Diet „Bonn leves” - veszíteni kiló hasznos
Néha az álmok arról a szám egy balerina, elfelejtjük, hogy a tápanyagok hiánya károsítja a köröm szépségét, a haj, a bőr és az általános egészségi állapot. Könnyű diéta Bonn levest - ez nem csak az egyik módja, hogy húzza a kedvenc ruhája. Egyszerű finom leves ad a jó hangulat és az egészség, és az eltűnése centiméter kilogramm - egy kellemes és üdvözlő bónusz!
Az alapja a diéta - egészséges, tele van vitaminokkal, rost és ásványi anyagok, esszenciális zöldségek:
- karfiol;
- hagyma, fokhagyma;
- burgonya;
- sárgarépa;
- édes paprika;
- zeller;
- paradicsom;
- cékla;
- fiatal cukkini.
Természetesen jobb, ha vásárolni a friss, vagy gyűjteni a saját kertben, de akkor hogyan megy ez. Növényi pompa meg kell készíteni, hogy zsírt éget levest. Ez egyszerű, még akkor is, ha még soha nem állt a tűzhely. Alap recept így néz ki:
- 5 szekunder tüsző saláta, burgonya 1, 1 paprika, 1 és 2 kis sárgarépa kezelt közép-méretű paradicsom darabokra vágva. Karfiol florets szétszedni (elegendő 150 gr.);
- mindent egy bankot, fedjük le vízzel. Bonn finom ne legyen túl folyékony;
- Lassú tűzön főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak;
Sózzuk minimális, de jobb elfelejteni a fehér méreg - só megtartja a vizet! De csípős fűszerek segítenek gyorsan elpusztítja az extra centiméter, ami azt jelenti, hogy gyorsítsa fel eredményeket. Legyen óvatos - fűszeres ételek káros mag, és mindenkinek, aki valamilyen emésztési problémák, az alvás és az idegrendszer.
Paradicsom helyettesítheti savanyú paradicsompüré. Ha szeretné, enyhén ventilátor a hagymát vaj vagy növényi olaj. Csak jó, ha tudjuk, hogy a fiatal cukorrépa tetejét vagy sárgarépa - karaj és adjunk hozzá három percig, amíg főtt, vagy helyett a szokásos zöld. Változatossá az íze, cserélje ki a cukkinit paprika vagy répát.
Anélkül, az éhség és a kovásztalan monotónia
De értékeléseket Bonn étrend nem lenne olyan lelkes, ha kellett enni, csak leves, mert a második napon akkor szeretnénk változtatni! És a fehérje az étrendben fogyás még hölgyek jelen kell lennie. Ne félj a kalória - egy leves adag csak 35! Mi a következőképpen kell eljárni:
- Hétfő élvezi egy pohár zsírszegény joghurt vagy kefir, joghurt. Lehetőség van hozzá egy savanyú leves kanál (nélkül felső);
- Kedd 200g. sovány hús;
- édes környezetben szerencsére boldog felett gyümölcssalátát, fűszerezett fagylalt;
- Csütörtök darab sovány hal (például hús, hal szakács bármilyen módon, de nem sült);
- Péntek egy tál rizs vagy hajdina kása tejjel. Akkor adjunk hozzá egy kanál rizst közvetlenül a levesbe;
- Megint szombat a hús, de a többi (ha keddi marha, most egy madár vagy egy nyúl, és fordítva);
- Vasárnap örömére krémes, egy része pogácsa vagy csokoládét.
Az adott napon minden mennyiségben lehet enni és gyümölcsfélék, ital gyümölcslé, minden teák, gyenge szerves kávét. Zsemle és kenyér krutonnal cserélni, gabona keksz. Ez a menü lehetővé teszi a két fogyni, és nem bontják felénél, és élvezze az étel nélkül unalmas szedés villát a tányérra. De ne felejtsük el, hogy a jók részek kicsinek kell lennie, és az alapja a diéta - leves, a különféle zöldségek. Edd meg a levest nem lehet kevesebb, mint háromszor egy nap, és az utolsó étkezés kell történnie legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Mágikus használja a recept:
- zöldségfélék megtisztítani a bél, megakadályozzák a kialakulását a zsír. Alacsony zsír és fehérje elősegíti a máj és a vesék;
- párolt zöldség jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és ezáltal javítja az anyagcserét. Most az élelmiszer energiává alakul át, de nem centiméter;
- Fehérje az étrendben csak annyi, hogy megfelelnek a szervezet szükséges a fehérje és az éhezés megelőzésére. Sőt, párhuzamosan a zsír és fehérje zöldség jobban felszívódik;
- kis finomságok a kritikus időkben jobb, mint a tény, hogy a diéta. És a rengeteg zöldség (rost) egyszerűen nem teszi lehetővé a felesleges kalóriát, hogy rendezze a derék!
Egy hét múlva a Bonn leves ad eredménye - mínusz 5 kg, és ez még csak a kezdet! Zöldségleves fokozatosan létrehozza a kapcsolódó folyamatok emésztést és feldolgozása nyert energiával élelmiszer. Ezért az első héten a tömeg megy valamivel, a második már észrevehető, továbbá a pálya a hüvelykujj: minél jobb a munka a gyomor-bélrendszer, a térfogat csökken gyorsabban.
Mivel ez teljesen ártalmatlan diéta, ragaszkodni hozzá lehet mindaddig, amíg a mérleg nem mutat az áhított számot. Amennyiben a számla megy hónapokig, szervezni hetente egyszer egy fehérje ünnepe - tej, tojás, hal vagy hús, és leves alkalmas, mint egy könnyű vacsora. Bonn menü nem unatkozik túl gyorsan, néha lehetséges, hogy cserélje ki a leves, vagy tört édes illatos pörkölt:
- 2 burgonya
- 1 sárgarépa
- 100 gr. virágok kelkáposzta
- 1 tk vaj
- 150 ml tejszín
- fűszerek, só, petrezselyem, póréhagyma.
Zöldség finomra shinkuem, adjunk hozzá egy kevés vizet, főzzük, amíg puha, majd eldörzsöljük szitán. Adjunk hozzá egy kis zöldség leves, a keverék túl vastag. Azt hogy a tűz, hő és lassan öntsük hozzá a tejszínt, folyamatos keverés közben finom. A krém teljesen fel kell keverni, és oldjuk fel a mártást forralás nélkül! Végén só, hozzáadjuk a fűszereket és fűszernövényeket, már egy tálba - vajjal, pirítóssal.
- 2 padlizsán
- 2 közepes cukkini fiatal
- édes paprika (2-3 db.)
- 2 paradicsom (ha a kis, majd 3-4 db.)
- 1 sárgarépa
- 3 hagyma
- ízlés szerint fűszerek, só, fűszerek.
Tiszta a bőrt a cukkini, a paradicsom és a padlizsán. Shinkuem hagymát és a sárgarépát, az alsó egy kevés olajat, és shift egy serpenyőben. Ugyanez az olaj felét lassú tűzön cukkini, csúsztatjuk egy serpenyőben a hagymát és a sárgarépát. Aztán, ahogy egy serpenyőben pörkölt padlizsán és paprika. Az egyedileg nem kap kása. Finomra vágjuk a paradicsomot, alacsonyabb egy kis olajjal és öntsük a pörkölt egy serpenyőbe, fedelet és főzzük további 5-7 percig. A végén sózzuk, gyógynövények, fűszerek.