Triptofán élelmiszerekben
Hátránya a szervezetben káros az egészségre, alvászavarok, hangulati eltűnik, az egyik úgy érzi, egy bizonyos letargia és a tehetetlenség a mindennapi életben.
Triptofán alapvető eleme a szerotonin - hormon öröm és boldogság. amely elősegíti a jó hangulat mindenkinek. Triptofán hasznos a gyermekek számára a hiperaktivitás, vezérli továbbá a testsúly, normalizálja a szintézisét növekedési hormon.
Az előnyök a triptofán aminosav, hogy az emberi test jelentős. Elősegíti szabályozni az étvágyat, normalizálás alvás javítja a hangulatot. A napi szükséglet az emberi test ez az elem nem olyan nagy - 1 gramm.
Mindehhez, kívánatos, hogy megkapjuk a triptofán a természetes termékek, és nem formájában gyógyszerek vagy különböző típusú adalékanyagok. Sok termék tartalmaz triptofán összetételét.
Leggyakrabban ez aminosav arzenáljának tartalmaz növényi termékek: túró, tej, joghurt, szója, banán, zabpehely, gomba, datolya, dió, mogyoró, szezámmag, fenyőmag, hús, piros, hal, magvak, hüvelyesek, tojás , piros, és a barna rizs.
A szükséges ez az aminosav hogy gyakran részt vesz a fehérje szerkezetét, ami annyira szükséges testünk. Ennek eredményeként, az hatással van az idegrendszer és a keringési rendszer az emberi test, valamint a szív.
Nem elegendő mennyiségű triptofán vezethet dysplasia, veszteség (túlzott felhalmozódása) a tömeg, az ingerlékenység, a depresszió, a szorongás, indulat, a koncentrálóképesség hiánya, álmatlanság. rossz étvágy és a memória.
Az alábbi tünetek figyelhetők hiánya esetén a triptofán:
• szorongás;
• depresszió;
• enyhe ingerlékenység;
• gyakori fejfájás;
• szorongás;
• koncentrálásra való képtelenség;
• érzetét a feszültséget;
• különleges érzékenységét a különböző fájdalom;
• gyors set (vagy fordítva veszteség) tömege;
• alvászavar;
• satnya növekedés gyermekeknél;
• túlzott lelkesedés „rossz” termékek - alkohol, cigaretta, a magas zsírtartalmú ételek, hatalmas mennyiségű édes.
Szükséges, hogy rendkívül óvatos használni tartalmazó termékek triptofán. A lényeg az, hogy a többlet, hogy a szervezetben van egy nagyon rossz következményei. Bár rendkívül nehéz csinálni, de mindegy lehet túlzásba vinni a triptofán koncentrációt. Különösen, ha figyelembe azt a formáját a gyógyszerek helyett kivonjuk természetes termékek.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fölös mennyiségű triptofán vezet izom- és ízületi fájdalmak, láz, általános gyengeség az egész test, duzzanat a karok és lábak. Egyes esetekben még a fejlesztés a fixált tumor a húgyhólyagban.
Napi élelmiszertermékek fogyasztása a diéta, amely gazdag triptofán, jó hatással nemcsak az egészségre, hanem az egész emberi testet - az ő állapota megjelenését.
A triptofán segít enyhíteni a PMS. De nem csak, hogy jó a nők számára. Ez az aminosav jótékony hatással van a külső szépség - az egészséges arcszín, fényes haj, erős körmök, életerő és energia az egész szervezetre.
Figyelembe véve, hogy mennyi hasznos, szükséges és jó triptofán teszi az egészség és az általános állapota az a személy, meg kell tudni, hogy pontosan mi is a termékek tartalmazzák a legtöbb. Ez lehetővé teszi számukra, hogy tartalmazza az étrendben, annak érdekében, hogy maximálisan biztosítsa magát ezen aminosav.
A legtöbb gazdag triptofán vörös és fekete kaviár. Holland sajtok. mogyoró. mandulát.
A következő termékek triptofán részesedése mintegy 50% -a napi érték:
Kevesebb, mint 50% -a napi érték:
marha,
tőkehal,
bárány,
túró,
tojás,
csokoládé,
sertéshús,
sügér,
hajdina,
gomba,
szárított sárgabarack,
makréla,
árpa.
Mintegy 10% -a napi érték vagy ennél kisebb:
aszalt szilva,
zöldek,
cékla,
mazsola,
sárgarépa,
hagyma,
tej,
paradicsom,
narancs,
őszibarack
cseresznye,
málna,
méz
datolyaszilva,
áfonya,
körte,
alma,
ananászt.
Ez nem azt jelenti, hogy az embernek csak sokat eszik tojást, földimogyorót és mandulát. Még azok a termékek, amelyek az arány nagyon alacsony, nagyon hasznos és szükséges a napi étrendben.
Például részeg az éjszaka a tej ad kiváló lehetőséget a pihenésre és alvásra. Zabpehely reggelire vagy joghurt, különböző sajtokat - a legfontosabb, hogy egy csodálatos, tele életerő a nap.
Ezért enni a különböző élelmiszerek - amelyek mind jó egészséget!