Cikk gépek hastánc
Mielőtt beszélünk mozgását a csípő és a fő pozíciókat a láb, szeretnék megosztani néhány titkot a mell és a has mozdulatok, mert hajlamosak okozzák a legtöbb gondot.
mozgás mell
Szeretné végrehajtani mell mozgás mindig szem előtt kell tartani, hogy a számadatok elérni a hátizmok, mert egyszerűen nem a mellkasában. Menj a fal a parttól a hosszú a láb, a tenyér megérintette a falat szinten a mellkasát, hogy segít „megtalálják” a hátizmok, és úgy érzi, hogyan működnek, így a mellkas mozog a választott irányba. Próbálja végrehajtani a függőleges és vízszintes körökben a mell, nem ringató a testet, anélkül, hogy a kezét, és nem a „csepegtető álla” alján. Akkor próbáld ki a nyolc, ugyanazokat a szabályokat követi.
A hangsúly mozgás mell köszönhetően elért nagyobb stressz a hátizmok, kifejezve a tömörítés a pengék.
mozgás hasa
Mozgás hasa képeznek sajátossága minden irányzatok. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet sikeresen elvégezni az összes mozgását a gyomorban, szükség van a maximális szigetelés rekeszizom izom (az izomban, amelyet a bordák) és a medencefenék izmait. Előfordul, hogy a munka a membrán képest az izmok összehúzódása a napfonat és a medencefenék izmait működni a munka, a has alsó izmait. Kiválaszthatja valami értelmes neked meghatározás.
Tisztán vizuális membrán izom „a mell alatt”, és a medencefenék izmok „egy csomó” .Neobhodimo tanulni, amennyire csak lehetséges, hogy csökkentse ezeknek a izomcsoportok vannak szigetelve egymástól. Próbálja váltakozó összehúzódási és visszahúzás ezek az izmok. Próbálja tartani a tetején a gyomorban, az alsó része maradt még lehetséges, és fordítva. Ez az alapja a szigetelés.
Minden mozgás gyomor osztható klipek vagy visszahúzás a gyomor, a remegés, tekercsben vagy hullámok, dudorok, amelyek a fent említett mozgás gyorsított ütemben.
Annak érdekében, hogy meghatározzuk az izmok a felső és az alsó rész a gyomor, amelyeket akkor kell végrehajtani ezeket a mozgásokat, próbálja meg a következő feladatokat.
Az izmok a has felső
1. lehetőség. Megpróbálják felhívni a levegőben, mint az orr, amennyire csak lehetséges, ugyanakkor hagyja, hogy a mell „felemelő” és vállak helyben marad. Breath legyen olyan mély, hogy az utolsó szakaszban úgy érzi a feszültséget a rekeszizom.
2. Lehetőség. Ülj egy székre, és húzza meg a hasi izmok, amennyire csak lehetséges. Ezután hajoljon előre a lehető legalacsonyabb, miközben a feszültséget a has. Ha az izmok feszült elég, akkor nem hajlik túl egy bizonyos helyzetben. Ez ebben az utóbbi helyzetben, akkor úgy érzi, a maximális feszültség a membrán.
3. opció. Fekvő a fürdőben hátul, „visszahúzza” a gyomra olyan magas, mint lehetséges „bordák” vagy ha megpróbálják felvenni és elrejteni a hasa „a bordák.”
* Ne feledje, hogy általában, míg az izmok az alsó sajtó rekeszizom izom általában fejletlen, kivéve azok számára, akik már régóta foglalkoznak a jóga és még néhány sport. „Elmaradottság” a membrán csatlakozik a mindennapi felületes légzés, amely a kis érinti izmok található, a has felső részében, és az egyik oka a korai öregedés. Ez a „egyensúlytalanság” a fejlesztés a hasi izmok. és különösen, próbálom korrigálni a légzőgyakorlatok, hogy így az elején az osztályok. Ennek eredményeként ezek a gyakorlatok, légzés mély és teljes legyen, biztosítva a helyes működését, a szív és más izmok.
Az izmok az alhas
Felosztása a felső és az izmok az alhas feltétele, mert nem különülnek el egymástól fiziológiailag. Attól függően azonban, ahol a maximális feszültség ebben a pillanatban, meg tudjuk beszélni a felső vagy az alsó has. Remélhetőleg Divadance tippek segítenek a tanulásban a tánc. Ahhoz, hogy megtudja, az izmok a medencefenék vagy alhas, szükséges felidézni, vagy elképzelni, ahol a női test születik az élet. Most próbálja meg egyszerre húzza minden izom érintett szülés és fogamzóképes. Minél többet tanulni tömöríteni az izmok, annál nagyobb a haszon, hogy az egészségügyi és szebb fog kinézni tekercsek és rázás hasa. Mastering a mozgását, az alhas, tartsa szem előtt az eredeti célja a szent tánc. Ez segít, hogy helyesen és tudatosan a gyakorlatokat.
Ők képviselik alternatív vagy egyidejű visszahúzását egy izom a felső és az alsó has. Ha felváltva járnak a hasizmok, a szépség, a mozgás lesz dolgozni az illúziót „két” dagadó, és ha ezzel egyidejűleg csökkenti mind osztályok, a mozgás lesz észrevehető és az amplitúdó.
Remegés gyomor (ezen kívül)
Tökéletesen kiegészíti a már tárgyalt bilincsek. Tremors össze lehet hasonlítani az éles relaxációs vagy kiüti a dolgozó izmok. Leghatékonyabban nyomja a felső részt, illetve alsó része vagy teljesen a gyomor körül megjelenés után a legnagyobb visszahúzó. Ha megnézzük a tükörbe profil, váltakozó belső bilincs -tolchok ki lehet emlékeztet az inga mozgás.
Tekercsben vagy hullámok
Rolls vagy hullámok sima és nem éles átmenet a felső szorító a szorítórész az alhasi és fordítva. Ha a mozgás, hogy indul a felső, akkor kap egy fordított roll. Ez a mozgás kapunk szabály jobb azoknak, akik a büszke tulajdonosa egy erős membrán. Szabványos görgő készül a sima átmenetet az alsó szorítót a bilincs tetején.
Az osztályteremben, sokszor össze a tekercsek a mozgás a kerékpár pedálok előre vagy hátra. Abban az esetben, szabványos henger forog a pedál előre és a gyomor, valamint a kerékpár előregördülését is. Amikor végez egy fordított tekercs pedál és a hasizmok elvégzésére mozgásokat az ellenkező irányba.
* Szeretném ismételten hangsúlyozni, hogy az egyenlőtlen fejlődés a hasi izmok zavarhatja a zavartalan végrehajtása ezen elemek. Ha visszamegyünk az összehasonlítás, a kerékpározás, majd úgy, hogy a lábad időről időre nem lehet tartani a helyén, és lecsúszik a pedál ...
Belly-rázás nagyon speciális mozgás. Ez okozhat különösebb nehézséget a tulajdonosok a vas sajtó, például eredményeként hosszú ülés az edzőteremben, vagy csinál aerobik. Ezek sport célja, hogy az izmok a has állandó feszültséget. Hastánc jár a képességét egyaránt megfeszítésére és az izmok ellazítására a rekeszizom és a medence (felső és alsó sajtó), a nagy sebesség. Ezek izomösszehúzódások alapján ingatag.
-Rekeszsérv rázás feltételezi a maximális feszültség a membrán izom pillanatában a remegés.
-Izomremegés magában kevésbé érezhető, de még csökkenti a hasi izmok.
Ha sikeresen elsajátította mindazokat az elemeket, próbálja meg végrehajtani a lépéseket különböző irányokba, miközben a folytonosságot a gyomor mozgását. Próbálja még elő zsemlét és rázás hasa rázza a csípőjét. Egy ilyen látvány biztosan hatni még igényesebb nézők.
Weaver Néhányan még sikerül énekelni teljesítése során összetett mozgások gyomor ... Végül, próbálja megtanulni, hogyan kell elvégezni az összes elem egyformán szép a belégzés és kilégzés. Általános szabály, hogy minden mozgás könnyebb elvégezni hasa, ahogy kilégzéskor, így a legtöbb táncosok végző hasa tekercs és rázás nagyon rövid idő alatt. Ideális esetben biztosítania kell, hogy a levegőt nem fog ki, amikor a gyomor mozgását, és akkor képes lesz arra, hogy kapcsolja legalább a fele a szoba a „hastánc” a szó legigazibb értelmében a szó!
bolt jelmezek keleti - a stúdióban, meg lehet vásárolni sál / övek nyakláncok hastánc órák 300-500r jelmezek hastánc a különböző dekor (beleértve gyöngyös).