Pose krokodil makarasana, előnyök és ellenjavallatok ászanák, jóga
Pose krokodil - az egyik a különböző ászanák, amelyek jótékony hatással van a személy. Megjelenése tulajdonítják Shiva, aki úgy az alapító jóga. Mivel ebben a helyzetben, az ember valóban emlékeztet egy krokodil.
Előnyök és leírás ászanákat Makarasany
Az optimális tartózkodási idő a pózban tekinthető 10 perc alatt. Elég csak naponta egyszer. 4 hét után a képzés érezni fogjuk, hogy találja a nyugalom és a légzés is mérhető. A póz egy krokodil, és segít megfékezni a vágy, hogy semlegesítse a megnyilvánulása negatív érzelmek. Növeli a szexuális energia, amely bármikor megosztani a partner.
Előnyök Makarasany hogy a jelenség a következő:
- megnyúlása, a gerinc történik rugalmasságának növelése;
- személy megszűnik érezni a ágyéki és fájdalom;
- porckorongok hogy egy normál helyzetben;
- erősíti a hát izmait;
- kiegyenesedett testtartás és kiterjeszti gerincferdülés;
- stimulálása a vékonybélben, az emésztési folyamatot, és úgy állítjuk be;
- jelentős vérnyomás csökkenés, ha tartjuk a magas értékek;
- megkezdi a munkát harmonikusan légzőszervi és reproduktív rendszer.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a segédprogram krokodil testtartás ez nem alkalmas a gyakorlatban bizonyos feltételek mellett a szervezet. Ezek közé tartozik a terhesség és a menstruáció, a betegségek a gyomor-bél traktus, sérv, következményei idegi stressz, fejfájás, láz, gyomorpanaszokat.
Végző ászanák (szabályai finomság)
Most nézzük meg, hogyan kell csinálni Makarasanu. Számos lehetőség jelent. Mesélj az egyiket. Megadásához szükséges, hogy feküdjön a földre, a gyomra.
Ezután tegye a következőket:
- Leállítja kellene zárni az ujjait, hogy késleltesse. Kezek helyezik a test mentén, egy fej alacsonyabb;
- Belül az azonos szinten a vállát, széttárta a könyökén. Kezeket a tarkóra, ujjai csatlakozni a várat, de nem tudják betölteni a nyak, és nem gyakoroljanak nyomást a fejét;
- Lábak kell hosszabbítani, rövidített fenék, végbélnyílás visszahúzott keresztcsont felfekszik a padlón;
- Kilégzéskor olyan magas, mint lehetséges, próbálja meg növelni a mellkas, a fej és a karok a vár ugyanakkor tépte a padlót lábak egyenesek. Ne feledkezzünk nyújtás ujjaival rajtuk. Ne terheld túl vissza. Lélegezz egyenletesen és késedelem nélkül. Közvetlenül a tekintete előtt van, és nem ránc a homlokán;
- Miután tartós néhány lélegzetvétel, kilégzéskor engedje le a test a földre anélkül, hogy elveszíti az ellenőrzést felettük.
Más fajok okoz az azt jelentette, hogy változik a pozíciókat a végtagok. Hands nem szabad, hogy a zárba, és húzza egyenesen felfelé a lábad. Is, akkor vegye fel az oldalán a törzs, miközben párhuzamosan a padlón, kezét az oldalán. Ászana technika Makarasany segítségével jobban elsajátítsák az alábbi utasításokat, ha a krokodil jelentenek a fotó látható az összes létező formáját.
Levegőt, a koncentráció alatt a Makarasany
Makarasana igényel rekeszizom-légzés. Ez elősegíti a pihenést, megszüntetve a feszültséget. Nézd a testhelyzet és a rekeszizom munkáját. Ez hatással van a működését az idegrendszer. Betartása technológia biztosítja a maximális hatás az ászanákat. lélegezni egyenletesen
Összefoglalás és következtetések
További kérdései vannak? Kérdezze meg őket a következő részben: Segítség a jóga