légzési gerinc
Végül az ősi taoista rendszer megadja egy gyakorlat, hogy segítsen szabályozni az energia áramlását a szervezetben.
Ön képes lesz arra, hogy pihenjen a hátizmok, akkor promassiruete gerinc, hogy mindig erőt és egészséget. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat jótékony hatással van a pajzsmirigy és a mellékvesék.
A nagyobb hatás, a rendszer elvégzi levegőt Sam Jong Up, és csak ezután kezd levegőt át a gerincoszlopot.
Gyakorlat teljesítenek ül. (Ha kívánnak dolgozni állva, helyezze el a láb váll szélessége egymástól.)
Lélegezz be a gerinc helyett nazális gerinc működik. A korhadt levegőt vissza. Arms behajlítva, a könyök, keze ökölbe szorult, a vállmagasságban. Hígított ököllel, hogy azok összhangban vannak a vállát. Blades hozott össze, szinte „megható” egymást. A fej dobják vissza. Megy a váll nyak, nyomja össze a fogait. Gerinc ívben, ívet képezve.
Lényegében akkor teszi a szőlő, - hosszú idő után az asztalnál. Lesz el szeretné érni, hogy nyúlik izommerevség.
Kilégzés. Most hajlítsa be a hátsó, le van kerekítve, feje lement. Könyök és ököllel kezekkel most található a mellkas előtt. Igyekszünk, hogy nyomja meg a mellkas, és nyomja meg az áll, hogy a mellkas. Te, mint a sündisznó, és megpróbálta, hogy göndör egy labdát. Nem kell, hogy a törzs izmait. Az összes „problémák” a gerinc hordozza a kilégzést.
Megismételjük ezt a gyakorlatot legalább 9-szer az ülés alatt.
Spasibki hagyta, hogy megpróbálja