5 tipp a legjobb újonc az edzőteremben
Hányszor fogsz menni a végén, hogy osztályok az edzőteremben - és hányszor elhalasztotta a döntést, amíg később? A végén az őszi tekinthető majdnem a legjobb alkalom, hogy szedd össze magad, és indítsa el a képzés. A hat hónapig tartó rendszeres testmozgás fog arról, még a legnagyobb futó irodavezető a csillag strandtól. Ez csak rászánni magát, hogy átlépje a küszöböt, és egy fitneszterem kevés. Sőt, mi nem félünk, még terhelés - félünk, hogy nem tudjuk megfelelően viselkednek a szobában, félt, hogy hagyja magát nevetségessé. Íme néhány gyakorlati tipp, hogy segítsen mindenkinek leküzdeni magát, és hogy az első lépések abban a módja, hogy egy szép test.
A probléma jövevény
Az első alkalommal egy ismeretlen cég - mindig stresszes. Látod komoly srácok, akik szakszerűen hajtórúd és élvezettel csinálni furcsa gyakorlatokat - és elkezdi kell aggódnia, hogy nem, hogy megmutassák a legjobb oldala. Csak felejtsd el. Valószínűleg senki, és ne nézzen. A tornaterem, az emberek jönnek csak azért, hogy alakja. Már a következő edzés és te magad is ugyanúgy viselkedik.
Hogyan kell elindítani
Valószínűleg nem tudja, hol kezdje az első edzés. Melyik izomcsoport a szivattyú? Mell vagy láb? Érdemes lehet csinálni a hátad? Itt egy kis emlékeztető: az első edzés, próbálja meg betölteni akár az összes izomcsoportot. Az egyik szerint a testmozgás minden. És ne próbálja mutatni másoknak, hogy mennyi van egy kemény fickó - munka a kis súly. Felkel másnap minden gond nélkül.
személyi edző
Túl sok modern fitness központok kínálnak kezdőknek szabad napos munka egy személyi edző. Ne hanyagolja el ezt a lehetőséget: még egy edzést a szakmai elég lesz később elkerülni a sok ostoba hibákat. Ha pénzügyek lehetővé teszik - a munka egy edző minden ülésén. Haladás fogja érezni, sokkal gyorsabb.
Nem kell sietni csatába küszöböt. A kezdők általában gyakran elhanyagolt edzést. Ez annak köszönhető, elsősorban az azonos félénkség egy dolog, hogy megállt a mellkasán izmos súlyemelő, egészen más -, hogy álljon fel és a „mint egy bolond”, hogy végre valami lejtőkön is. Még mindig keresem! A hiba tele van csökken a hatékonysága a képzés maga, a fáradtság és még kárt vészhelyzet. Vegyük a futópad tíz percig - akkor kell fizetni százszorosan.
Anélkül, jól felépített étrend eredmények elérése a közönség lesz elég nehéz. Kevés az újonnan gondoljunk a diéta, figyelembe véve, hogy a kirándulás a fitness klub maga oldja meg minden problémát. A kezdéshez próbálja követni az egyszerű ütemezés, étkezési fél órával edzés előtt is - így a szervezet általában az energia, hogy működik, és egy órán belül is -, hogy töltse ki az úgynevezett szénhidrát ablakot. Próbálja meg elkerülni a szénsavas italok, mielőtt osztályok indításához, és közben a kiegészítő szomjukat vízzel szobahőmérsékleten. Hideg okozhat torokfájás.
