Hogyan lehet megelőzni a megjelenése problémák a porc lépés az egészségre
Az autoimmun betegségek továbbra is rejtély, hogy a modern tudomány.
Cukor: 6 jele annak, hogy ez túl sok az életedben
Általános szabály, hogy a táplálkozási vagy edző az első találkozón azonnal megmondja, hogy mire van szüksége.
5 gyakorlat, hogy segít megnyugtatni az ideges feszültség
Kaland egy érzelmi állapot jellemzi.
Hogyan állapítható meg, a valódi korát a tested?
Néha találkozunk elég fiatalok, akik hasonlítanak a viselkedésüket.
5 hiánytünetek az esszenciális zsírsavak omega-3 és omega-6
Élelmiszereket tartalmazó esszenciális zsírsavak omega-3 és omega-6 must.
Székrekedés: 5 sebességes természeti erőforrások
Súlyos székrekedés lehet a stressz okozta, vagy annak hiánya akklimatizációs éles.
A legjobb természetes úton avokádó 6 receptek
Természetes jogorvoslati avokádó átalakítja a bőrt és a hajat. Avocado -.
Chia mag és 10 legfontosabb előnyeit!
Chia mag - ez a termék őshonos Közép-Amerikában. Úgy tudjuk, hogy az emberek, mivel a szer.
Rózsaszín himalájai só és 10 annak előnyeit!
Rózsaszín Himalája só - egy ásványi bányásztak a hegyekben Pakisztán, különösen.
Miért kell tartalmaznia fahéj diéta: 8 ok
Fahéj - fűszer gyógyászati tulajdonságokkal sokáig élvezi.
5 ötleteket, hogyan növekszik a mini kert otthon
Néhány szerencsés ember él ház saját kerttel, mások egy terasz.
Csodálatos art, hogy egy 3 egyszerű lépést
A művészet, hogy egy megköveteli tőlünk bátorság. Élünk, egy olyan társadalomban, ahol mindenki megpróbálja.
Szódabikarbóna: 6 szokatlan módon használni
Az ilyen esszenciális asszisztensek, mint például hidrogén-peroxid, alma ecet és a szódabikarbóna.
Hogyan kell használni a tisztításhoz a ház olívaolaj?
Olívaolaj - a növényi eredetű termék, amely szerepel az étrendben.
Hogyan lehet pénzt megtakarítani? Nyissa meg a japán módszer magad!
Sokan találják, hogy nagyon nehéz pénzt takarítanak meg, különösen a végén a hónap, amikor közeledik.
Hogyan készítsünk otthon kenőcs seprűvénák?
Erek - a tágulása a hajszálerek és a felszíni vérerek.
Bikini Waxing: hogyan kell kiválasztani a megfelelő módszert
Waxing bikini társul esztétika és a hagyományos fogalmai szépségápolási. De.
6. a gyógynövények és fűszerek, amelyek fokozzák a haj növekedését
Hosszú haj - ez a tendencia, hogy soha nem megy ki a divatból. Sokan úgy vélik.
Szeretné csökkenteni a narancsbőr? Próbálja ki ezeket 5 hazai jogorvoslati
Sokan szeretnék, hogy csökkentsék cellulit, bár ez a kérdés szigorúan.
Mit kell tennem, hogy a vas nem káros a hajra 3 Tanács
Jól néz ki - ezek az érintett, szinte minden nő, és sok ember. Ma.
6 infúziók segítségével tisztítsa meg a szervezet a toxinok
Nap nap után testünk ki van téve a különböző méreganyagok. Tudjuk.
6 italok, hogy segítsen kezelni a fájdalom a vesékben
Van néha fájdalom a vesékben? Ezek a kis testek játszanak nagyon fontos szerepet tölt be a tisztítást.
5 receptek természetes termékek megállítani horkolás
A horkolás - nagyon gyakori jelenség. A legtöbb felnőtt horkol alvás közben.
4 gyógytea, amely segíthet csökkenteni a vércukor
Gyógytea - a legegyszerűbb és legnépszerűbb módja a fogadó gyógynövények.
Teljesítmény kezelésére gastritis: természetes receptek
Gyomorhurut - egy nagyon gyakori betegség manapság, következménye az alultápláltság.
Hogyan kell tartani a fenék alakját, ezzel a házban: 5 gyakorlatok
Ahhoz, hogy a fenék erős volt, és jó formában, szükség van, először is, hogy egészséges.
Szép lábak: 5 gyakorlat, amit tehetünk otthon
Ha azt szeretnénk, hogy egy izmos, erős és szép lábak, hogy a tervet.
Hibák, hogy sok ember próbál lefogyni
Hosszú ideig, hogy ragaszkodik a diétát, amikor megpróbáljuk fogyni, ez nem olyan egyszerű.
Fogyni veszélytelen az egészségre: 7 ételek, amelyek gazdagok növényi fehérje
Fogyni és nem okoz kárt az egészségre - ez, kétségtelenül, a cél.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a megereszkedett bőr és az izmok: 8 Egyszerű tippek
Előforduló korral izomgyengeség és a bőrirritációt sok. Bemutatjuk egyszerű.
Fekete csík: hogyan lehet túlélni egy napot töltött a rossz időjárás
Minden életünk olykor megjelenik fekete csík. Sky felhők addiktív, és nekünk is.
5 meghatározó jellemzői erős személyiség! Van nekik?
Nagyon gyakran az „erős személyiség” okoz kellemetlen egyesületek és hozzon létre.
5 dolog, amit most csinálunk, és amiről akkor sajnálom, hogy néhány év alatt!
Életmód sok ember kiszabott környezetükkel. Ezért nem mindig.
6. funkciók negatív energia, amely szükséges, hogy megszabaduljon
Mindannyiunknak végül arra a következtetésre jutott, hogy az áramlás a pozitív és negatív.
Érett szerelem: amikor az érzékek felébredt a megfelelő időben
Érett szerelem gyakran kopogtat az ajtónkon, amikor nem számítunk rá egyáltalán. Előfordul, hogy.
Kezdőlap »Minden az egészségre” Hogyan előzzük meg a megjelenése problémák a porc?
A leggyakoribb oka a fájdalom a porc - túlsúlyos. Meg kell fenntartani súlya a normál tartományon belül, és a rendszeres testmozgást annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést.
A porc (vagy porc) - egy rugalmas rostos szövet, amely létrehoz egy védő héj körül-porcsejteket. Szerepük nagyon fontos a mindennapi életünkben; porc gyakran romlik, és ritkítás fájdalmas lehet. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan megelőzésére és gyógyítására a fájdalom porckopás.
Porc: meg kell tudni
A porc enyhítő „támogatás” a combcsont. és az üregekben ízületek, ami azt jelenti, hogy végre a funkció tompítva a gyaloglás, futás vagy ugrás és károsodásának megelőzése az ízületek miatt az aktív súrlódás. Azaz, a porc képez tartószerkezet, amely felelős a mobilitást. Az emberi testben háromféle porc:
- Hialinporc. tartalmaz a kollagén rostok és a leggyakrabban előforduló porc a szervezetben: jelen van a gége, hörgők, bordák, a légcső és a mozgatható a csontok végeit. Ezek a porcok állnak egy kis számú szál, és a helyes működéshez szükség van a szinoviális folyadékban.
- Rostos. Azt is tartalmaz a kollagén, de a porc sokkal tartósabb; jelen van a porckorongok és az ízületek, meniszkusz, csont végek és az ízületek körüli, így például inak és ínszalagok.
- Rugalmas porc. ez áll a rugalmas rostok és tartalmazza a gége, az epiglottis, a külső fül, hallás cső és a külső hallójárat. Ez porc sárgás színű és ez alkotja a külső fül.
Hogyan kerüljük el a fájdalmat a porckopás?
Az egyik fő következménye a kopás a porc osteoarthritis: abban az esetben a betegség szövet védi a csontokat a dörzsölés közben, vékonyabb és eltűnhet. A legtöbb esetben ez a betegség befolyásolja a felnőtt nők. Íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni a kopás a porc:
Hogyan elhasználódik az ízületek?
Ha a kopás az ízületek általában akkor jelentkeznek, fájdalom és duzzanat, nehéz lesz járni, állni a lábán, és így tovább. Ennek az az oka - erős csont súrlódás. Az első szakaszban a betegség megjelenik a következő tünetek:
- Tartományok porc szerkezetének, akkor hajlamosabb lesz a sérülések, növeli annak valószínűségét, sérülés vagy a túlzott terhelés mellett.
- Gyulladt ízületi folyadék, borítékolás ízületek. Ha a gyulladás kezd szétválni nevezett fehérje citozin, és még inkább provokáló gyulladás és fájdalom.
- Mivel a porc kopik, a csont ki van téve, és a mozgáskorlátozott; ebből lehet az úgynevezett „sarkantyú”.
- Ízület körül és a csontok vannak kialakítva ciszták folyadékkal telt és fragmentumok porc, hogy súlyos fájdalmat.
Milyen ételeket segít helyreállítani a porc?
A legtöbb esetben az a probléma, kopás a porc érinti a térdet - valójában a legnagyobb terhelést, ha a vezetés, megáll, és így tovább. Sok oka van annak, hogy miért lehet probléma lép fel a porc, ízületi gyulladás, fájdalom vagy nehéz emelés az ágy, szék ... Egyes ételek segíthetnek megelőzni a megjelenése porc betegségek, valamint erősítse őket.
Az első helyen ajánlott enni zöldséget. A legtöbb zöldség alacsony kalória, nem mozdítja súlygyarapodást, és néhány még segít elveszíteni. Ne felejtsük el, hogy a túlsúly növeli a lehetséges problémákat a porc. Extra súly van betöltve emellett térd, feszültséget teremt az ízületek, az izmok, és természetesen, porcok. Betartását az étrend gazdag zöldség segít megszabadulni a fájdalom és a túlsúly. Vannak millió receptek segítségével, amely teljes mértékben élvezheti ebben a termékcsoportban.
A fehérje található a meatless termékek, is segít elleni küzdelemben ízületi fájdalom és a porc. Akkor erősíteni őket, ha akkor lesz fogyasztható telített zsír, és vidd az étrendben több élelmi fehérje, amely tartalmazza például a bab, vagy tofu.
Seafood is nagyon hasznos, mert a bennük található omega-3 zsírsavak (más szóval, az egészséges zsírok), amelyek segítenek csökkenteni a krónikus gyulladás. Ajánlott termékek, mint a tonhal, lazac, hering, szardínia, garnélarák, osztriga, és a kagyló. A hal tartalmaz D-vitamin, amely csökkenti annak kockázatát, rheumatoid arthritis.
Citrusféle gyümölcsök is segítse újjáépíteni porc és erősíti a porc található a térd: tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin szükséges a szervezetben a kollagén (ez része a szalagok, inak és a porcok). kollagén hiány okozhat fájdalmat és a gyulladást, és még a köszvény. ha a szervezet is termel túl sok húgysav. Ezért ne habozzon, hogy változatossá a diéta narancs, szőlő, mandarin, citrom és pomelóra és próbálja enni őket naponta. Azt is elkezd enni több paradicsom, hagyma, paprika és szeder.
Szárított gyümölcsök ideális azok számára, akik gondjai vannak a porc. Szükséges, hogy enni egy marék dió és mogyoró minden nap - így biztosítja a szervezet E-vitamin csökkenti a bevitt cukor és a finomított liszt (kenyér, tészta, fehér rizs).
