Az esemény a stressz
A pozitív gondolkodás és az önbecsülés nagy védelmezői, a stressz, mivel azok segítségével megtekintheti a stressz nem a probléma, hanem a helyzet. Ne feledje, a mondás -, ha nem változik a helyzet, változtatni a hozzáállást rá. Próbálja ki az összes negatív probléma találni valami pozitív. Dale Carnegie az úgynevezett „ha van egy citrom, készíts limonádét!”.
De hogyan lehet elérni a pozitív gondolkodás? Ehhez követheti néhány tipp:
· Legyen nyugodt. lélegezzen mélyeket
· Mindig mondd magadnak, hogy menjen át ezt a problémát
· Legyen reális, objektív és rugalmas
· Mindig próbáljon belegondolni, hogy mit lehet tanulni ezt vagy azt a problémát
· Kérdezd meg magadtól, mit tud tanítani ezt a helyzetet
Bár teljesen mentes az élet stresszorok nem lehet csökkenteni a káros hatása van a szervezetben:
· Először határozza meg magát a stresszt vezet a stressz
· Ne kis ingerekre. Például, ha a forgalmi dugókat is elviszi ki magad, akkor válasszon egy másik módja a mozgás, mint a busz vagy metró
· Ha az élet változik, próbáld meg nem változik jelentősen. Próbáljon egy kis időt, hogy nem a szokásos dolog, amit szeretnék csinálni, ha lehetséges
· További információ a rendelkezésükre álló időt megfelelően és hatékonyan
· Próbáld meg egy dolog, egy bizonyos idő, nem elég mindenre
· Ha úgy érzi, „roll előre” a stressz, hogy egy kis szünetet. Relax, relax,
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt, meg kell tanulni, hogy pihenjen. Pihenés - ez több, mint csak ül a kanapén, és dőljön hátra. Pihenés aktívnak kell lennie! Pihenés egyaránt ki kell terjednie a test és a lélek.
· Mély légzés. Képzeljük el, hogy van, hogy a gyomor ballon. Lélegezz a levegőben, mintha kitöltésével a léggömb. Ezt követően kilégzés levegő, ürítés a tálat. Minden lassú légzés, akkor lesz több és lazább.
· Izomlazitó. Váltás gondolatok magad és a légzés. Többször vegyen egy mély lélegzetet, kilégzéskor lassan. Értelmi „séta” a tested. Ügyeljen arra, hogy a feszültséggel. Az izmok ellazulnak. Miután Spin a fejét lassan az oldalán. Spin a karok oda-vissza. Aztán megint mélyen lélegezni. Meg kell érezni nyugodt.
· Pszichológiai pihenést. Ez is egy nagyon fontos momentum a kikapcsolódás. Megtanulják, hogyan kell bemutatni magát egy kellemes helyen, legyen az egy csendes erdőben, nyugodt tenger vagy a hegy látható. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen.
· Relaxáló zene. Keressen egy boltban vagy az interneten, csendes nyugodt hangszeres zenét. Jelenleg az értékesítés a fajta zene kifejezetten erre a célra létrehozott.
Hogyan lehetne javítani az alvás
Próbálja fejleszteni egy ágyba egyidejűleg
A stressz hatásait a pszichológiai személy egészségi
Lelki egészség - fontos eleme a személyiség fejlődését, ez egy gyakori pszichológiai állapot egy személy függ tőle, egészségi állapota, pozitív hozzáállás, képes megbirkózni az élet nehézségeivel és még sok más.
Lelki egészség nagymértékben függ a képesség, hogy koordinálja a mentális állapot. Fontos szempont ez a kérdés szabályozása pszichés azonosság.
Grave PS tanul kérdések mentális rendelet kapcsolódik a hatás a stressz az egyén mentális egészségére, azonosította a következő szabályozási szinteket:
1) humorális-vegetatív támogató homeosztázis;
2) ideges reflex, vagy szisztémás;
3) Tudatalatti hatékonysági viselkedés;
4) affektív sürgősségi (ek) az algoritmusok viselkedés;
5) tudatos stratégiák és taktikák szerves viselkedést [5].
Nemrég meghívott próbálja meg fejleszteni egy olyan elméleti keret meghatározására funkcionális jellemzőit az érzelmi szabályozás a tevékenység, amely meghatározza a helyét a teljes aktivitásának szabályozására.
Az egyes értékek nem csak úgy valósítható meg, hogy, hanem mert bizonyos érzelmi kapcsolata vele. Az érzelmek által tapasztalt személy vonatkozásában a saját értékek tényleges ellenőrzési tevékenységek szakaszában orientáció.
Köztudott, hogy a különböző érzelmi állapotok befolyásolják eltérően a hatékony akaratlagos szabályozás gyengítése vagy megerősítésében.
Abban az esetben, többirányú motivációs és érzelmi folyamatok akaratlagos szabályozás lehet csökkenteni a nemkívánatos érzelmi állapotok, t. E. Csökkent az önkéntes szabályozás érzelmi folyamatokat.
Ebben az esetben, egy tetszőleges nyereség motiváció nem lehet egy adott probléma, ha a motiváció elég magas tevékenység megkezdéséhez. Bizonyos esetekben (például a félelem állapotában, bizonytalanság) van szükség, csak hogy hozzon létre egy újabb motivációt, amelyben a cselekvés, annak ellenére, hogy az ellenzék az érzelmi állapot. [7]
Törvények bármely szabályozása érzelmi folyamatok és a motiváció nem esnek egybe egymással, bár számos közös jellemzővel, és van egy közös „nevező” - egy személy.
Kapcsolatos kérdések érzelmek, stresszes helyzetek és azok hatása a teljes lelki egészség mindig lesz megfelelő a mai társadalomban.
Annak ellenére, hogy a mai napig a cég a különböző források, a technológiai fejlődés, amely az emberi műszaki berendezések, adatátviteli sebesség, ami egy nagy idő- és forrásokat időben, ezért szükséges, hogy a modern ember.
Mostanáig azonban sokan nem tudják szabályozni érzelmi állapot társult a külső tényezők és a belső értékelési személyiség bizonyos környezeti feltételek igazak.
Így minden személy ideális esetben nagy a mentális egészség, a stresszel szembeni ellenálló tényezők körülvevő modern személyiség mindenhol.
A tudás az érzelmi instabilitás személyiség segíthet a megelőzés lehetséges személyes és érzelmi zavarok kapcsolatos hangsúlyozás vagy negatív tendenciák a fejlesztés a vonások a személyiség.
érzelem személyiség pszichés stressz
Helyezni Allbest.ru