Miért járni
Mindannyian, ilyen vagy olyan módon, gyalog megyünk, még azok is, akik személyes járművek. De egyikünk érzékeli gyalogosan alternatívájaként testmozgás, különösen akkor, ha olyan sok időt töltenek és erőfeszítést igényel. Persze, hogy a néhány száz méter, hogy mi megy a hivatal vagy a buszmegállóban, a teljes terhelés a szervezet senki kínál, hanem, hogy értékeljék a könnyű használat, amit teszünk, minden alkalommal, fordult be egy sport, ez lehetséges, minden gond nélkül.
Ha figyelembe vesszük, hogy a kocogás nem tud mit kezdeni mindent, nem teszi lehetővé az egészségi állapota az alternatívák nem annyira. Az egyik ilyen alternatíva kocogás és a gyaloglás. Mi olyan hasznos séta, hogy milyen előnyökkel az egészségünkre, és hány kell menni ezt elérni?
Jól szervezett gyalogtúra végrehajtás és az időt rájuk, tudjuk kiterjeszteni az élet sok elkövetkező években, és nem csak. Egészségügyi séták nem kevésbé hasznos, mint a kocogás, és bizonyos helyzetekben, annak pozitív hatása van az emberi szervezetre, sőt meghaladja azt, anélkül, ellenjavallatok és korhatár.
Miért séta?
Azt akarjuk, hogy a szív működik, mint amilyennek lennie kellene könnyű dolgozni teljes erővel, és az izületek nem szállított a problémákra, a vér áramlását jobb és jobb, melyen hasznos oxigén, a sejtek a szervezetben, így azok futni a lehető legjobb módon? Ezután séta - az első dolog, amit meg kell figyelni. Segítségükkel, akkor nem csak úgy érzi, a javulás az egészsége, távolítsa el az érzelmi és izomfeszültséget, hanem, hogy megszabaduljunk a zsírlerakódás. néhány kiló, amit keverjük.
Amikor kimegy sétálni, az egész tested ellazul. Ön meríteni egy másik világ, semmi sem zavarhatja meg, nem dühös, nem zavaró, nem ideges. Szemed pihen, figyeli a környező természet van, senki sem zavar, nem zavaró, és nem tölti be a problémákat. Ön egyedül lenni saját magaddal, és akkor gondolj a felhalmozódott problémákat béke és nyugalom, nem siet. Ez a legjobb időt, hogy megoldja összetett probléma. hogy végül végzetes, vagy egyszerűen csak egy fontos döntést, hogy annyira nem tudta, hogy napokig vagy akár hónapokig is. Séta közben következik be erősíti az idegrendszert.
Szisztematikus séták hozzájárulnak az önbizalom és a függetlenséget. Akkor nézd meg objektíven élet, feladom minden felszínes, minden torzítja a véleménye, hogy mi történik. Az egész világ úgy tűnt, hogy eltűnnek valahol a visszavonulásra, és úgy az egészet a probléma, ha elmész egy nyugodt sétát, leküzdve lépésről lépésre, méterről méterre sikátorban a parkban vagy az erdőben. Ezért, a szerzetesek minden vallás, így értékelik a pillanatokban a magány és a közösség a természettel.
Túrázás és hatásuk a testünk
Ha egy séta, akkor a munka nem csak az izmok a comb és a lábak, hanem a karok és a vállak és a mellkas izmait. Aktív turisztika, hogy erősítse és növelje a csípő, a boka és a térd még. Képzésre a kar izmait, akkor egy bottal, támaszkodva azt járás közben. Ez lehetővé teszi a kezét, hogy simán, nagyon hasznos a gerinc.
Van még egy speciális fajtája, séta pálca, úgynevezett nordic walking.
Túrázás egy bottal - egy nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy. anélkül, hogy a maradandó károsodást okozó étrend. Sétáljon egy órát, akkor éget az extra 200 kalóriát. Ha inkább aktívabb fajta séta, segít éget több mint 400 kalóriát tartalmaz. Optimális terhelés járáskor gyalog, annak érdekében, hogy pozitív hatást, egy séta hetente többször, 3-4 alkalommal.
Nélkülözhetetlen gyalogos és a forrása a stressz enyhítésére. Sétálni a természetben, akkor dobja ki a felhalmozott irritáció, fáradékonyság, az elégedetlenség. Ehelyett a lelkedben behatolnak a pozitív élményt, csendet és nyugalmat. Sétálhat egyedül, vagy azokkal, akik közel állnak hozzád lélekben. A lényeg, hogy te nyugodt és békés, és egy férfi sétál melletted volt kellemes.
Mit kell járni a séta?
Túrázás nem követeli meg, hogy különösebb erőfeszítés nélkül, és nem teszik túl merev követelményeket kezdőknek.
- Az egyetlen dolog, amit meg kell figyelni - ez egy kényelmes sportcipő. Szükséges annak biztosítása, hogy a lábak érintkezik a talajjal, a sarok megfelelően amortizálódnak, így védi a gerincet a felesleges stresszt.
- Persze ne feledkezzünk meg a kényelmes ruhát.
- Ügyeljen arra, hogy válasszon egy hely egy sétára. ahol lesz kényelmes és otthonos. Meg kell távol forgalmas autópályák, a sűrű áramlás az emberek. Járás közben, meg kell pihenni, és maradj magad egyedül.
- Azok, akik a kutya otthon, megtalálja bennük az arca egy ilyen remek társ sétálni. Még az idős emberek, különösen azok, akik túlsúlyosak, segítségével a gyalogosok képesek lesznek, hogy lefogy.
- Tegyen egy sétát, akkor nem kell semmit, hogy elvonja vagy diszkomfort érzést okoz, akkor legyen szép és jó. Ez az idő, és hogy javítsák a testi és lelki egészséghez. Mindent meg kell harmonikus.
Elkapta a túrázás, kapsz gondolni az életét, és dobja a kételyek és problémák, amelyek elpusztítják az idegrendszert és az idegsejtek mindenki tudja, hogy nem állnak vissza. Ez azt jelenti, hogy miért kell, hogy megvédje őket, csökkentve a stressz hatásait ránk próbál mindent megtenni, hogy továbbra is békében önmagával. Sokkal jobb, hogy nyugodt séta a természetben még senki sem jön ki a világot.
Anélkül, séta a természetben, megerősítése és fenntartása az egészségügyi lehetetlen. Pledge az egészség bennük. Bemész, és egészséges!