Hogyan építsünk egy szép sajtó, távolítsa el a gyomrot
Azt szeretnénk, hogy egy szép sajtó, távolítsa el a gyomrot, így az összes 6 kocka hasán. Ehhez el kell végezni az alábbi gyakorlatok a has. csavaró egy padon egy lefelé lejtő. Az izmok nagyobb szükség van a palacsinta a bárban a feje mögött. és nem gyakorolja vele. Kezdjük egy kis palacsinta és fokozatosan növeli a terhelést (vegyük az összes nehéz palacsinta).
Ez még több nyomást gyakorol a hasi izmok, akkor nem kell, hogy növelje az ismétlések számát, valamint annak szükségességét, hogy növeli a terhelést az izmok (súlyt), és töltsük fel 10 ismétlést, miután az ilyen képzések akkor vedd ki a sajtó! Nem egyszer, hanem 6 hónap elég lesz, ha szentelni minden alkalommal ezeket az izmokat.
A második gyakorlat a sajtó számára. csavaró térdre a fitness egységet. Ez jól működik a felső része a sajtó és a ferde.
Egy másik gyakorlat a ferde, álljon egyenesen, hogy a kezében két nehéz súlyzók, és a lejtők balra és jobbra.
Ezekkel a gyakorlatokkal, akkor lesz egy szép sajtó. Minden nap, nem tudod ezeket a gyakorlatokat kell adni 1-2 nap szünet gyakorlatok között, így az izmok képesek voltak lépést tartani az idővel növekszik, és vissza.
Azok, akik rázza a híreket minden nap 100-szor több, ezek az aktuális írást a zsír a has, izmaik nem nőnek, és kap egy kis megkönnyebbülés, meg minden.
A legjobb, hogy a szivattyú fel a hangerőt, és hogy alakítsa, és akkor elhajt a zsír és azokat relief (lengyel őket).
Egyél egy fehérje élelmiszer, amely szükséges az izom növekedést. Ha nem a gyakorlatok sajtó terhelés nélkül, akkor csak zsírt éget, és kap könnyű terepre, és szüksége van a hangerő és a méret az izmok úgy nézett szép, akkor nem is kell törzs izmait erős így lehet látni. Hat hónap után a képzés, ha van zsír a gyomor, akkor töltse le a sajtó, hogy gyakorolja a szokásos kerek fel, növelve az ismétlések számát.
Lehet, hogy ez nevetségesen hangzik, de a sajtó (hasizmok) swing akkor is, ha a zsír a tetején, akkor swing alatta (nő). Tehát nem testépítők szakemberek, rázza izmaikat, zabál sok élelmiszer, még a zsír úszni (ez még egy kis plusz zsír megvédi az izmokat a széthullás aminosavakká vészhelyzet esetén), és a verseny kezdete előtt, hogy vezesse a zsír (do szárítás).