Miért van fájdalom a nyakban
Alapján, amely a mobilitás, a nyaki gerinc áll 7 nyakcsigolya. A tárcsák között a csigolyák és a nyak közeli idegeket.
A nyak fel az izmok, artériákat, vénákat nyirokcsomók, pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy, nyelőcső, gége, légcső.
Felmerülő problémákat a nyak
Közös következményei fájdalom és az izomfeszültség a nyak az eredménye életmód úgy döntünk. Drasztikus intézkedések szintjén test, a beszéd és a tudat, rossz érzések, nem egészséges étel, nem tudva, az egyetemes törvények az élet a fő oka. És vezet több kellemetlen érzéseket. Gyakran előfordul, hogy a fájdalom a nyak hátsó részén olyan erős, hogy nem fordította a fejét, vagy kar emelő nem lehetséges. Sokan nem hallomásból ismerik diszkomfort összeroppant a nyak, a nyak vagy hirtelen megtagadja kapcsolja fájdalom nélkül. Gyakran előfordul egy éles kanyar, a fej vagy alvás után kellemetlen helyzetbe fáj a nyaka mögül.
A fej tele van nehézség és fájdalom jelenik meg. Romlása vérellátás történik a nyaki gerinc. A legtöbb fejfájás és migrénes fejfájás fejlesztése eredményeként az erek gyulladása a fejét, hogy a feszített idegek és elküldése fájdalom impulzusokat.
Amellett, hogy a fájdalom, gyakran aggódik mobilitásának csökkentésére a nyak (merevség), a legyőzése idegek lehet érezni változás érzékenység, izomgyengeség, bizsergés és egyéb tünetek.
Széles körben elterjedt nézet, hogy a válság az ízületek, többek között a válság a gerinc és a nyak által okozott sók lerakódását. Az oka a válság a nyak hazugság nemcsak só lerakódik, és ... gázokat. Ez a nitrogén oldódását, amely zajlik az ízületi folyadékban bocsátja ki a megfelelő hangokat, ahogy mi hívjuk a válság. Ha valami veszélyes válság nem lehetséges, hogy összeroppant a nyaka? A szakértők nem javasolják, hogy csinálni egy nagyon fontos oka van: a nyaki ízületek eleve nagyon törékeny, ezért ártalmatlan, úgy tűnik, a szokás sérülésekhez vezethet.
megelőzés
Kellemetlen érzés a nyak területén meg lehet akadályozni, hogy vegyenek részt a rendszeres megelőzés és vezet az egészséges és jó életet. Mit kell figyelni?
Mért és a rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás csökkenti az izomfájdalmat impulzusok általában felszabadulása miatt a véráramba a test természetes fájdalomcsillapítókat - endorfinok, javítja az agyi vérkeringést, csökkenti a gyulladást és az izom fáradtság. Mindez csökkenti a gyulladás a vérerek körül az agyban. Svéd kutatók azt találták, hogy fizikailag inaktív emberek 1,5-szer nagyobb valószínűséggel szenvednek fejfájástól, azokkal szemben, akik intenzíven képzés heti 3 alkalommal, vagy több.
A tisztítást az elme a rosszindulatú cselekmények érzelmek, folytató önfejlesztő és segítse az őket körülvevő világot. Bemutatjuk a gyakorlat segítségével a harmónia a környező valóságot.
Ésszerű táplálkozás. Hogy megakadályozzák a válság a hátsó, csökkenti a diéta az összeget a zsíros ételek, add növényi élelmiszerek fehérjét tartalmazó (lencse, dió).
Amint a feszültség a nyak, állítsuk be a szervezetbe, és elvégezzen néhány egyszerű gyakorlatok jobb. Kerülje a hirtelen mozdulatok, a fizikai kimerültség.
Ne feledje, hogy a nyak a folytatása a gerinc, így a gerinc hasznos, hasznos és a nyak.
Egy kis komplex fejlesztése és erősítése az izmok a nyak:
1. Traction a nyak alján. Az egyenletes mozgás a fej oda-vissza. Akkor fokozatosan növeli a sebességet. Ismételjük 7-10 alkalommal.
2. Ami a fejed balra - jobbra. Növelése az amplitúdó és ismétlési ráta összhangban érzés.
3. Döntés a fejét oldalra. Fül összeállított, feszített a nyak alján.
4. forgatása fej pereme mentén: a vízszintes síkban. Chin párhuzamosan a földre. Több forgatások egyik és a másik oldalon.
5. A forgatás az áll elő -, és több mint, mintha egy kört rajzolna álla. Shoulders helyben marad. És a másik oldalon az első - le magad.
6. Teljesítmény fixálás. Tegyen egy tenyér a tenyéren és a homlok ellen a tenyér. Ahogy kilégzéskor először finoman nyomja tenyerét a homlokára, és a homlokát a kezét. Fix feszültségű 3-5 másodperc. Meg lehet végezni állva vagy fekve.
7. Kezeket a tarkóra, és óvatosan nyomja le óvatosan a fejét, fokozatosan növelve a feszültséget a nyak. Meg lehet végezni állva vagy fekve.
8. böngészése lába a padlón. Engedje le a vállát, hogy a térde. Jobb kezét a fejére, fogd a bal arcát. Alkalmazásával fokozatos erőfeszítés kapcsolni a fejét, hogy a bal oldalon. Több ciklusban mély légzés sima. Cserélt gazdát.
9. ül Vajrasana (medencén a sarka). Hagyja a koronát a szőnyegre, és felemelve és medence hengerelt nyaki gerinc.
10. forgatása back-up vállak lefelé és up-to-down pont között a masszírozó lapátok. A légzés nyugodt.
11. Hands széles körben feloldódnak a kezében. Palm felfelé levegőt forgási vállas tenyér le a kilégzés.
12. forgatása széles amplitúdó. Chin leesik a mellkas egy kört forgatás egyik irányba, és a másik. Fontos, hogy pihenjen a fejét, és úgy érzi, a feszültség és a nyújtás a nyak izmait. A forgatás mértékét intenzitásától függ az érzés.
Care a nyak segítségével jóga
folyamatok, a tisztítás és az immunrendszer serkentésére fordul elő a nyaka. Oropharyngealis terület egyfajta átjáró a test, ahol belépett a levegő és az étel van kitéve intenzív kezelést. Ezért itt az a fajta „nyirok Gate” - klaszterek limfoid szövet, amely egy gyűrűt képez a kerületét a zónában. Minden, amit tudni ezek a formációk: a nádor mandulák vagy a mandulákat; cső, a garat (proliferációja gyermekeknél úgynevezett orrmandulák) és lingvális.
A feladat a limfoid szövet az emberi szervezetben - semlegesítés kapott idegen mikroorganizmusok, toxinok.
A jóga, van egy konkrét és hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy stimulálják az immunrendszert a területen limfoepitelialnogo a garat gyűrűt. Ez a gyakorlat - simhasana. Ami a szanszkrit azt jelenti: „oroszlán testtartás.”
Növeli a vér áramlását a nyakban, Simhasana segít a harcot a fertőző betegségek a felső légutak, törli nyelvét, hangját és javítja tárgyaláson megszünteti a rossz szájszag, növeli nyálfolyás.
Lion Pose erősíti a torok szalagok, izmok, a nyak, arc, has, karok és lábak. Ráncok az arcon. Ez kiküszöböli tokája. Hasznos mindazok számára, akik sokat és hangosan: előadók, énekesek, valamint az emberek, akik a beszédhibás. Ez a testtartás is növeli a vér áramlását a hátsó lebeny az agy aktiválódik és feltölti az energia központja a torkán. Ez oldja a stresszt, nyugtat.
Készülékek. Sit olyan helyzetben Vajrasana (sarka alatt a fenék). Húzza ki a nyak, az áll szorítva a mellkasához. Lélegezz be, és ahogy kilégzéskor, nyisd ki a száját, és a nyelve, mint amennyire előre és lefelé húzza az egész testet, különösen a (nyak és torok). Miután kilégzési levegőt tartásban 4-5 másodpercig. A betegségek torok ismételje meg a gyakorlatot 3-4-szor egymás után.
Jól fejlett nyaki izmok segít ellenőrzés prána (életenergia), és az állam a fejéből. Ennek az a következménye az ellenőrzés megszerzése fizikai, érzelmi és mentális egyensúly, a harmónia érhető el.
Elérésének eszköze ezen államoknak a jóga.
Jalandhar Bandha (energia azt jelenti, vár) kapta nevét a szanszkrit kifejezés „jal”, vagyis a torok és a „Dhara” - támogatást. Jalandhar gyógyít számos gyulladásos betegségek, a torok, optimalizálja a funkciója a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy.
Jalandhar Bandha összenyomja a carotis sinus - szervekben található a nyaki verőerek a nyakban. Ezek a fő ellátó artériák vér az agyba. A carotis sinus jár baroreceptorokat (nyomásérzékelők - .. Texas) és segítenek koordinálni a vérnyomást és a pulzusszámot, a légutakat. Ezeket olyan speciális idegi jeleket az agyba, ami viszont, megteszi a szükséges lépéseket, hogy egyensúlyt a keringési és légzési rendszer. A növekedést a vérnyomás carotis orrmelléküregek tömörített. Ennek eredményeként, az agy kap jelet a lépések szükségességét, hogy megakadályozzák nyomást.
Jalandhar Bandha befolyásolja a személy minden szinten: fizikai, lelki és szellemi. Ez vezérli a prána áramlását a szervezetben. Ez okozza a mentális relaxáció
A tömörítés a carotis sinus, segít, hogy a kitartás az elme által lassítja a pulzusszámot. Emellett elősegíti a befelé fordulás - ember elfelejti a külvilág. Az egész idegrendszer és az agy megnyugodni. Általános szabály, hogy ez vezet a nagyobb koncentrációt.
Ez Bandha kiterjed a légcső és megszorítja a különböző szervek a torokban. Különösen azt masszírozza a pajzsmirigy a nyak üreget. Ebből mirigy függ a tökéletes fejlesztése és karbantartása az egész testet. Masszázs, feltéve jalandhara Bandha, segít abban, hogy a munka ezen a rák hatékonyabb.
Ez a gyakorlat megszünteti a stresszt, csökkenti annak lehetőségét, hogy megismétlődik, eloszlatja a düh és a szorongás.
Technológia és fejlesztés. Ülj Padmasana vagy Siddhasana vagy bármilyen kényelmes ászana a lábát keresztbe. Aki nem tud ülni ebben ászana, hadd tegye jalandhara Bandha állva. Helyezze a kezét a kneecaps. Pihenjen a test és csukja be a szemét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a lélegzetem, döntse előre a fejét, és nyomja az állát, hogy a nyaki mellkasi üregben.
Nyújtsd a karod, nyugvó térdre és ezzel egyidejűleg emelje fel a vállát, és továbbítja, amely lehetővé teszi a kezét, hogy maradjon a várat. Palm tartsa az ölében. Maradjon ebben a helyzetben, amíg tudja tartani a lélegzetét. Ezután pihenni a vállán, hajlítsa be karját, lassan megszabadul a zárat, és emelje fel a fejét. Kilégzés lassan. Amikor a lélegzet normális, próbálja újra. Akkor végre annyi ciklust, amit akar, feltéve, hogy nem érzi egyáltalán nem kellemetlen. A kezdők számára fokozatosan növeli a ciklusok számát, kezdve az öt.
Anyaga a tanár által készített oum.ru Bedunkovoy Olga
