Pszichológiai trükkök fogyókúra - munkát egy
Rendszeresen nézd meg a környező valóságot, a konyhában, akkor gyakran nézd meg a különböző ételeket. Ebben a kérdésben, hogy mi a dolgok, mielőtt attól függ, milyen gyakran fogja sokat eszik vagy enni rendesen. Ha azt szeretnénk, könnyebb követni a diétát, vagy csak enni jobb, tedd az egészséges élelmiszerek területén a szem elől.
Vegye ki a konyhából a kísértések, mint a csokoládé, csomag chips és szóda. A látvány, hagyja csak egy váza gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyerek és hasonlók.
Megnehezítik a túlevés
Ez a tétel simán következik az előzőből. Csak itt a legtöbb használó emberi mechanizmus, ahogy a tendencia, hogy lustaság. Minél nehezebb csinál magának túlevés, így könnyebben megfelelnek a diéta.
Példaként egy egyszerű trükk a Google, amely meg akarta csökkenteni a fogyasztott édességet MM. Az irodákban egyszerűen átvette a cukorkát nyitott tartályok, és adja át őket a zárt, de nyitott tartályok, hogy egy darab cukorkát nem olyan nehéz, hogy hány MM -kal csökkent a három millió. Hozhat létre ilyen nehézségek magad, és vegyük észre, hogyan lehet csökkenteni a túlzott evés.
Egy hasznos tipp minden tekintetben. A gyakorlatban a kutatók azt találták: karcsú emberek rágni sokkal lassabb, mint vastag. Ha az étel tapasztalható lassú, az agy kap egy jelet a telítettség, ha rágja gyorsabban eszik többet, mint amennyit valójában szükség van a szervezetben, ott folytatni, amíg a telítettség jelet.
Edd meg a megfelelő céget
Itt a Tanács teljesen világos, az emberek tudtukon elfogadja a viselkedését mások. Legvalószínűbb, hogy hajlamosak utánozni a barátok és ismerősök. Sőt, az emberek gyakran csak utánozni mások, és nem vette észre azt.
Például, ha enni a közelben egy kövér ember, aki sokat eszik, akkor lesz öntudatlanul vállal ez a viselkedés normális. Nagy valószínűséggel a zsír, amit eszik többet, mint a szokásos adag. Ezért, ha kibír egy diéta, akkor eszik jobban végezni a hozzád az emberek.