Hogyan építsünk borjú
Sok ember számára, testépítés, a legnagyobb probléma a megfelelő képzést, a láb izmait. Minden sportoló tisztában vannak, hogy hogyan izomtömeget a mellkas vagy a bicepsz, de nem mindenki tudja, hogyan kell dolgozni borjak lábát.
Gyakran a képzés kiderül, hogy használják a sportolók egy kis része a meglévő potenciál fejlesztése a vádli izmait. Nincs tudás arról, hogyan izomépítés megfelelően és hatékonyan ezen testrészek, így a sportolók minimalizálása gyakorlatokat dolgoznak ki, a borjak. De megkönnyebbülés, erős test csúnya és abszurd nélkül szivattyúzzák le. Ha azt szeretnénk, hogy maradjon elégedett figura és fárasztó nyári nadrág, akkor meg kell, hogy vegyenek részt, hogy hogyan szivattyú fel a tojást a lábukon.
Hogyan lehet gyorsan felszív a borjak
Vérzés borjú rendszer - nem egyszerű feladat, és ez okozta a genetika. Kaviár a hagyományos értelemben vett gyengeség az emberi szervezetben, így a birtokában enyhítésére izmok keményen kell dolgozni itt. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, akkor kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- koncentráció;
- hit a saját erő;
- önfegyelem;
- figyelmet a részletekre.
Hogyan építsünk borjakat a lábukon
Természetesen, akkor próbálja gyakorolni otthon, de hogy a teljes értékű az idejét, akkor jobb, ha kondigépek az edzőtermek. Azonban egy felszerelt kis tér, meg kell tudni, hogy mit gyakorlatok jár jobban a vádli izmait.
A legfontosabb eleme a képzés az edzőteremben - felemeli a zokni állva. A hatékony ez, első pillantásra, egyszerű gyakorlat bebizonyította többször. De vannak árnyalatok. Ha mászni a talptapasz, próbálja meghajlítani az ujjak a minimum. Nincs szükség pattogó mozgás. Nyerj izmok teljesen kifeszítve, és miért csökken egyenletes ütemben.
Egy másik jó módszer, hogy hogyan lehet pumpálni tojást a lábukon, akkor az emelkedés a lábujjak abban a helyzetben, „ül a szimulátorban.” Ennek hatására az elem, hogy ha megnézzük a tojás úgy tűnik szélesebb első és oldalról - vastagabb. Ha lehetséges, akkor jobb használni, ha csinál egy teljes körű mozgás, azaz erősen nyúlik a borjú csúcsán gyakorlat.
A szimulátor, akkor menj fel a lábujjak végrehajtása érdekében a lábát sajtó. ahol a metszőszöget kell negyvenöt fokos. Ugyanakkor biztosítanunk kell, hogy a csípője szögben kilencven fokkal. Annak ellenére, hogy a hatékonyság, ez az egyik legegyszerűbb gyakorlatok, hogy el tud végezni minden tornaterem.
A sportolók gyakran ugyanazt a hibát a túl sok súlyt, így a mozgás nem teljesítik teljes mértékben és részben. Sokkal bölcsebb, hogy ez a terhelés, amely felemeli a súlyt az egész.
Ez jól működik, és egy ilyen tag az emelkedés a zokni, végre az egyik lábát. Ez egy nehéz feladat, így nem minden egyike azoknak, aki azt hiszi, amilyen gyorsan pumpálni a borjak végrehajtani. De ha megpróbálja, akkor add meg a borjak több erőt és egyensúlyt. Tény, hogy sok sportoló nem tudja használni a teljes potenciálját teljes kapacitással annak a ténynek köszönhető, hogy az alsó és a felső rész a lábak kifejlesztett aránytalanul. Nem kell, hogy a vonat minden nap. Három vagy négy alkalommal egy héten elég lesz, és a kettő között, akkor kezelni izom masszázs.