Mi hasznosak számunkra fehérje, ízletes receptek
Mi hasznos számunkra fehérje
Minden sportoló eredményeket elérni betartani a diétát, amely segít nekik elérni nagy eredményeket a sport. Meg kell fogyasztani sok fehérjét, és a fehérjék javára testük tudják. A megfelelő táplálkozás, azaz étrend, az eredmények nulla. Tartsa be a megfelelő táplálkozás szükséges minden egyes ember, azaz, hogy tartsa a diéta, ha azt akarjuk, hogy a jó egészség és gyönyörû. És egy ilyen étrend kell tanulni csak pár szabályainak megfelelő táplálkozás és betartja azokat. De ha veszed a fáradságot, és megtalálják a módját, hogy az evés hatékony lesz a tested, a megjelenés fog tetszeni nem csak te, akkor csodálom, és mások.
De ahhoz, hogy rendesen enni, meg kell tudni, hogy legalább egy kicsit a táplálkozás területén. És ezt meg kell tudni, hogy mi van a szervezetben, és ez az egyik vagy másik eleme a testünket. Ilyen tudás segít megtalálni a megfelelő élelmiszer a szervezetben.
Ha csak azt a testünk alkotja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Beszéljünk arról, hogy mi a mókus, és mi az a fehérje használatát testünk?
Mi hasznos számunkra fehérjét.
Fehérje - a fő anyag, ami a testünket, izmainkat. Az összes szövetében testünk van fehér, a szem, az ujjak, az ajkak, a szív, a tüdő, vagy más olyan - a szervek vagy testrészek ezek mind készült fehérje, és még az agy alkotja fehérje, és mi intelligencia függ a fehérjét. Ahol vannak olyan - az izmok, vagy mit gondol, vagy mozog a testünk, minden készült fehérje. Mint látható, az előnyeit fehérje felbecsülhetetlen, de még akkor részesül a fehérje, ha érti, hogy mi áll. Izmaink készülnek fehérjemolekulák, mint a ház épül fel építőelemek. Másfelől, a protein molekula az aminosavakból álló építőkövei a tagja a ház. Tudja meg, mi is a kalcium.
Jelenleg összesen 22 aminosav, 8 aminosav nélkülözhetetlennek tartják testünk, ezek közé tartozik - leucin, fenil-alanin, Lezin, metionin, Trenin, triptofán, valin és az izoleucin. Ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek a tény, hogy a szervezet nem termel őket, és ezeket az aminosavakat származnak ételeinket.
És van egy nem-esszenciális aminosavakat - arginin, ornitin, glicin, tirozin, glutamin, Tarin, alanin, prolin, karnitin, aszparagin, szerin, gistedin, cisztin, tsestein. Ezek az aminosavak testünk képes önmagát. Mindezek aminosavak, mint a törvény számunkra élelemtől és elő a szervezetben. De fehérjék osztva a magas minőségű és alsóbbrendű. Teljes proteinek emésztjük teljesen, nem teljes fehérjéket emésztjük csupán 30 - 40%. Hogy teljes fehérjék állati fehérjék - a tejtermékek, tojás, hús, baromfi, hal. A hibás fehérjék közé tartoznak olyan fehérjék, növényi eredetű - egy másfajta bab, szója, borsó, különböző gabonafélék és néhány zöldség. növényi fehérjék nem teljesen felszívódik, mivel ezek gyenge aminosav-összetétele.
Mi haszna van a fehérje nekünk? Miért is mind kell tudni?
Mint már mondottuk, minden testünk alkotja a fehérjék. Izmaink alkotják a fehérjék. A szépség a testünk nem attól függ, hogy mennyi zsír van a testünk, és mennyi izom. Gyönyörű teste van, mert az izmok. Nézd meg a nők vagy a férfiak, akik rendszeresen látogatják a tornaterem legalább egyszer egy héten. A testük jó látni. És mindez azért, mert ez áll az izom, nem zsírból. Zsíreloszlás testünkben csúnya, és az izmok fejlesztésére egy bizonyos sorrendben. Csak ne nézd meg a női testépítők, ezek az izomépítés a versenyre és így néz ki Butch, azok időben versenyezni férfiak erő és izom. Nézd meg a lányok, akik részt vesznek a fitness, vagy valami olyan, mint a fitness, ők tartaniuk bizonyos szabályokat a táplálkozás, diéta, megy az edzőterembe, és ők is irigyelte. Ismerje meg is az egészségre tulajdonságai áfonya.
És mi haszna van, hogy én a fent leírt?