járni hasznos
Úgy véljük, hogy a futás jót tesz az egészségnek, és a gyaloglás - csak kellemes. Tény, hogy mindkét típusú képzés - ez egy gyönyörű kilátás aerob testmozgás, ahol kalóriát is égett, és a vonatok a szív- és érrendszerre. A választás függ az általános fizikai állapot.
Ha vissza problémák, a magas vérnyomás vagy a túlsúlyos - ez jobb, hogy hagyjon fel a futás, és vegyen részt az intenzív gyaloglás. Emellett futó ró nagyobb követelményeket támaszt a berendezések működését, ha még soha nem foglalkozik a futás, akkor a legvalószínűbb, nem túl jól tegye a lábát. Ez növeli a valószínűsége, hogy legalább kissé, de megsérült.
Általában, ellentétben a kocogás, gyaloglás sokkal kevésbé traumatikus. Hogyan próbálták nem zökkenőmentes, futás közben a test ki van téve nagy hatással terhelést. Jelenleg az Egyesült Államokban jött divatba egy új típusú fitness - powerwalk vagy tempós séta.
Néz és gyalogos lehet bármikor, anélkül, hogy szemelte ki külön időt az edzésre. Hulladékgyűjtő utazni tömegközlekedéssel, gyalog két vagy három megálló gyalog, és a szervezet megkapja a szükséges energiaellátást, és az izom az elektromos terhelés.
Elindulnak lassú léptekkel, majd fokozatosan növelje a tempót. Gyaloglás természetes mozgását, nem kell tanulni. Nem lehet vásárolni külön sportcipőt. Csak ha ez csak kényelmes.
Válasszon egy helyet járni egyenetlen domborzat: még a kis emelkedők, lejtők növeli az energia fogyasztást 2-3 alkalommal. Ez egy nagy terhelés minden a láb izmait. Három hónapon belül meg fogja észrevenni, hogy utolérte a csípő és a fenék. Talán nem tudja, de az egyik leghatékonyabb gyakorlatok a fenék - séta lassú ütemben át a felületet enyhe lejtőn.
Walking az ideális módja elleni legtöbb nagy betegségek huszonegyedik században: a stressz és a testmozgás hiánya. Egy öt perces séta jelentősen növeli a vérben a hormon az öröm - a szerotonin. Séta egy napsütéses napon lehetővé teszi, hogy telíti a bőrt D-vitamin napfény növeli az oxigénellátást az agysejtek, csökkenti a szorongást és a szorongás, javítja a memóriát és a képesség, hogy érzékelni.
Röviden, tempós séta is hasznos a futás -, de ez sokkal szebb, szilárdabb és biztonságosabb.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.