Relaxációs gyakorlatok gyerekeknek
Hangulatok, fáradtság, zavaró alvás, étvágytalanság. Néha a szülők nem értik, mi történik a kisgyermekkel. Nagyon egyszerű: a gyerekek szinte mindig magas pszicho-emotikai izgalomban vannak. Ennek okai bővelkednek: stresszes helyzetek, alkalmazkodás, válság kora, fáradtság, túlcsordulás. A nap folyamán a baba olyan mennyiségű információt kap, amelyet a teste nem tud megbirkózni vele. Ezért egy erős stressz, amely befolyásolja a baba viselkedését.
Ahhoz, hogy pozitív érzelmeket kapjunk, enyhítsük a feszültséget és kiküszöböljük az idegességet. Különleges relaxációs gyakorlatok segítenek a gyermekek stresszének enyhítésében. Végül is, egészséges psziché kialakításához a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy pihenjen.
Pihentető játékok az óvodában
Ki a gyerekektől nem szereti a játékot. Ez a formája - a játéknak -, amelyet aktívan használnak a kisgyermekek relaxációs gyakorlatainak elvégzésére, az ilyen gyakorlatok előnye, hogy bármikor elvégezhetők, és nincs szükségük kiegészítő felszerelésre. A módszertant a gyermekek életkorát és hajlamát figyelembe véve választják.
Például, ha enyhíti az izgalmat és megnyugtatja a gyerekeket egy csendes óra előtt, segít a légzőgyakorlásban. Jobb, ha a szabadban van, hogy a test a pihenés mellett oxigén-gazdagodást is kapjon.
Az izmok lazítására egyszerűen és egyszerűen végezhet. Hívja meg a gyerekeket, hogy ökölbe szorítsák 10 percig, vagy feszítsék meg a tummikat, majd engedje el a feszültség állapotát. Az eredmény maximalizálása érdekében a pihenést félig tartó pózban kell végezni.
A relaxáció kiváló módja a hangterápia. Érdeklődő és örömteli gyerekek hallgatják az erdő zajt, a tengeri szörfözést vagy az esőt. Ezen kívül megpróbálnak képet alkotni a képzeletben. Ez nem csak nyugtatja, hanem tökéletesen emeli a hangulatot.
A régebbi óvodás korú gyermekek jól ismerik a művészetterápiát, vagy más szavakkal - kreatív törekvések: rajzolás, konstrukció, modellezés. Ilyen gyakorlatok során a gyerekek pszicho-érzelmi stresszt veszítenek, ezen kívül kreatív fejlődés is megtörténik.
Relaxációs gyakorlatok az iskolások számára
Tanítsd meg a gyermeket, hogy pihenjen és irányítsa az érzelmi állapotát az iskolázás előtt. Az első osztályozónak képesnek kell lennie arra, hogy nyugodjon le egy vidám változás után, és összpontosítson az új információk beszerzésére. A fiatalabb diákok számára a legmegfelelőbb a légzőtorna vagy az auto-képzés módja.
Távolítsa el az izgalmat, és váltson át a tanulási folyamathoz, segít mély légzésben. A gyermeknek lassan kell lélegeznie az orrát, de a kilégzést szájon keresztül kell végrehajtani. Számos ilyen gyakorlat - és a gyerek készen áll a leckére!
Ami az önképzést illeti, az ejtőernyős lelki lemorzsolódás segíteni fog a diáknak a mentális tevékenységet még a "képzeletbeli" leszállás előtt is.
A pihenés fontos eleme a gyermekek teljes fejlődésének. De a pihenésre való képesség nem jön azonnal. Ehhez napi relaxációs gyakorlatokat kell végezni. Napi mindössze 10-15 perc segít megszüntetni az iskoláskorú gyerekek számos problémáját.
Neuromuszkuláris relaxáció Jacobson szerint a gyermekek számára
Mielőtt közvetlenül a gyakorlatokhoz megy, érdemes figyelni a pihenés fontos feltételeire:
- a test kényelmes elhelyezkedése (fekvő vagy ülő);
- az izomfeszültség az inspirációban és a relaxációban fordul elő - kilégzéskor (legfeljebb 5 másodperc);
- minden gyakorlatot kétszer kell elvégezni.
És most egy komplex relaxációs gyakorlatot kínálunk a gyerekeknek:
- „Jégcsap”. Maximálisan összenyomja a kezét, majd lazítson.
- "Menj el a felhőbe". Szükség van a fogantyúk előre történő kiterjesztésére, mintha valamit meg kellene szerezni. Ezután kikapcsoljuk őket, és kiszabadítjuk őket. Ezután a fogantyúk felemelkednek és megpróbáljuk eljutni a felhőbe az elménkben, és újra leengedni őket.
- A Pillangó. Tehát, ahogy a pillangó lehajlik a szárnyain, ugyanúgy kell a gyerekeknek csökkenteniük a pengéiket. Ezután ismét elterjedt "szárnyuk".
- A teknős. Kérd meg a gyerekeket, hogy úgy érzik magukat, mint egy teknős, amely megpróbálja elrejteni a fejét a héjban (a gyerekek felemelik a vállukat a füleikre), majd zárják ki a "házuk" -ból.
- - A malacok zokni. Először is, a gyerekek megpróbálják térdre húzni a sarkukat, aztán lazítják a lábukat. Aztán kihúzzák a zoknit, és lazítanak a kilélegzésükön.
- - Egy ráncos kis arc. A gyerekek ráncolják az orrukat, a homlokukat, az arcukat, a szemüket, mintha nagyon savanyú citromot ettek. A kilégzéskor a csecsemőket az arcizomok lazítják.
- "Smile". A lehető legszélesebb mosolyt ajánlja a gyermeknek. Kihúzódva, egy csővel szivacsot kell készítenie, és hangot kell tennie.
Kívánatos, hogy a szülők a gyermekeikkel ilyen feladatokat végezzenek, és ne feledkezzenek meg arról, hogy dicsérik gyermeküket.
Pihenő gyakorlatok az agresszív gyerekek számára
A pihenés fontos minden csecsemő számára, de a szorongással és agresszivitással rendelkező gyermekek egyszerűen szükségesek.
Először is, vigyázzon az osztályok helyére. Nagyon fontos, hogy az aggódó gyermek kényelmesen érezze magát, így egy kellemes, kényes színsémával rendelkező szoba megfelelő légkört teremt, és nem okoz agressziót a baba számára.
Kiváló eltávolítja az önképzés agresszióját. Végtére is, hogy nyugodt személyként képviseljük magunkat, végül is válunk. A mentális séta az erdőn vagy a tengerparton felszabadítja a felesleges feszültséget és pozitív érzelmeket.
A mély légzés gyakorlatok csak a fokozott agresszivitású gyermekeknél szükségesek. Ezért sok mély lélegzet és kilégzés segíti a gyermeket abban, hogy sokkal nyugodtabb és békésabb legyen.
Nagyon fontos, hogy a relaxációs gyakorlatok során fizikai érintkezés tapasztalható. Az agresszív gyerekeket arra kell tanítani, hogy általában másokat érzékeljenek és harag és bizalmatlanság nélkül kezeljék őket.
Relaxációs gyakorlatok gyermekek számára dadogással
A tudósok bebizonyították, hogy a beszéd aktivitása és a psziché egymáshoz kapcsolódnak. Ezért a gyermekek dübörgésének korrekciója nemcsak a beszédterapeuta munkáját, hanem relaxációs gyakorlatokat is magában foglalja az izom és a pszichoemotikus feszültség lazítására.
A dadogó kisgyerek megpróbál valamit mondani, az arc és a torok izmait annyira megerőltetve, hogy a szervezet egész izomrendszere élvezi a feszültséget. Ezért nagyon fontos, hogy először végezzenek olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek az általános feszültség enyhítésében, és csak akkor végeznek órákat, hogy lazítsák a beszédkészüléket. Teljesítsd a gyakorlatokat, amelyekre légzéses gyakorlatokra van szükséged. Egyébként Jacobson korrekciós módszerét használhatja.
Pihenő gyakorlatok agyi bénulással járó gyermekek számára
Az agyi bénulással küzdő gyermekeket pihenő és légző gyakorlatok segítik, amelyeknek célja az izmok összehúzódásának csökkentése és az érzelmi feszültség enyhítése. Ezenkívül az osztályok segítenek a motoros aktivitás növelésében és a gyermekek önellenőrzésének fokozásában.
Gyakorlat: "Ismerkedjünk meg!"
A gyermek üljön a szőnyegen. Majd mély lélegzetet vett, a kölyök lassan emelje fel a fogantyúkat, becsukja a kezét a fej fölött, és tartsa a lélegzetét. A kilégzés a szájon keresztül történik, míg a gyermeknek előre kell hajtania, és le kell engednie a fogantyúkat a padlóra. Kilégzéskor meg kell adnia a nevét, akkor is a vezetéknév.
Gyakorlat "növekvő virág"
Az oktató-kertész felajánlja a gyermeket, hogy képzeljék el magának egy apró és zsugorodó magot (a gyermek összeszorítja a labdát, elrejti a fejét, és kezeli). "Felnőtt kertész", gondozva a gabonát, simogatja a csecsemőt a hátán, a fején - és a "virágos gyermek" növekszik. Először van egy szár és levelek (a test és a baba karjai lassan előrehajolnak), majd megjelenik a rügyek (a kefék összenyomódnak az ökölbe). És végül, a virág virágzik (a bütykök élesen lecsiszolódnak).
Gyakorlat "Bosszantó Fly"
Hívd meg a kislányt, hogy feküdjön le, és csukja be a szemét. Ezután el kell képzelnie, mi fekszik a tavaszi fűben, és melegíti a napot. De hirtelen a légy leült a homlokára. Kérje meg a gyermeket, hogy vigye el a szemöldökét, és elhajtja - a légy nem repül el, hanem egy orcába költözött (a gyerek feldobja), majd a másikhoz (a baba a második arccal kiütve). Egy ideges rovar a szeme körül forog, és kérje tőle, hogy pislogjon. A szárnyak az állára támaszkodnak - javasoljuk az állkapocs mozgatását.
Gyakorlatok a légzéshez "Artist"
A kölyök mély lélegzetet vesz, és lassan felemeli a fogantyúkat a fején. Néhány másodpercig tartani kell a lélegzetét. Ezután lélegezzük fel, mondjuk egy hosszú hangot [a] és dobjuk le a fogantyúkat.
Lassan emeljük a kezünket, csak ezúttal magunk előtt állunk, tartsuk a levegőt. Kilégzés közben hosszú hangot szólítunk [y] - és leengedjük a fogantyúkat.
Különösen fornashidetki.net - Marina Amiran