Tryam! Ami azt jelenti, szia
Srácok, ha valaki nem csavarodik a karika, vagy nem akarja kapcsolni, ez nem jelenti azt, hogy a karika nem hatékony. Azt hiszem, ez egy jó edzés alternatív (ha nem tud járni az utcán, menj a medence, stb.) Számomra a karika tökéletes kiegészítője más nat. terhelés. Például én az első hónapban minden LSB -2,5 kg. és a derék -4sm. Minden nap twist karika Biztosítjuk, hogy a hatása is van.
Foglalkoztatás a karika: előnyei
1. Cardio. Forgó a karika, van egy kis erőfeszítés, amely megnöveli a pulzusszámot és a növekvő oxigénfogyasztás. Ez azt jelenti, hogy a vonatok a szív és a sejtek aktív oxigénnel telített. Ez a karika előnyök teljes test egészségét.
Van azonban egy olyan felfogás, hogy a képzés a karika nagyon könnyű, így ezek edzések hatástalanok. Igen, ha összehasonlítjuk a kocogás és egyszerű forgatás a karika, a különbség nyilvánvaló: az azonos ideig lehetővé teszi a futó több kalóriát éget.
2. Az abroncs fogyás: kalória elégetése. Hatékony legyen a karika a fogyás? Természetesen, hiszen a fizikai aktivitás vezet intenzív kalóriaégetésteredményez.
30 perc egyszerű karika forgatások teszik, hogy éget 150-200 kalóriát tartalmaz. Bonyolult és képzés karika elhagyja 250-300 kalóriát.
Kifinomult képzés karika - gyakorolja vagy táncmozgások forgása együttesen a karika. Voltak egész alkalmazási területeknek egy karika :. Huping hula, hupdans, hupnotika, stb Ezek a programok célja, hogy ispolzovatobruch fogyás. erősíti az izmokat és az általános egészségi.
3. A karika a gerinc. Forgatás a karika nagyon hasznos a gerinc. mivel ez a gyakorlat erősíti az izmokat körül a gerincoszlop, ami a gerinc tovább. By the way, a forgatás a karika - ez egy hatékony gyakorlat testtartás. mert a megfelelő forgatni a karika és ugyanakkor erősen nehézkes vagy sag nem fog működni.
4. Tekerjük a derék és a sajtóban. Ha forog a karika munka a hasi izmok, hát, fenék, comb, vádli. De a legnagyobb terhelést tapasztal hasi izmok: az első és oldalsó.
Így várható, hogy a derék úszni kövér elvékonyodik miatt rövid időtartamú gyakorlatokat hula-karika, nem éri meg. Hogy normalizálják étrend. a fizikai aktivitás növelése, majd a zsír kezd menni, beleértve a és a derekát. A rendszeres testmozgás egy karika fogja tenni ezen a területen több rugalmas és erős.
Ezen túlmenően, a forgatás a nehéz vagy speciális masszázs karika - ez masszírozza a derekát. Ez a masszázs segít javítja a mikrokeringést és a gyorsulás a nyirok áramlását. Ennek köszönhetően a derék ki cellulit, a bőr rugalmasabbá válik, sima és rugalmas. Röviden, ha szeretne egy szép derék Wrap ellátások - ez az, amire szüksége van.
Hogyan kell kezelni a karika?
Hogy az eredményeket 8 hét után, kívánatos, hogy foglalkozik a napi legalább 20 percen keresztül. Ebben az esetben biztos, hogy forgassa a karika fele annyi idő alatt ugyanabba az irányba, és ugyanaz - a másikba. Hogy növelje a terhelés alatt a súlyozás láb és a kéz, hogy súlyzókkal vagy carpalis bővítő. Keverjük össze a terhelést - forog a karika és ezzel egyidejűleg a vonat a karok, a vállak, a nyak.
Hatékonyságának javítása érdekében a foglalkoztatás karika jobban forognak gyomor beszívott. Azonban, akkor kombinálni a helyzet a sajtó: forgatni a behúzott has, aztán megnyugodott. Hogyan forgatni a karika, senki sem mondani. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa vele a forgatás, amíg csak lehet, és ezt kell jól fejlett vesztibuláris apparátus. Folyamatosan kapcsolódik és egy karika, akkor ezúton vonat a vesztibuláris rendszer, az úgynevezett „test egyensúly”.