Hogyan fürödni seprű, time tippek
Orosz fürdő jellemzi kombinációja magas páratartalom körülbelül száz% és a hőmérséklet körülbelül hetven C. Ezek a feltételek lehetővé teszik a jó bemelegítés a izmokat és a csontokat, valamint tisztítja a bőrt és megszabadulni a sok betegség.
Felkeresésekor a tornaterem nem lehet megvalósítani rendszeres látogatások orosz fürdői, mert az egyik látogatás a gőzfürdő a kiadási kalória egyenértékű több órás munka a szimulátort. De ahhoz, hogy fenntartsa az ilyen terhelés nem mindenkinek.
Orosz szauna - általános szabályok
Tipikusan orosz fürdő két szoba, a váróban vagy a mosás, alacsony hőmérséklet és gőz magasabb hőmérsékleten. A gőzfürdő általában a költségek a legtöbb hétköznapi kályha, ami fűtött köveket. Miután a köveket fűtött elég úgy döntött, hogy öntsön infúzió speciálisan előkészített talajon. Masszázs egy seprű - ez a jellemzője az orosz fürdő. Seprűk a fürdők gyakrabban betakarított fiatal ágak a különböző fajok a fák. Ezek mindegyikének megvan a hatása, és értékét.
Típusai fürdőszoba seprű - hatásuk
A legnépszerűbb a tölgy és nyír seprű. Birch általában megnyugtatja és tisztítja a bőrt, gyógyítja a különböző sebek. Broom tölgyfa ágai gyulladáscsökkentő és baktériumölő hatása, ami a bőr feszülését és tónusú. Szintén a fürdő gyakran használják a seprűt a tűk fenyő vagy boróka. Ő képes állapotának javítása, az idegrendszer és gyógyítani isiász.
Nem gyakran használt és seprű cseresznye, egy seprűvel rendelkezik influenza hatása. Walnut seprű meggyógyítja a kis sebek a bőrt, csökkenti a visszér tüneteket, elősegíti az általános cukorbetegség. éger levelek tökéletesen tapad a bőrre, által kiadott a salak eltávolítjuk tüdő köpet köhögés és bronchitis. Elég ritka, hogy a települések a növény - eukaliptusz, seprű tőle is képes többet, mint a levegő, a fürdő gyógyító, javítja az egészséget, és megkönnyíti a légzést. Nem ritka, hogy egy orosz fürdő seprű csalán, azok sikeres kezelésére használják a magas vérnyomás, nyugodt idegek felkelni bajt, jelentősen enyhíti a fájdalmat a hátsó és az ízületeket.
Annak érdekében, hogy a maximális eredményt, seprű gondosan elő kell készíteni az eljárás fürdő és jól párolt. Ezen kívül, időről időre a használat során meg kell leengedjük a meleg víz. És meg kell dolgozni egy seprűt az elme, a test nagyon sok lehetetlen legyőzni, akkor megsérül, vagy éget a bőr. Meg kell könnyen megérinteni a bőrét egy seprű, és kinyújtotta a kis levelek.
Hogyan és mikor kell fürdeni?
Szakemberek alakult minimális időt, hogy meg kell költött fürdő kezelések, hogy elérjék a javító hatása legyen legalább két óra. Vélemények, mikor megy a fürdő osztva. Egyesek úgy vélik, hogy a legjobb idő, hogy látogassa meg a fürdő ma reggel, néhány éppen ellenkezőleg, úgy az eljárás befejeződik este tökéletes lefekvés előtt. De a rajongók fürdő eljárás ugyanaz, a párt és a fürdőszoba - teljesen különböző dolog és koncepciók. Írja be az orosz gőzfürdő előre ivás után alkoholos italok, vagy enni sűrű veszélyes az egészségre és az élet.
Dolgot kell, hogy vigyen magával a fürdőbe
Szükséges, hogy készítsen egy zacskó közepes méretű, mert a dolgok nem lesz elég. Ügyeljen arra, hogy:
- Nagy törölköző, fürdőköpeny,
- Tiszta lappal;
- Tiszta ágynemű;
- A speciális sapka a fején, nemezből vagy gyapjú;
- Rendes törülközőt;
- Gumi cipő vagy papucs;
- Sampon, tusfürdő;
- Body dörzsölés kemény kesztyűt;
- Broom.
Azt is figyelembe egy cserje maszk az arc és a test, a gyógytea a fűtés. Az ital lezárt egy termosz gyógynövény, ásványvizet vagy teát gáz nélkül.
Török fürdő - Az első hívás
Mivel a szoba - egy hely a pihenésre, és ezért minden szükséges lépést megtesz, hogy lazító fürdő. Azonnal érkezéskor nem ajánlott futtatni a gőzfürdőt. A test még nem nyugodt és melegítjük. Levetkőzik és helyesen zaparte seprű. Akkor meg kell kezdeni mellett állni egy meleg zuhany, fej nincs szükség locsolásra, akkor a víz hőmérséklete növelni kell. Felmelegítjük, és kalapban a fejeden, akkor megy a gőzfürdőt.
Megszokni, hogy a szauna szükséges alsó polcokon. Be kell, hogy feküdjön le vagy üljön, hogy meleg. További fölé emelkedik. Ha vyreshili feküdni, a lábak fölött helyezkedik szintje a fejét. Szív egy ilyen helyzetben sokkal könnyebb dolgozni, hogy aktívan dolgozik tanulhat a szapora szívverés. Az időtartam az első lépését a gőzfürdő nem haladhatja meg az öt percet. Miután elhagyja az öltözőben, üljön, pihenjen, igyon egy italt vitt magával forró tea gyógynövények.
A következő hívás gőzfürdő - hogy jól működik egy seprű
A második hívás közben ez már lehetséges, hogy egy seprűt. Öntjük a forró kövek előre főzött gyógynövényteák. A kövek kell emelni erős sugarak forró gőz, ezért legyen óvatos. Amikor a pár lesz az előírt hőmérséklet és a páratartalom lehet venni, mint egy seprű.
Szárnyalt kényelmesebb együtt, felváltva korbácsolás egymást egy seprű. Izzadás egyedül lehet azonos, de a hátsó rosszul dolgozott át egy seprű. Először is, menjünk vissza az elejére, és indítsa el könnyen és finoman pat egy seprűvel a láb a vállát. Minden alkalommal, egyre nagyobb erő hatására. Egyes seprű kell nyújtani kissé elhagyja a végső szakaszban a második vagy a harmadik bejegyzés. Leggyakrabban nyújtás tölgy, nyír, éger görcsökkel, de a testmozgás szükséges, ha a bőr sértetlen. Hasonló eljárást meg kell ismételni, fordult a hátára. Pat a gyomorra van szükség, nem annyira, mint a hátán.
Masszázs egy seprűvel a gőzfürdőt
Simogatta - végrehajtja ezt a technikát, a seprű, vedd fel a nyomában, majd lassan és könnyen csúszik őket a borjú, akkor a comb és a fenék, a kezek és a nyak. Ez ezzel a módszerrel azt tanácsolják, hogy kezdődik seprűcirok hagyományos masszázs a gőzfürdőt. Az ellenkező irányban végezzük a fenti lépéseket az oldalfelületeken seprű test csúszik is.
Postegivanie - így könnyen szaggatott mozgások az egész szervezetben. Root venni a hátsó, majd mozgassa, hogy a hátsó, majd a medence, csípő, és a borjak, valamint a végső pohlestyvayut láb fény simító végezzük, majd megfordítjuk, hogy az emberi vissza. Postegivanie és simogatás végezzük nem több, mint egy perc. Ezután lebegő emberi gyomor, és fordított, hogy készítsen az összes fenti technikák, de három percen belül.
Pohlestyvanie - tartják a fő seprűcirok masszázs. Annak érdekében, hogy végre van, emelje fel a seprűt fel, ragadd meg a forró gőz és nem egy pár pohlestyvayuschih mozgásokat. Meg kell kezdeni hátulról. Következő öt másodperc seprű van nyomva, hogy a test, ez az úgynevezett borogatást. Tömöríti váltakoztak pohlestyvaniem az alsó hát és fenék, különös figyelmet kell fordítani a keresztcsont és a külső comb.
Dörzsölés - egy másik módszer seprű masszázs. Ez a leggyakrabban végzett a döntőben a masszázs után két vagy három dózisban. Annak érdekében, hogy megfelelően el tudja végezni a csiszolás meg kell őrizni a seprűnyél, a tenyér, másrészt, hogy nyomja meg erősen a részét a keményfa, és ezzel egyidejűleg dörzsöli a test minden irányban körkörös mozdulatokkal, vagy rövid mozdulatokkal. Két további fogadását seprűcirok masszázs, hogy tökéletesen segít a reuma, ízületi gyulladás, isiász, köszvény, az izmok gyulladása, különböző fájdalmak keresztcsont. Ez nyújtás és borogatást.
Borogatás tartják azonos tömöríti csak abban az időben ők inkább tartós. Csak miután a gőzfürdőben, hogy a maximális lehetséges hőmérséklet, akkor lehetséges, hogy a borogatást, akkor meg kell tenni nagyon óvatosan az égési sérülések elkerülése. Broom lift, megragad egy pár, engedje le a test, a másik egy seprű első erősen nyomják a testet. Tartson egy seprű szüksége tizenöt-húsz másodpercig. Borogatás jobban indul a hátsó, és fokozatosan a hát alsó részén, a medence és a borjú, és egy teljes borogatást a sarkában. Váltakozó seprű mozog a szervezetnek folyamatosan. Az érintett terület ajánlott habozik, amíg csak lehetséges. Ezután ugyanezeket a lépéseket kell végezni, miután egy ember fog fordulni a hátára, hogy indul a mellkas, és mozgassa a lábát. Annak elkerülése érdekében, szívdobogás, mind seprű hideg vízben áztatjuk, és alkalmaznak egy arc, a másik, hogy a szív.
Nyújtás - egy nagyon hatékony technika masszázs egy seprű. Elvégzett tömörítés után. Hot seprű kell fektetni a hát alsó részén, és osszuk el különböző irányokba, az egyik - a láb, a másik, hogy a fejét. Ugyanakkor a szervezet nyúlik seprű különböző irányokba. Ez a masszázs nagyon hasznos isiász, szintén ajánlott fájdalom a keresztcsont és az ágyék. Stretching kell ismételni hat vagy hét alkalommal, minden egyes alkalommal kitöltésével könnyű test mozdulatokkal. A megfelelő kombináció borogatás, nyúlik, és tömöríti személy úgy érzi, megfiatalodott.
Meddig a gőzfürdőben és hogyan pihenni szünetekben
Fontos, hogy hallgatni a saját érzéseit. Amint érzi magát fáradtnak, vagy nagyon meleg - minden alkalommal, hogy menjen el, és ülj le pihenni. Szinte minden ember tíz percig a gőzfürdőben is több mint elég. Hűvös szobában vagy váróteremben mosás kívánatos, hogy feküdjön le, de nem azonnal, miután elhagyta a gőzfürdőt. Javasoljuk, hogy néz ki egy kicsit, mint egy mély belégzés mélyen, majd állni néhány percig, a meleg zuhany alatt. És csak akkor feküdjön le.
Annak érdekében, hogy az optimális nedvesség egyensúlyt és a testhőmérsékletet, meg kell inni kis kortyokban forró teát, vagy a főzet a gyógynövények. Időtartam többi nem haladhatja meg a tartózkodási idő a szaunában. Négy vagy öt látogatást a szaunában, akkor dörzsölje a test merev muff, és mielőtt az utolsó látogatás ajánlott fel egy testradír, akkor a legjobb, ha házi. A gőzfürdő várni a verejtékezés, és csak ezután minden öblítés alatt meleg zuhany.
Látogatások a gőzfürdő jobb, ha nem több, mint hét, kisebb - nincs értelme, és - egy nagyon nagy teher a szervezetben.
Ajánlott kontrasztos eljárások
Minden látogatás után, gőzfürdő, test hűtés szükséges. A látogatók leállítjuk fürdők kedvező lesz fürdés hó vagy merítés a lyukba. De ha egy kezdő, ne tegye ki a test stresszre. Pár perc elég lesz mellett állni egy hideg zuhany, vagy csak egy dip a medencében. Nem hideg vagy jeges, azaz meleg. Véletlenül egy pár hónapig, ha a keringési rendszer és a test válik megszokták és képzett hőmérséklet-változás, akkor próbáljon meg egy kontrasztos érzés.
Hogyan, hogy befejezze a túra a fürdőben
Miután az utolsó látogatás a gőzfürdő, meg kell ülni, és hűtsük le, ahogy kellene. Törölköző törölje nem szükséges, mert az izzadságot csak egekbe. Miután a testhőmérséklet és a pulzus visszatér a normális, akkor elkezd ruha. Öltöztesd fel korábban, hogy nincs értelme, mert minden azonnal átázott az izzadságtól.
Ez kezeli orosz fürdő
- Orosz fürdő képes gyógyítani sok betegség:
- Hátfájás, izom- és ízületi fájdalom;
- Migrén és vaszkuláris disztónia;
- Rendellenességei vérnyomás;
- Nem súlyos vesebetegség;
- Csökkentett bőrszín;
- Különböző légzőszervi betegségek.
Túrázni a fürdő tilos
Sajnos nem minden hasznos, hogy látogassa meg a fürdő számára, akik szenvednek a következő betegségek, vannak ellenjavallatok:
- Daganatos megbetegedések;
- Szívelégtelenség;
- epilepszia;
- Exacerbatiók állapotban, például légzőszervi betegségek, mint például tüdőgyulladás, tüdőgyulladás, bronchitis.
És a gyerekek akár négy éves, nem mehet be egy forró fürdőt, és korlátozások vannak az emberek a nyugdíjkorhatár. Az orvosok nem javasolják, hogy terhes vagy szoptató látogatás a gőzfürdőt.