Milyen ételeket lehet enni a fogyás
Kiderült, hogy enni ízletes és egyidejűleg alaphelyzetbe kg - teljesen valós. Csak az a fontos, hogy megértsék, hogy van, amikor enni, és milyen mennyiségben. Megértjük?
Mondja, hogy „nem” szigorú diéta!
Mindenhol azt halljuk a véleményét dietetikusok: szigorú diéták károsak, és a következmények csak károsítja a szervezetet. Súlyos korlátozások az étrendben káros lehet az emberi idegrendszer. Elviselni az állandó éhség néha egyszerűen lehetetlen.
A legfontosabb - minden esett, így nehéz kg jön vissza gyorsabban, mint te elvesztette őket. List, ahol a számos termék, amit nem tud enni, fogyás lehet lenyűgöző és változatos, de szigorúan tartsák be a táplálkozási ajánlások még.
Ebben az esetben a cél csak egy lehet - a megfelelő étrend része kell hogy legyen a mindennapi életünkben. Csak akkor Átváltozások egészsége és megjelenése válik valósággá. Ne várják eredményez egy-két héten - fogyás beállításával diéta hosszú ideig, de az eredmények nem voltak hiábavalóak.
A szigorú diéta - a stressz a test! Nem szükséges, hogy igénybe őket!
Üdvözöljük a zöld világ!
Kérdezd meg bármelyik dietetikus, hogy lehet enni a fogyás, és ez minden bizonnyal fog válaszolni: „előnyben részesítik a friss gyümölcsök és zöldségek.” Mintegy értékük nincs értelme írni - mindenki tudja, hogy vannak gazdag vitaminokban, nyomelemekben.
Ha lehetséges, a különböző zöldségek és gyümölcsök legyen az alapja az étel. Arányuk nem eshet 50% a napi étrendet. Azonban nem minden gyümölcsöt teremtett egyenlő az időszakban a fogyás. Meg kell választani csak azokat, amelyekben egy kevés cukrot. Alma, körte, minden citrusfélék (főként grapefruit), görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack és sárgabarack - ezek a legnépszerűbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyás. Ők még egy előnye - ezek használata önmagában csökkenti a vágy a torták és sütemények, ami fontos.
Nem minden gyümölcsöt és zöldséget egyformán hasznos a fogyás.
Hogy mi volna adni?
Kerülje szőlő, számos banán, nem eszik, egzotikus mangó és a papaya. Milyen édes nem szeretnék - nem választhatják füge és tíz óra. Ami a köretek, az ételek burgonya, sárgarépa, cékla és a cukkini jobb, ha nem főzzük a fogyás időszakban.
Egy másik szabály - csökkenti a kalória tartalma táplálékfelvételt. Legalább 10-30%. Ahhoz, hogy egy ilyen eredmény oka lehet, hogy a hiba a tészta, torták és sütemények. Nemhogy minden, kivétel nélkül, édességek és zsírok, főleg az állatokat. De a teljes elfogyasztott élelem mennyisége nem csökkenthető - csak cserélni az áthúzott termékek alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket.
Burgonya ételek - nem a legjobb választás a fogyókúrázóknak.
Hús: enni vagy nem enni? Ez itt a kérdés!
Nagyon sok, akik fogyni, menjen a vegetáriánus étrend, elkényezteti a húsfogyasztás. Egy ilyen megoldás tele van súlyos következményekkel - a szervezet egyszerűen nem tudja, hogy bizonyos aminosavak, amelyek egyszerűen létfontosságú a sejtek. És ha bebizonyosodik, hogy a hiány a fehérjetartalmú ételek felhalmozódásához vezet a zsír.
Ahelyett, hogy a teljes elutasítása a húsételek jobban optimalizálni őket. Távolítsuk el a zsírt és a sült - ez a helyes választás. Előnyben részesülnek azok a marhahús (vagy borjú), csirke vagy pulykamell, nyúlhús, és főzzük őket a sütőben, vagy egy dupla kazán. És biztos, hogy felszívja őket saláták. Ön úgy fogja érezni magát - miután a hús éhség elmúlik, mint a test emészti fehérjetartalmú ételek elég hosszú.
A legjobb hús - alacsony zsírtartalmú, sült a kemencében, és szolgált egy jó salátát.
Így egy listát a fogyás termékek, ne feledkezzünk meg a halakat! Ő - a forrása a hasznos és helyes omega-3 zsírsavak. Ugyanezek a szabályok ugyanazok, mint a hús - nem sütjük, és sütni.
Ne feledkezzen meg a többi élelmiszereket tartalmazó fehérje. Add, hogy a diéta tojás (csirke, de jobb - fürj) sajtot.
Kell az asztalon
Milyen más élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsírégetést és a fogyás, akkor kell figyelni, hogy?
Ne feledje, ez varázslat lista:
A legfontosabb dolog - ez a diéta. Enni jobb napi 5-6 alkalommal, a kis töredék részeket. Mintegy „enni a hasa”, akkor jobb, ha elfelejti, hogy ez nem az Ön választása. A fő étel a legjobb venni ebédre, így garantált, hogy ideje megemészteni lefekvés előtt.
Nyissunk egy titkot - minél többet rágni az ételt, a kevesebb étel kell kielégíteni az éhség. Tehát enni lassan, még nyereséges, nem beszélve élvezi az ízeket, természetes illatokat és ízeket.
Tény, hogy enni is, hogy lefogy, akkor könnyen. Fontos, hogy ez szerves része az életüket, és nem leragadni ünnepnapokon a nagy asztal. Jó étvágyat!