Pulse diéta Ginzburg - menük, receptek, diéta hatékonysági okokból, roxelly
Pulse diéta által tervezett híres orosz dietetikus Michael Ginsburg, amely automatikusan hozzárendeli a hatékony és ártalmatlan módon, hogy lefogy. A lényeg, és ennek alapján a vizsgált villamosenergia-rendszer - böjt nap. Ők tartják minden három vagy négy nap. Gyakran nem követi, mert a szervezet nem tapasztalat hiánya az alapvető tápanyagok. Van azonban egy ellentmondás -, akkor nem őket minden nap, de meg kell könnyű reggeli és vacsora egy kiadós vacsorára. Evés egész életét Ginzburg étrend révén szigorúan szabályozott időszakban. Azonban ez nem „éhes” korlátait, de csak csökkent a zsírfogyasztás, és jelentős volt. Az étlapon a fehérjék és szénhidrátok, gyümölcsök és zöldségek).
Ez alapján, amit Ginzburg Diet
A lényege a Ginzburg diéta - egy különleges keverék. Azonban, ha vásárolni egy speciálisan elkészített ételek nem lehetséges, akkor sikeresen helyébe sovány húst vagy halat. Ez a technika lehetővé teszi, hogy bármikor abba böjt nap egy kötelező feltétel betartásának alacsony zsírtartalmú étrend. Tömeg nem kerül.
Egy személy lehet szokni egy bizonyos étrend és alacsony zsírtartalmú termék a kis időt. Miáltal a anyagcsere-folyamat célja, hogy a fogyás, kitermelésére energiát a szervezet tartalékai. Az energiaellátó rendszert nem az a célja, hogy korlátozzák az élelmiszerek és kalória, feladom édességet. De azt se felejtsük el a korlátozott sebességgel a zsír egy nap - nem több, mint 40 gramm. Meg kell enni csak élelmiszerek kalória nem magasabb, mint 5%.
Ginzburg előnye étrend:
- biztonság;
- megfizethető alacsony zsírtartalmú ételek;
- szigorú ellenőrzése a kalóriát fogyasztanak nincs szükség;
- a használata előkeverékek (ha alkalmazzuk); tudják viselni az irodában;
- a zsír, nem izom;
- súly megy lassan és egyenletesen, amely megfelel az orvosi követelményeknek;
- az ilyen program lehet hosszú ideig - akár 3 hónapig - anélkül, hogy lényeges káros az egészségre.
Az egyetlen hátránya, következetlen étrend nevezhető ideiglenes hiány a többszörösen telítetlen zsírok. Ennek elkerülése érdekében, azt csak akkor kell tartalmazza a napi étrend halat vagy halolaj.
diéta állapotok Ginzburg és az élelmiszer összetételében kosár
Ginzburg diéta három fázisból áll, amelyek mindegyike magában foglalja egy bizonyos termékeket.
Az első szakasz
Az első fázisban a diétás menü két adag összetett szénhidrátok. Gabona gabona vagy spagetti egy jó napi menüt kell jelen lennie feltétlenül. Az is lehetséges, az olívaolaj-fogyasztás - 2 desszert kanál naponta.
Minta menü ebben a szakaszban
Első reggeli: egy adag hajdina, vagy zabpehely a víz, egy körte és egy pohár 1% joghurt vagy kefir.
További reggeli: rántotta fehérjék, egy fél banán vagy 100 gramm zsírszegény túró.
Ebéd: növényi leves, főtt marhahús, sült csirke, egy részét a tészta vagy a rizs kása.
Snack: túrót vagy mályvacukrot, alma, egy kis szárított gyümölcsöt.
Vacsora: főtt vagy sült hal, könnyű saláta. A töltelékhez keverjük össze egy kevés olajat, és citromlé.
második szakasza
A fő tézise a második fázisban - az aktív fogyás. Fontos, hogy minimalizálják a cukorkák és egyszerű szénhidrátokat. Egyél gyümölcsöt alma és körte. Azt ajánlotta, hogy a menüben, egy különleges koktél Dr. Slim fehérje és szénhidrát összetételét. Annak elkerülése érdekében, az éhezés, meg kell fogyasztani 1/2 ebéd előtt és uzsonnát. Ugyanez koktél reggeli helyett. Ez helyettesíthető bármilyen gyümölcs, megőröltünk egy keverőben 50 gramm sajt.
A második menü - az aktív fázis
Reggeli: Dr. Slim koktél vagy túró és gyümölcs súlya és ital kávé tejjel.
Ebéd: egy koktél - egy adag.
Ebéd: zöldségleves és 150 c. főtt csirke.
Snack: egy koktél - egy adag.
Vacsora: sült hal vagy gőz saláta.
Mielőtt ebéd és vacsora koktél fél adagot tompa az éhségérzetet.
Amikor vezetjük szakaszában aktív fogyás, folytassa a lényeg - a kirakodás napig.
böjt napok
Böjt nappal a harmadik szakaszban egy koktél Dr. Slim (kettő - három adag), vagy túrós - cefre, zöldség - 500 gr. Gyümölcs - 350 gr. Zöldség három részre osztja.
Böjt nap elég könnyen hordozható, köszönhetően annak a ténynek, hogy a test a számukra elkészített első két szakaszában. Minden szakaszában a pulzus diétás italok és a víz fogyasztása bármilyen mennyiségben, de ezek nem tartalmaznak cukrot. Engedélyezett tea és kávé italok.
Pulse Ginzburg diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár hét kilogramm túlsúly mindössze négy hét alatt. Tizenkét héten át, szigorú betartása az ajánlásokat, elveszett tizenhét kilogramm. Az eredmény egy ilyen diéta is úgy tűnik, hogy valaki nem túl súlyos, de nem mondanak ellent a normák gyógyszert az optimális fogyás és az illetékes. Az elv impulzus teljesítmény ajánlható az ügyfelek rossz egészségi állapot, valamint a várandós anyák.
- 1 szavazás (ok) Átlag: 1,00 5.
Teljesen egyetértek azzal, hogy fogyni csak a hazai és a természetes joghurt lehet, szoktam mindig főzni a joghurtot is, ez nagyon egyszerű, és az eredmény hihetetlenül finom! Általában azt használja a tej zsírtartalma 1,5-2,5%, a szárazanyag kovász Bakzdrav, joghurt lesz olyan vastag, hogy egy kanál állva. Lehet egy almát, hogy dörzsölje, fahéj, minden fűszer nagyon hasznos diéta alatt, hogy tökéletesen serkentik az anyagcserét.
nikerav.com.ua
Bizonyára mindenki az életemben látott kukorica selyem, de nagyon kevesen gondoltak a csodálatos jótékony hatása van. Nézzük a fotó, akkor biztos lehet benne - ez a látszólag felesleges „szőrök”, és képesek menteni hatalmas mennyiségű problémákat.
mamo4ki.su
Maggie diéta elveszett 18 kg. Egy idő után úgy döntött, hogy ismételje meg, hogy megszilárdítsa az eredményeket. Így esett a másik 4 kg. Ahhoz, hogy változtatni a képet, lettem egy másik személy. Most viszont a megfelelő táplálkozás, valamint élő minden alkalommal nem lesz képes ellátni a kemény állapotban. És hasznos ez a kis "