Kim Protasov diéta - a leírás és értékelés hétre
Mire ezt a diétát tart 5 hét. A hét folyamán meg kell enni csak tejtermékeket, mint például joghurtokat, amelynek zsírtartalma 5% és sajtokat, és zöldséget a nyers formában van, ehet egy főtt tojás minden nap.
Ami a napszak és az étel mennyisége - nincsenek korlátozások, enni, amennyit csak akar, bármikor kényelmesen az Ön számára. A lényeg a fogyókúra éppen enni egy csomó tejtermékek zsírtartalma 5% és zöldséget.
Tól italok kiválóan alkalmas kávé vagy tea, előnyösen cukormentes, és határozottan egy nap inni legalább két liter vizet. Ehet három alma, zöld, annál jobb.
Zöldségek lehet enni, ahogy tetszik: vágott saláta, hozzáadjuk a főtt tojással, megszórjuk reszelt sajttal mindent, vagy csak enni őket tejterméket. Általánosságban elmondható, hogy teljes szabadságot a képzelet. Az első két hétben nyugodtan enni bármikor a nap.
Leírás hetek és eredmények
Evés, mint két hét, meg lehet szokni ezt a diétát, és minden más termék nem akar. Egyes emberek nem főtt tojást evett élvezettel az első héten az étrendben.
Végén a második héten érezni fogja a könnyedség a test és a szem előtt. A szervezet azonban nem terheli hús, zsír és édességek is szüksége van bizonyos élénkséget tettei, ezért az elejétől a harmadik héten, add, hogy a diéta, hogy sajt és zöldség 300 gr. sült hús, hal vagy baromfi.
Számának csökkentése joghurtok és sajtok, de a hús, zöldség, alma és főtt tojást enni a következő három hétben. Lejártával az első három hétben, te és az emberek akkor veszi észre, amint elkezdi szó elolvad a szemünk előtt.
Az elmúlt hetekben, a diéta lesz intenzív fogyás. Legyen felkészülve arra, hogy a végén a diéta akkor lesz vékony, és nem lesz képes, amint lecsapnak e vagy más ételeket. Kényszeríteni magam, hogy enni gombócok, szendvics, vagy sült krumpli, meg kell próbálnunk nagyon nehéz.
Évente egyszer, még azok számára is, akik nem rendelkeznek a probléma a túlsúly, hogy hasznos lesz, hogy megtisztítsa a testet segítségével ezt könnyen és megterhelő diéta.
Érvek és ellenérvek az étrend
Előnyei között meg ezt a diétát lehet jegyezni, hogy nincsenek korlátozások tekintetében az időzítés és az élelem mennyisége, és hogy a pszichológiai szempontból nagyon jól. Ezen kívül, hogy fenntartsák ezt a diétát könnyebb, mint a legtöbb más.
Protasova étrend a test működik, mint a következők: a normál anyagcsere, javítja a funkciója a hasnyálmirigy és a csökkentett vágy az édességek, mert nem szénhidrátok az élelmiszer, amelynek magas glikémiás indexet. Ezen kívül, mivel a tejtermékek fogyasztása a szervezet által termelt nagy mennyiségű kalciumot, fehérjét és laktózt, amely segít megszabadulni a zsírszövet, megőrzése és felhalmozódó ugyanabban az izom. Továbbá, ez a diéta magában eszik zöldséget tartalmazó szervezetnek szüksége van ásványi anyagok, vitaminok, rostok és ásványi anyagok. Ha zöldségek nagy mennyiségben, normalizálja a belek.
Azonban, ha olyan betegsége van, a felső gyomor-bélrendszer, például a nyombélfekély és gyomorfekély, gyomorhurut, nyelőcsőgyulladás, duodenitis, hogy eszik nagy mennyiségű zöldség nélkül, keményítőt tartalmazó termékek - elfogadhatatlan. Ez azért van, mert a keményítő egy védőhatást védik a gyomor nyálkahártyát a károsodás, amely okozhat az élelmiszer. Egy másik fontos szempont, hogy a diéta okozhat súlyosbodását, így az emberek a felsorolt betegségek jobb elhagyni azt.
Mivel a gyümölcsök, sok táplálkozási javasoljuk naponta biztos, hogy enni három zöld alma, amely segít kompenzálni a hiányzó pektinek és a szénhidrátok. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy még érett alma képesek jelentősen és gyorsan növelik a vércukorszintet. Ezért a legjobb, ha enni őket más termékekkel együtt. Protasov étrend kiválóan alkalmas azok számára, akik szeretnének megszabadulni a sóvárgást édesség, de ez csak akkor segít abban az esetben, a tested ezt a diétát. Akkor diéta harmadik hetében hozzá alma egyéb gyümölcsök, valami gabona- vagy növényi olaj, később válhat a hatalmi rendszer.
Kilépés diéta Kim Protasov
- 2 Cserélje ki alma gyümölcs, kivéve a szárított dátumok, a banán és a mangó.
- Egy része helyett az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A saláták kompenzáció adhat növényi olaj, de nem több, mint 3 teáskanál naponta. Tehát egy része helyett az állati zsírt azonos mennyiségű zöldség. Például, a három nagy mandula dió és három olajbogyó tartalmazott 1,5 c. jó kövér, így ha enni dió vagy olajbogyót, meg kell csökkenteni az olaj mennyisége. Ügyeljen arra, hogy fontolja meg a zsír egy nap lehet használni legfeljebb 30-35 gramm. Ezek közé tartoznak a zsírok halakban, tejtermékek, húsok, saláták és a tojás (tojássárgája körülbelül 4-6 gr. Fat)
- Cserélje ki a részét a tejtermékek sovány csirke vagy más, nem tartalmaz zsírt fehérjeforrások.
- A reggeli helyett zöldséget kell enni kása. Annak előkészítéséhez, hogy egy pár evőkanál gabonapehely és megfelelő mennyiségű forralt vizet. Az egyik részt nem lehet több, mint 250 ml. Amellett, hogy a kása jól alkalmazható saláta és az alacsony zsírtartalmú túró.
Ezek a változások fokozatosan kell lépnie.
4 finom receptek diéta
- Recept 1 per 2-4 adag 1 kis uborka, hagyma, 250 c. paradicsom, retek 1 közepes, evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, kapor 2 kanál, ecet, bors, só. Retek, uborka, paradicsom, és hagyma legyen apróra vágjuk és óvatosan keverjük össze, adjunk hozzá borsot, kapor, petrezselyem, ecet és só, és hozzá lehet adni kívánt esetben saláta főtt tojás.
- Recept 2: rostélyos a sárgarépát egy durva reszelő, csíkokra vágva hajtások, adjunk hozzá egy kanál zöldborsó, jól keverjük össze, és adjunk hozzá bors, só, kömény, majd öntsük át a saláta joghurtos.
- Recept 3: 340 c. konzerv kukorica (ritkán használják), 460 gr. sárgarépa, 60 ml. citromlé, apróra vágott 2 gerezd fokhagyma, egy teáskanál reszelt gyömbér, fekete bors, saláta, amelyek szükségesek lesznek a dekoráció, és a sót. A készítmény van szüksége lereszeljük a sárgarépát egy reszelő. Citromlé, bors, fokhagyma, só és tedd egy kis tálban, zárjuk le és rázzuk jól keverjük össze keverni. Ezután az így kapott keveréket kell önteni a sárgarépa és a hozzá konzerv kukorica, jól keverjük össze. Alján a salátástál, hogy tegye vágott saláta, és a főtt kukorica és sárgarépa keverék. Saláta meghintjük reszelt gyömbért és tálalás előtt hűlni fél órát.
- Recept 4: Keverjük össze szeletelt fokhagyma, fűszerek, sajt, citromlé, ha a keverék sűrű, akkor hígítsuk joghurt. Főtt súlyt fektetni a szelet paradicsom, saláta vagy szelet hagyma. Ezek eredményeképpen a finom mini szendvicsek.
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy Protasov étrend utal fiziológiai, könnyű diéta, ami jelentősen fogyni megőrizve az izomtömeget és hatékony működéséhez anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Szintén étrend diéta dúsított hasznos nyomelemek és vitaminok, amelyek segítenek, hogy orvosolja a tápanyagok hiánya a szervezetben.
Mi mást ellenőrizni?
