Hogyan juthat ki a legtöbbet a képzés
Az intenzív edzéseken, akkor biztosítani kell, hogy minden a figyelmet és az erőfeszítések középpontjában a gyakorlatokat. Intenzív képzés azt jelenti, hogy a végén egy sor gyakorlatok kiválasztott izomcsoport ha nincs több energiám és a tartalékok megvalósítása érdekében valamit. Ha készen áll, hogy a vonat maximális kapacitással, testreszabható, lefektetett teljes lesz minden gyakorlatot - nem számít, hogy milyen eredményeket értek el a múltban.
By the way, a jelenlegi szint erők - egy másik történet. Ha azt szeretnénk elérni komoly eredményeket, soha nem ér véget. Fókuszban a minden szempontból - próbálja fokozatosan növelje a súlyát, az ismétlések számát, vagy a minősége a gyakorlat.
Alább megtalálja az egyszerű tipp, hogy növelje az edzés intenzitása, amelyek alkalmasak mind a kezdő és haladó sportolók.
1) van kialakítva, hogy a munka
Az a tény, hogy azért jött, hogy a tornaterem és a gondolat sétálgatnak a teremben, nem teszi meg egy sportoló. Ahhoz, hogy a szakma valóban hatékony, szükségünk van a megfelelő hozzáállás, a prioritások és a munkavállalási hajlandóságot. Tartsa ezt szem előtt, minden egyes alkalommal átlépte a küszöböt a fitness club.
2) Ne tévesszük össze a fizikai aktivitás és intenzitás
Akkor járni minden nap fitnse klub, de nem vette észre a pozitív változást az ábrán. Az a tény, hogy sok ember nem kész arra, hogy a nehéz súlyok és öntudatlanul át dolgozni a takarékos üzemmódban, kényelmes a szervezet számára. Ha magasra teszi a lécet, akkor tükrözik a napirenden a reggeli találkozó, akkor te nem sok koncentrátum végrehajtásáról a készlet.
3) Ne tévesszük össze a gyakorlatok számát és intenzitását
Minden készlet - egy lépés erősebb és izom definíció. Ön kiváló eredményt lehet elérni 2-4 típusú gyakorlatokat minden testrészre és egy kis szettek számát, ha a munkavégzés a magas szinten. Ahelyett, hogy végtelen számú megközelítések, növeli a súlyt és a technika. Ebben az esetben a minőség valóban sokkal fontosabb, mint a mennyiség.
Ha úgy érzed, hogy már dolgoznak a nemi erőszak, célja a többi energia, hogy végre a gyakorlatokat az utolsó szett. Ne feledje, hogy meg kell befejezni képzés ugyanolyan magas jegyzetet kezdtük.
4) Cut képzési idő akár egy óra 40 perc alatt
Fektetése ki a teljes, akkor valószínű, hogy képes legyen a vonat több mint egy órán keresztül. A sors iróniája, sok testmozgás teszt kevésbé hatékony - ha elkezd energiát takarítson, nem nagy hiányosságok között a megközelítések és végül elveszti a képességét, hogy a maximális eredményt. Koncentrálj az eredmény, a munka a határ, és nem kell félni, hogy elhagyja a komfort zónában.
5) Ne képzési napló
Talán azt nézi a memória és szervezési ismeretek, de valójában az egyetlen tiszta adatok motiválni, hogy keményebben dolgozik. edzésnaplóban őszintén tükrözi, hogy sok gyakorlat a különböző izomcsoportok te, hogy mennyi időt fordítanak a képzés és mennyire hatékonyan elosztva erőfeszítést.