Külön élelmiszer fogyás menü egy hétre, a kompatibilitási táblázatot, receptek
A törekvés a harmónia és a szépség a nők alávetett teste merev diéta és a testmozgás. De az ilyen megközelítések - a stresszt a szervezetben, így meg kell figyelni, hogy az egészséges fogyás módszerek. Például egy megfelelő önálló áramellátó rendszer, amely gyorsan vezethet alakja jó formában, és rögzítse az eredményt.
A fő elveit külön tápegység
Az alapvető szabály ez a rendszer, hogy csak azokat a termékeket, amelyek egymással kombinálva ugyanakkor során egy étkezés nem lehet összeegyeztethetetlen:
- Zapreschenoodnovremenno enni szénhidrátok fehérjékkel. Hasított fehérjéket olyan esetekben, amikor a nyelőcső van jelen savas környezetben, és az alkáli szüksége szénhidrátok. Ha van a kombinációja szénhidrát fehérje termékek, a test kezd termelni lúgos savas enzimek, amelyek képesek arra, hogy semlegesítik egymást. Ez lelassítja az emésztési folyamatot, azonban néhány élelmiszer nem lehet feldolgozni, azonban a kezdeti letét salak, sókat zsírok.
- Nem lehet összekeverni fehérjék fehérjéket. Tiltott egyidejű használatát halhús vagy tojás és diófélék. Azok feldolgozására van szükség, hogy a savat enzimek, de a fehérje szerkezetét különböző, így ez lesz szükség sok felosztása energiát és időt. Egyes termékek csak részben szívódik fel a szervezetben, ami azt eredményezi, salak, fokozott puffadás és romlása általános egészségi állapot.
- A kombináció a fehérjék zsírok nagyon káros. Nincs termelés a gyomornedv a megfelelő mennyiségben eredményeként a hatását a zsír. Emiatt elkezd lassul az emésztés során az élelmiszerek és nem aktiválja a karcsúsító folyamatot.
Feltéve, hogy a használata egy külön élelmiszer fogyni, evés önmagában, akár rendszeres zsírok, szénhidrátok és fehérjék a tápcsatornában teljesen feldolgozott összes élelmiszer, és nincs eltömődés a testet.
Ez nem csak azért szükséges, hogy megosszák bizonyos élelmiszerek, de néhány közülük enni külön-külön. Ezek közé tartozik a tej és dinnye. Feltéve kombinációja dinnye és egyéb termékek, fennáll annak a veszélye, hogy súlyos hasmenés, és a tej szinte nem emésztett. Diéta hasznos időről időre enni dinnye, de külön-külön úgy, hogy tartott egy puha és hatékony tisztító a belek.
Táblázat kompatibilitás egy különálló betápláló
Figyelemmel a külön tápegység rendszer céljára fogyás a korai szakaszban, hogy kicsit leegyszerűsíti a feladatot, akkor használja a termék kompatibilitási táblázatot. Ezt jelzi a kombinált termékek, így lehet, hogy a tápláló étrend és táplálkozás minden nap:
Tartalmaz egy külön élelmiszer fogyás
Még azokban az esetekben, ahol az elv külön tápegységet használnak fogyás, az adagok mérete lehet tetszőleges, de mindent meg kell felelniük az intézkedést. Ha az asztalon ember jön ki egy kis éhségérzetet, ami önmagában is eltűnik 10-15 perccel étkezés után, akkor egy része úgy van méretezve helyesen. Feltéve, hogy a jóllakottság alatt elérik a következő étkezés növelheti a része körülbelül 10%.
Adott enni egy fix időben. A legjobb dolog, hogy enni, ha éhezés. Fontos, hogy megtanulják meghallgatni az igényeinek a saját teste.
Ahhoz, hogy a tömeg vissza a normális, és hogy végezzen hatékony egészségügyi persze az egész testet, ki kell zárni az étrendből, a következő ételek:
- csokoládé;
- kakaó;
- kávé;
- tea;
- különböző üzletek gyümölcslevek (tagjai túl sok cukor, ami hátrányos a szám;
- konzervek és édesipari termékek.
Ne várják, hogy egy hét múlva a betartása külön tápegységet, majd nyom nélkül eltűnik 10 kg túlsúly. fogyás folyamatát fokozatosan fog megtörténni, anélkül, hogy káros az egészségre.
Használata révén elvének külön áramforrásra lehet nem csak fogyni, hanem megszabadulni a depresszió, miközben javítja a hangulatot és a normális alvás.
Menü a héten külön élelmiszer fogyás
Ahhoz, hogy gyorsan hozza a súlyt vissza a normális, akkor használja ezt a menüt egy külön tápegység, amelynek célja pontosan 7 nap:
- A reggeli - zabpehely vízben főtt hozzáadása nélkül olaj, cukor és só, pürét egy érett kiwi.
- Snack - egy körte.
- Ebéd - fehér hal, párolt saláta.
- Snack - egy kis maréknyi dió (pl mandula, dió).
- Vacsora - párolt cukkini, durumbúza tészta (nem több, mint 40 g száraz terméket).
Csütörtök:
- A reggeli - egy omlettet az 5 tojásfehérjét, párolt, párolt spenót.
- Snack - egy kis maréknyi friss bogyós gyümölcsök és natúr joghurt.
- Ebéd - leves zöldborsó, brokkoli, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Snack - egy kis maroknyi szárított gyümölcs, pre-vízben áztatott, gyümölcs.
- Vacsora - sovány marhahús, párolt sárgarépa.
Csütörtök:
- A reggeli - zabpehely vízben főtt olaj nélkül, só és cukor, érett körte.
- Snack - egy kis marék szárított sárgabarack.
- Vacsora - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta, zöldség.
- Snack - gyümölcs turmixokat.
- Vacsora - párolt baromfi, párolt zöldség.
- A reggeli - zabkása készült teljes kiőrlésű gabonák, vízben főtt, egy narancs.
- Snack - két érett alma sült mézzel és fahéjjal.
- Ebéd - hal, párolt, párolt zöldség, saláta, friss zöldségek.
- Snack - egy kis darab sajtot.
- Vacsora - saláta zöldség, marhahús.
péntek:
- Böjt napján gyümölcsöket vagy zöldségeket, amelyek keveredtek egymással - a nap meg kell enni 5-ször.
- A reggeli - palacsinta teljes kiőrlésű liszt, de nem feltét friss bogyós gyümölcs.
- Snack - érett alma, natúr joghurt.
- Ebéd - sovány hús, párolt zöldség.
- Snack - saláta zöldség, egy kis marék dió.
- Vacsora - zöldség köretek és a hal.
Egy külön étrend 90 napig: menü
Ennek alapján az étrend váltakozása napok. 28 nap múlva tartott vizet egy nap. Egy új ciklus kezdődik újra a fehérje nap. Minden alkalommal fogyás lesz csak három.
Az alapja a külön tápegység 90 napban:
- Protein egy nap - az étrendben amely csak fehérjetartalmú ételek, amelyek lehet egészíteni nem keményítőtartalmú zöldségeket.
- Az amiloid nap - étrend tartalmazó ételek keményítő. Például, kenyér, bab, gabona, burgonya.
- Szénhidrát nap - az étrendben jelen édes desszertek, tészták, zöldségek. Kényeztesse magát a sütemények és a csokoládé.
- Vitamin nap - az étrendben vannak olyan gyümölcsök, magvak, ahelyett, hogy egy étkezés ihatnak természetes gyümölcslé.
Akkor külön, hogy egy menü a személyes ízlés, de az első alkalommal érdemes használni kész sablonok megérteni elve elkészítésekor az étrendben. Az adott napon diéta reggeli áll a természetes gyümölcslevek vagy gyümölcs.
Hétfőn (nap fehérje):
- A reggeli - két érett alma.
- Ebéd - egy darab kukorica kenyér, egy részét a húsleves, főtt húst, saláta uborka.
- Vacsora - friss tenger gyümölcsei, főtt krémet azzal a kiegészítéssel, zöldek.
Kedden (keményítős nap):
- A reggeli - két érett barack.
- Ebéd - egy darab kenyér darab növényi húsleves, borsó püré.
- Vacsora - burgonya palacsinta (burgonya palacsinta).
Környezet (szénhidrát naponta):
- A reggeli - egy pohár friss narancslé.
- Ebéd - egy részét tészta paradicsomszósszal.
- Vacsora - 3 db étcsokoládé palacsinta kardamom, de tojás nélkül.
Csütörtökön (vitamin nap):
- A reggeli - egy pohár friss almalé.
- Ebéd - friss uborka, rántotta sajttal.
- Vacsora - sült lazac fóliában, saláta és paradicsom.
Szombaton (keményítős nap):
- Holnap - öt érett szilva.
- Vacsora - pörkölt zöldek zöldség-pörkölt.
- Vacsora - friss zöldek és a rizs kurkuma.
Vasárnap (szénhidrát naponta):
- A reggeli - egy pohár friss őszibarack gyümölcslé.
- Ebéd - fazék pörkölt zöldségek és gyógynövények.
- Vacsora - friss zöldek és a rizs kurkuma.
Receptek külön tápegység
folyamat a fogyás is nagyon élvezetes, ha használja a különböző diétás étrend, de nagyon finom.
Szürke tőkehal zöldségekkel, főtt egy dupla kazán
Meg kell venni a szürke tőkehal filé, sárgarépa, citromlé, fűszerek, só, bors:
- A citromlé pácolt hal, sózott, fűszerek adunk.
- Hal csomagolva egy fóliaréteget.
- Zöldség vágott és pácolt citromlevet, sóval.
- A göngyölt fóliaréteget együtt zöldséget és halat helyezünk 30 percig egy gőzös.
- Fontos, hogy főzni zöldséget és halat külön réteg fólia, nehogy kell összekeverjük az ízét.
zöldséges rizottóval
A készítmény az étrendi növényi pilaf szüksége lesz, hogy 1,5 st. rizs, több bolgár paprika, hagyma hagyma, 3 evőkanál. víz, paradicsom 2:
- Hagyma hámozott és vágott gyűrűk, párszor előfőzött.
- Bolgár paprika mossuk, eltávolítjuk magvak és foszlány.
- Paradicsom mossuk, vágjuk vékony félkör.
- A forró víz meghatározott előkészített zöldségeket, majd hozzáadjuk a rizst, és mindent jól elkeverjük.
- Pilaf tolódik a serpenyőbe, amelyet lefedjük, és tegye 45 percre a sütőbe.
Saláta cékla és sárgarépa
A készítmény egy ilyen tápanyag saláta 1 hozott cukorrépa, burgonya 2, 1 sárgarépa, 150 g karfiol, saláta és zöldek:
- Burgonya, répa és a sárgarépa főzve, megtisztítva és vágjuk apró kockákra.
- A karfiolt bontani egyes virág, főtt, majd foszlány apróra.
- Egy mély tálban keverjük össze az összes hozzávalót, saláta sóval és olívaolajjal, és díszített zöld saláta.
Külön tápegység nem merev diéta, mivel ez egy univerzális technika, amely elősegíti, hogy a tömeg a normális, és javítja az egészséget. Eleinte úgy tűnhet, hogy a diéta nagyon egyszerű és tápláló, de hamarosan a szokott enni külön nem kompatibilis termékeket. Egy ilyen rendszer lehet megfigyelni az egész élet, örökre elfelejti, hogy szigorú diéta és a probléma a túlsúly.