Hogyan megy
Képes járni az egész gyermekkorban, de nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen csinálni, és biztonságosan a gerinc és az egész testet. Ezen túlmenően, a megfelelő szép járása lehet elrejteni tökéletlenségeket és növeli a női alak.
Van néhány egyszerű tipp, hogyan rendesen járni, amelyet követően képes lesz arra, hogy elkerülhető legyen a hátsó betegség és szükség gerinckezelést.
Hogyan kell helyesen menjen
1. A legfontosabb szabály - el kell menni, amennyire csak lehetséges, és egyenesen a hátát.
2. A test mindig egyenes, állát kell kissé emelt, váll telepített, karok egyidejűleg kell szabadon mozoghatnak.
3. A lábak párhuzamosak, fejleszteni a szokása üzembe lábujjak kissé szét, de nem fordult meg, és nem nézi őket.
4. Győződjön meg arról, hogy a lépés részt az egész lábat - a csípő egy pedig előre. Nem kell, hogy tegye a lábát élesen a sarok, hogy a zökkenőmentes átmenetet a sarok az egész láb. Add fel a szokás, hogy a lába előtt a törzs.
5. Elhelyezés a lábát, érintse a talajt sarok először, majd fokozatosan át a súlyát a középső, majd - az első a lábát. Az egész láb kell vonni lépésben a mozgatás a simán és finoman járása határozott volt és szabad.
6. trekking nagy távolságokat gyalog, válasszon cipő sarka közepes magasságú. Mivel a cipőben, magas sarkú csípők erősen dől előre, így a túlzottan hajlított alsó gerinc. Ezen felül, miután egy hosszú séta a sarok, akkor fáj a lába.
7. Ha hordozó zsák vagy más nehéz, a legjobb, ha terjeszteni ezeket egyenletes, és elvégzik a két kezét. Ha a tasak van egy, ne viselje minden alkalommal az egyik kezében, és viszont cserélnek gazdát a gerinc ne legyenek túlterhelve. Meg kell próbálni, hogy menjen pontosan a helyes testtartás.
helytelen cipő
Nagy jelentőséggel bír az egészségre a hát és a lábak cipőt. A rosszul kiválasztott cipő negatívan befolyásolja az állam a gerinc, a deformációt okozó ragadós, a változás a csont és izom keret, valamint a keringési zavarok.
Persze, a nők magas sarkú néz ki, nagyon vonzó, de ezek a cipők kárt az egészségét. Hosszabbítsa meg a mellső végtag izmai zsugorodik hát és a csípő ugyanakkor halad előre, változó a kismedencei szervek, súlyosbítva a megsértése testtartás és a gerinc görbülete.
Is változhat izmos csontváz és a csontok a felső test, így a nem megfelelő helyzetben a lábak és lábfejek, lehet, hogy a fájdalom a hát és a comb van, gyakran ingerlékenység, van egy általános gyengeség, sőt fejfájást.
Tanulás ajánlásokat fogalmaz meg rendesen járni, próbálja tartsa be azokat. Séta - ez a leginkább megközelíthető sportpályák, hogy mindannyian foglalkozik rendszeresen, rajtunk múlik, hogy ez okoz nekünk kárt vagy hasznot.
Készítette: Katerina Vasilenkova
.jpg "Hogyan kell járni (séta)"){kind=logo}