A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez
Ha a nőiesség egyik fő mutatója egy vékony derékú és rugalmas csípőjű vésett alak, akkor a férfiasság egyik jele egy izmos, felfújt test. Hozd el azt az álom, hogy az emberiség erős fele legtöbb képviselője álmodta meg.
De gyönyörű izmok kialakításához nem elegendő az edzőterem viharozása - az is szükséges, hogy megfelelően enni. Az ételeket meg kell telíteni a fehérjékkel, ezáltal növelve a test izomtömegét. Hús, tojás, hüvelyesek - talán a leghíresebb fehérjeforrások, de nem az egyetlen.
Számos ízletes és tápláló étel közül választhatunk, amelyek segítik a test telítettségét fehérjével és izomépítéssel.
Biztosan be kell menniük azon emberek menüjébe, akik úgy döntöttek, hogy testépítést tesznek. Mintegy 30 gramm kesudió vagy mandula tartalmaz 150-170 kiváló minőségű kalóriát. Diófélékben a fehérje, a zsír és a rost ideális kombinációja, amely lehetővé teszi, hogy extra kalóriát kapjon stressz nélkül a derékon.
![A Protein 15 termékcsaládja az izomépítéshez (fehérje) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-e3d808a7.jpg)
Először is, ez a savanyú tejtermék nagy mennyiségű kazeint, lassan emészthető tejproteint tartalmaz. Fokozatosan növeli az aminosavak szintjét a vérben, és hosszabb ideig tartja a szervezetben. Másodszor, a túró is tartalmaz élő kultúrák - hasznos baktériumok. Segítenek abban, hogy felszívják és megemésztsék az összes szükséges tápanyagot, ami az erő és az energia megszerzéséhez szükséges.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (izmok) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-fc0897e3.jpg)
![Fosszilis fehérje 15 termék az izomépítéshez (a világ nemzeti konyhája csak finom ételeket kínál) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-65a64805.jpg)
Kedvelt a fehérje termékek között. Az esszenciális aminosavak, a kreatin és a vitaminok tömege van. A marhahús telített zsírok keverékét is tartalmazza, amelyek egészséges tesztoszteronszintet fenntartanak és normalizálják a szívizom működését. Az ausztrál kutatók által végzett kutatás szerint azok, akik sok vörös húsot fogyasztanak, kevésbé hajlamosak a szorongásra és a stresszre.
![Fosszilis fehérje 15 termék az izomépítéshez (a világ nemzeti konyhája csak finom ételeket kínál) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-5e678af9.jpg)
Sok éven át megfosztottak őket a bennük található koleszterinért. A legtöbb világvizsgálat azonban nem mutatott közvetlen kapcsolatot az étkezési tojás koleszterin és a szív- és érrendszeri betegségek között. És a tojások egyre inkább egészséges ételnek minősülnek, különösen hasznosak az izmok építéséhez. A tojássárgája koleszterin képes szteroid hormonok előállítására. Minden tojás 0,5 gramm leucinja kiváló tápanyag az izomnövekedéshez.
![A Protein 15 termékcsaládja az izomépítéshez (fehérje) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-ca72ee5b.jpg)
Ha izomtömegre próbálkoztál, gyorsan súlyt kezdtél, aztán próbáld meg a rizst és más gabonákat helyettesíteni a diétás csicseriborsóba. A "török borsó" egy csésze 45 gramm lassú szénhidrátot és 12 gramm rostot tartalmaz.
![A Protein 15 termékcsalád izomépítéshez (termékek) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-ed5198de.jpg)
Egy csésze főtt lencse 18 gramm fehérjét és 40 gramm lassú szénhidrátot tartalmaz. Könnyű főzni mindössze 10 perc alatt, és jól keverni a barna rizs, hozzá egy saláta, vagy enni, mint egy külön köret.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (felépítés) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-4003c628.jpg)
Magában foglal kiváló minőségű fehérjét és olyan omega-3 zsírokat, mint az EPA és a DHA. Ezek a zsírsavak jól ismertek a szív egészségének javításában, de növelik az aminosavak anabolikus potenciálját is, ami kedvező hatást gyakorol az izomtömeg fejlődésére.
![A Protein 15 termékcsalád izomépítéshez (termékek) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-a6762cb9.jpg)
Kevesen tudják, hogy ez a savanyú tejtermék segít az izomépítésben. A joghurt azonban jelentős előnyökkel jár a víz és a közönséges tej esetében. Ha a fehérjefogyasztás helyett vizet ad hozzá egy csésze joghurtot, akkor a diéta 150 extra kilokalóriát ad hozzá. Ezenkívül, a hagyományos tejetől eltérően, a kefir segíti az ételt jobban, mint a benne található probiotikumok (akár 10 milliárd egy csészében).
![A Protein 15 termékcsalád izomépítéshez (termékek) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-38fe03e6.jpg)
10. Fésűkagyló
A tenger gyümölcsei ismert fehérjeforrás. Az egyik legfinomabb tengeri finomság a kagyló. Könnyen elkészíthetők, puha, egyedülállóan finom íze van. 100 gramm termék 15 gramm fehérjét és kb. 0,5 gramm zsírt tartalmaz. Kiváló ok arra, hogy a kagyló fehérje étrendbe kerüljön.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (felépítés) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-69f2317b.jpg)
Egyedülálló tulajdonságaik már régóta ismertek Dél-Amerika népei számára. Most a chia világszerte népszerűvé vált, mint egészséges és nagyon tápláló termék. Ezek az apró magok erejével és energiájával töltik fel a testet. Chia gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, rostokban, káliumokban és antioxidánsokban. Add hozzá egy koktélt vagy zabpehelyet.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (felépítés) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-09312900.jpg)
12. Barna rizs
Egy csésze főtt barna rizs körülbelül 5 gramm fehérjét tartalmaz. Az elágazó láncú aminosavakban gazdag - kitűnő segítséget nyújt az izomépítéshez. És ami még fontosabb, megakadályozzák az izmok károsodását, és segítik a test gyorsabb helyreállását a nehéz edzés után.
![A Protein 15 termékcsalád izomépítéshez (termékek) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-260a6fb9.jpg)
Ez a tengeri hal egy szuperfehérje, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az állati fehérje. Például 150 gramm fehér tonhalban körülbelül 30 gramm fehérje van. A leginkább megfizethető lehetőség - tonhal a konzervek saját gyümölcslé.
![A Protein 15 termékcsaládja az izomépítéshez (fehérje) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-f5df41f8.jpg)
A lenmag kiváló rost-, zsírsav- és értékes fehérjeforrás. A kutatás szerint a lenmag alkalmazása csökkenti a magas vérnyomást, megakadályozza a bőrrákot, segít a depresszió kezelésében és csökkenti a májbetegség kockázatát. A lenmagot por, tabletta vagy olaj formájában lehet megvásárolni.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (izmok) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-154c2c22.jpg)
15. Mandulaolaj
A főzés egyre népszerűbb. A fehérje és a zsír aránya sokkal jobb, mint például a mogyoróvaj. A mandulaolaj íze lágyabb. B2 és E vitaminokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.
![A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez (felépítés) A Protein 15 termékcsalád az izomépítéshez](https://images-on-off.com/images/199/kladezbelka15produktovdlyanarashivaniyam-10748654.jpg)