;
- Kerülje megugrása térdizületből;
- Kerülje a túlzott hajlítását a hátlapon;
- Ne hajlítsa előre a csípő, dőlt az egész teste;
- Ha emelő vagy süllyesztő a lépést platform, hogy mindig a biztonságos emelési technikák;
- Szembenézni a lépés platform, emelő, dolgozó lába, de nem vissza;
- Lépést tartani platform szorosan a test alatt transzfer.
Az alapvető szabályok a művészet teljesítmény step-edzés:
- Végezze el a lépéseket központjában lépés platform;
- Tedd egy lépést platform az egész talp, amikor mászni, és megy le, tegye a lábát a lábujjtól a sarokig, mielőtt a következő lépés;
- Falling lépéssel platform, hogy állni elég közel hozzá. Ne térjen el több mint egy láb hosszú lépésre platform;
- Ne kezdd a gyermekek tanítása a kezét, amíg már elsajátították, hogy tökéletes mozgását a láb;
- Nem emelkedik, és nem esik a lépést platform, állt vissza neki;
- Így könnyen mozgatni, hogy ne üsse meg a láb lépés platform.
Nagy jelentősége van a kiválasztás zene a gyakorlatokat. Azt is szolgál, mint a motiváció, irányítja a képzést és diktálja a mozgási sebességét. Amikor kiválasztja háttérzene oktató kell vezérelnie jelenléte a kompozíció egyértelműen hatással ritmus. Minden szegmens lépésről programot zenét kell választani, figyelembe véve az ajánlásokat a sebességét és időtartamát. Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyorsabb gyakran vezet fokozott sérülés kockázatát. Egy fontos része a lépésről-képzés szóbeli parancsokat. Úgy kell rövid és világos.
Az óvodák sport tánc segítségével lépésről platform lehet a programban szereplő események és szórakoztató. Ez növeli a gyermekek érdeklődését a testmozgás és ad nekik egy pozitív érzelmi reakció. Teljesítmények step aerobic fesztiválokon mutatják a szülők és gyermekek eléréséhez folyamatosan kap magas pontszámot. Kombinálva más fémek edzésére és erősítésére tevékenységekben lépésről-platform jó eredményeket ad. Mint a előfordulása a gyermekek elején a tanév végén az előfordulási óvodás korú gyermekek csökken.
Így, lépésről platform lehetővé teszi, hogy a gyermekek egy erős érdeklődés a fizikai kultúra, az elért eredmények, amely az egyik legfontosabb feltétele kialakulásának motiváció az egészséges életmód.