Makarasana (krokodil testtartás), jóga, slavyoga
A hagyomány szerint a hatha jóga. Vállalt. hogy vannak 8.400.000 ászanák, az emberek adományozott Shiva - alkotója jóga. A legjobbak között vannak egy adott számú 84 és 32 speciális testtartások emberi felhasználásra. Ezek közül 32 ászanák vonatkozik makarasana, más néven sarpasanoy.
Az egyik neve ennek ászana kiderül egy kis betekintést a mitológia Indiában.
Makarov úgynevezett nagy tengeri állatok, néha egy krokodil, és néha delfinek. De valójában ez - egy mitikus lény.
Az indiai zodiákus Makar korrelál a jele Bak. Makar általában ábrázolják a lábak és a fej egy antilop, krokodil, és a test és a farok - formájában hal.
Ábra Macarena egy attribútum Isten szeretetének banner - Kama Devas, amely a hinduizmusban jelenti az egyik fő hajtóereje a teremtés.
Úgy gondoljuk, hogy azért, mert a széles száj Makar jelennek dekoráció növények, virágok és gyógynövények, és néha - gyöngy és élőlények.
A pofák ezen mitikus lény szimbolizálja „a kapuk az élet és halál” - vagy mint egy aspektusa születési (a megjelenése új élet formák), vagy mint egy aspektusa megsemmisítésére vagy átmenetet egy minőségileg más állapotban (a felszívódását a belső).
makarasany hatás (sarpasany)
Jótékony testtartás krokodil vizsgálja a hátizmok, megszüntetése gerincferdülés. Ez ászana segít harmonizálni folyamatok a légúti és az urogenitális rendszer. Úgy véljük, hogy ez a ászana nagyon jó ember szenved magas vérnyomásban (magas vérnyomás), segítve őket, hogy csökkentsék azt. Ezen túlmenően, a pozitív hatást makarasany az optimalizálásában rejlik az a funkciója emésztést, ami abban nyilvánul meg, a stimuláció a vékonybélben.
makarasany Technika (sarpasany)
Gheranda - Samhita, egy ősi értekezést jóga Makarasany leírja a technikát az alábbiak szerint:
„Feküdj le a földre arccal lefelé, a mellkas érinti a talajt. Kiegyenesedik a térd. A fej kell terjednie mindkét kezével. Ez Makarasana, akusztikai testi tűz "
Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni két variáció Makarasany amelynek hangsúlyos optimalizálás befolyást gyakorol az emberi szervezetre.
Makarasana (krokodil testtartás), opció
1. Míg a hason fekvő helyzetben, tegye a kezét, hogy húzza őket, és minőségileg gerinc, a medence, kapaszkodva alsó szélei a padló
2. félköríves mozgalmak „nyilvánosságra” a mellkas, elérve a fejtetőn olyan magas, mint lehetséges előre és felfelé
3. Húz a lábujjak tőled és gazdaság lábbal, biztosítja a szükséges számú lélegzetet.
Makarasana (krokodil testtartás kiviteli alak)
Gyakran előfordul, hogy ez a lehetőség az úgynevezett shalabhasanoy vagy jelenthet egy szöcske.
1. Továbbá, míg a vízszintes helyzetben a has és a kismedence nyújtás ház, pozicionálására az alsó borda a padlón,
2. Emelje egyenes lábak és karok.
láb spiccelve, tenyerek egymás felé nézzenek
3. Fix egy ászana és a szükséges számú lélegzetet.
Ékezetek figyelmet teljesítő makarasany:
- a legnagyobb húzza a lábujjak, stretching a talp, és hogy egy kicsit szűk
- teljesen ellazulnak az izmok az arc, különösen a száj körül, a homlok és a szem
- nem teszik lehetővé a test meredeken csökken a földre, és óvatosan engedje le elvégzése után ászanák
- a fej tetején mindig a lehető legmagasabbra van húzva felfelé és előrefelé
Ellenjavallatok
Jelentenek krokodil ellenjavallt emberek fejfájás és láz, a terhes nők és a nők közötti időszakban mentesítés. Végezze el ezt ászana szintén nem ajánlott azoknak, akik szenvednek emésztési zavar, sérv, ideges túlterhelés.
Ha magát a problémát az ágyéki gerinc, végezze Makarasanu irányítása alatt az illetékes oktató, mert ha helyesen tette, akkor korrigálja az eltérést, ha visszaélnek - erősíteni.
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.