Képzés hetente egyszer
Újabban tudósok végeztek egy kísérletet annak meghatározására, hogy a vágások száma a képzés heti egy alkalommal a fiatal sportolók és azok, amelyek az idősebb. A 70 fő vett részt a kísérletben (39 sportoló idősebb 20-35 éves és 31 sportoló több mint 60 éves). Az első tizenhat hét a tanulmány résztvevői nem 3 szett 3 erő gyakorlatok - guggolás, lábnyújtás, lábtolást - háromszor egy héten. A következő harminckét hetes az első csoport a sportolók képzését nem foglalkozik, a második csoport képzése egy nap a héten, miután ugyanazt a programot, mint a harmadik csoport tette a gyakorlatok egy nap a héten, de elkötelezett egyetlen működő megközelítést. A kísérlet eredményei arra utalnak, hogy ennek megszűnése után edzés teljesítmény aránya is fennáll, elég hosszú ideig. Egy nap egy hét elég ahhoz, hogy az elért eredményeket a megfelelő szinten. Egy csoport fiatal sportolók, akik képzett hetente egyszer, de ez nem csökkentette az összeget a testmozgás, tovább növekedett az izomtömeget. A sportolók a csoportból, ami csökkentette az összeget a testmozgás, az izmok megmarad ugyanazon a szinten. De az idősebb csoport tagjai ezen volumene képzés fenntartható az izmok nem sikerült.
Tehát van-e értelme a képzés heti egy alkalommal?
1. Ha folyamatosan a megfelelő mennyiségű testmozgás, akkor is, ha a képzés izomtömeget hetente egyszer, de ez csak akkor igaz a fiatal sportolók.
2. Az atléták fordítson időt a képzési csak egyszer egy héten, és ezzel egyidejűleg erősebb és növekedni. De a sportolók, akik már abban a korban, hogy fenntartsa önmagát formájában szükséges a gyakori testmozgás.