Hogyan veszítsünk 2 kg gyorsan lefogyni két kilogramm, dobja 2 kg
Minden lány és asszony álma, hogy ideális. Az egyik fő összetevője egy ilyen tökéletes képet harmónia és könnyedség. Rengeteg szép nők, sajnos, meg akarják szerezni a kívánt alakot a lehető legrövidebb idő alatt csak a segítségével diéta anélkül, hogy a sport és a torna, ami komoly egészségügyi problémákat. Ezen túlmenően, az úgynevezett expressz-loss étrend gyakran elvesztése miatt a víz és izomsorvadás és nem jár a testzsír.
Gyors diéta - meg lehet enni?
- Főtt és friss zöldségek, csirke, hal, különböző fajták, gyümölcs, hüvelyesek és a gabonafélék.
- Citrom és áfonya képesek csökkenteni a gomba az emberi szervezetben, mert szükségük van korlátlan mennyiségben.
- Alga és sárgarépalé az ellenség, a candida, valamint fahéj, szegfűszeg. babérlevél. fokhagyma, hagyma.
- Érdemes inni gyógyteákat alapján kamilla. csíkos, lóhere, útifű, lucerna, gyümölcsök hegyi kőris, vadrózsa. galagonya, bojtorján gyökér, fekete ribizli.
- Nem szükséges, hogy korlátozza magát a természetes joghurt, a máj és a vese, a kenyér, az olívaolaj és a lenmagolaj.
A téli, hasznos lesz inni vitamin komplexek, amelyek segítenek javítani az immunrendszert, erősíti a testet.
Gyorsan fogyni 2 kg - hatásainak mono-diéta
Gyakran előfordul, hogy miután a gyors fogyás lány valamilyen okból nem érzi, az öröm és az elégedettség a saját megjelenését. Végtére is, a tény az, hogy mivel a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a hiánya alapvető vitaminok elvékonyodása és finom szőr. Ezért, ha a diéta nem lehet elkerülni, kívánatos, hogy kombinálni vitaminokat és egyéb ásványi anyagok. És persze, a legjobb, hogy válasszon egy étrend, amely magában foglalja a menüben a különböző élelmiszerek. Internetes források tele vannak a különböző mono-diéta. Az alapelv az, hogy néhány napig kell enni csak egy terméket, mint például a hajdina vagy joghurt. Az orvosok nem hiába ajánljuk, hogy kerülje ezek az étrendek, mert nem biztosítják a normális működését minden rendszer a szervezetben. Ezen felül, miután az ilyen diéták extra súlyt vissza nagyon gyorsan, és a súlya lesz sokkal több, mint a diéta előtt. A lényeg az, hogy miután egy ilyen sokk monodietnogo összes kalória, melyek eleve élelmiszer kezd feküdt a raktárban. Így a női test biztosítja magát szemben a következő lehetséges éhezés. Ezért a valószínűsége ül ilyen mono-diéta a legjobb, hogy megszüntesse, de mindig lehet tölteni hetente egyszer böjt nap. mely azon az elven alapul a mono-diéta.
Tehát étrend, ígérem gyors eredményeket, persze, segít, hogy dobja két kilogramm a lehető legrövidebb időn belül, de ha megjelenése után az ilyen éhezés is enni káros formálni termékek súlya lesz még jelentősebb volt, mint diéta után.
Sport vagy a diéta. Mit válasszak azonnali fogyás 2 kg?
Gyakran lehet találkozni a lányok, hogy a választás a sport és a táplálkozás, előnyben részesítjük az egy dolog. De mi a legjobb használni annak érdekében, hogy dobja két kiló. A legtöbb szakértő azt mondják, hogy a válasz erre a kérdésre diéta. Sokkal könnyebb, hogy ne egyen túl sok paradicsomi darabja, mint egy pár órával később vezetni őt a képzésben. Megtagadása az alkalmi szelet kenyér ebédidőben lehet egy húsz perces edzés a futópadon. De mindegy, annak érdekében, hogy a túlsúly nem tért vissza kell kombinálni a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás.
Általában a táplálkozás hívei javasoljuk, hogy menjen a fehérje-szénhidrát élelmiszer-rendszer.
A sajátossága fehérje-szénhidrát diéta. Hogyan dobja 2 kg gyorsan és hatékonyan?
Annak érdekében, hogy tartsák be enni egy fehérje-szénhidrát diéta elegendő.
Ehhez meg kell figyelni, hogy egy jó reggelit. Az első reggeli étkezés tartalmaznia kell fehérjét. Ez magában foglalhatja, lehet választani, tojás, túró, sajt vagy csirke. Meg lehet enni egy kis dió. Táplálkozási tanácsot eszik töredékesen. Végül is, ha egy időben, hogy enni nem több, mint 150 gramm fehérjét, vagy egy fehérjét többlet időzzön a gyomorban.
Egy ilyen rendszerben megengedett csak az egyik köret szénhidrátot naponta. A gyors jobb kizárni a szénhidrátok és helyettük lassan. Meg lehet enni hajdina, zabpehely, barna rizs és teljes kiőrlésű gabonából. Este kapni protein ajánlott hozzá egy kis zöld.
Sport biztosítja a jó hangulatot és karcsú
De van egy ellentétes véleményt hatékonyságának sport és a táplálkozás a harcot az ideális alak. Hívei a sport úgy vélik, hogy ez sokkal jobb, hogy segítse a terrorizmus elleni túlsúly, mint a diéta. Sőt, miután kocogás vagy intenzív fitness szervezet termel anti-stressz hormonok, amelyek javítják a hangulatot. Gyakran előfordul, hogy sok nő inkább, hogy dolgozzanak ki, elakadt az édes és a magas kalóriatartalmú ételek.
De ha a csere zsemle, hogy vegyenek részt a díjat, majd dobja 2 kg történni hihetetlenül gyors.
Sport együtt étrend biztosítja a kettős csapás az extra kiló
Annak érdekében, hogy gyors és fogyni 2 kg legtapasztaltabb táplálkozási és sportolók azt tanácsolják, hogy összekapcsolják között a sport és az egészséges táplálkozás. Ezen felül, akkor nem károsítja az egészséget, hanem éppen ellenkezőleg, erősíti azt.
Azonban meg kell jegyezni, hogy számos mítosz, amely zavarja, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Először. sokan azt hiszik, hogy akkor felejtsd el az erősítő edzéshez, aerob testmozgás hatékonyan. De ha nem foglalkozik legalább néhány alkalommal egy héten erősítő edzés. A test elkezd zsírt éget, hanem a zsírraktárak.
A legjobb megoldás az, hogy fenntartsák a jó fizikai forma kombinációja aerob és súlyzós edzés. Plus erősítő edzés az, hogy jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Ennek eredményeként, a felesleges zsírt éget még alvás közben is.
Második. mítosz az az állítás, hogy edzés közben a zsír megolvad izmokat. Igaz, csak az, hogy a testzsír tömege csökken az edzés alatt.
Harmadik. Sokan tévesen úgy vélik, hogy mivel a túlzott fizikai megterhelés elveszik a nőiesség. Lányok és nők, hogy tényleg megpróbálja szivattyú magát férfias izmok segítségével a hálózati terhelést. Végtére is, a nők sokkal kevésbé izomszövet és a megfelelő férfi hormonok. A legfontosabb dolog a nők erősítő edzés, hogy emlékezzen a intézkedést, és hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy engedheti meg magának.
Negyedik. nagyon veszélyes mítosz az az állítás, hogy nem lehet inni edzés közben. Szélsőséges hangsúlyozza a szervezet elveszti hihetetlen mennyiségű víz, így szükséges fogyasztani a folyadékot. Például, még egy egyszerű alvás személy légzési elveszíti körülbelül két pohár vizet. Ezen túlmenően, a jó emésztés zsír vízre van szüksége.
Művészet intenzív fizikai aktivitás kívánatos bizonyos időközönként inni pár korty tiszta vízzel. meg kell fogyasztani a folyadékot is, ha a szomjúság nem létezik.
Ötödik. tévesen azt hiszik, hogy edzés után nem lehet enni.
Az ember hasonlít egy adott számítógép, amely reagál a külső befolyás. Ehhez a számítógép testmozgás terhelések, amelyek megkövetelik a jutalom formájában élelmiszer. Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges kalóriát, akkor kezdi a pánik. Ez viszont nem vezet zsírégető és annak tárolását. Két órával azután, aktív játszik a kedvenc sport, kívánatos, hogy enni valami jó.
Hatodik. tévesen azt gondolva, hogy a diéta nem függ a fizikai aktivitás szintje.
Bármi fizikai aktivitás teszel, a diéta esetén figyelembe kell venni a sport sajátos jellemzői, és természetesen, a szabályok az egészséges táplálkozás. Például az edzés során a teljesítmény együnk több fehérjét, ami jobb, hogy egy egyszerű étkezés, hanem kiegészíti.
Sok van a félelem, hogy az aktív sport jelentősen növeli az étvágyat. Tény, hogy a mérsékelt testmozgás éppen ellenkezőleg csökkenti az evés utáni vágyat valami tilos.
Tehát ügyes kombinációja a testedzés és az egészséges táplálkozás nem csak azt biztosítja a kívánt fogyás két kilogramm, hanem hogy erős izmok, gyönyörű kontúrjait a szám és a jó egészség.
Gyakorlat hatékony fogyás
Minden nő, akik hajlandóak megszabadulni a plusz két kiló, vagy csak azért, hogy megőrizze alakját formájában kínál néhány egyszerű gyakorlatok a hát és a has:
Természetesen ezek a gyakorlatok nem elég egy teljes edzés, de akkor nyugodtan, hogy bevonja őket a sport. Ugyanakkor fontos, hogy emlékezzen a rendszeresség a teljesítmény.
Csak együtt minden, a fenti eljárások lehet elérni hatásos eredményeket a fogyás 2 kg néhány napig. Ez az eredmény tart sokáig, ami lehetővé teszi, hogy élvezze chip centiméterben teljes öröm.