Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a lábadon - vumen történet
Csak a 33-as plafon;
Hogyan szivattyúzzuk a szamarat, eltávolítsuk a felesleges zsírt a lábukon. A nők egészségének és erősségeinek képzése.
Nem tudom vezetni a gyűlölködő zsírt a combtól és a fenék aljától. Általában vékony és okos alak, de a lábaim és a pápa zsírja miatt szörnyen összetett vagyok. Foglalkozom a professzionális sportokkal, bozótokkal, masszázsokkal, betartom a megfelelő táplálkozást, de vannak hibák, t. Nem látom az eredményeket, és a kezem megy le. Nagyon sértő, mert a papoknál a zsír nem akar eltávolítani. Hogyan távolítsuk el a köveket a lábainktól? Mi a tanács? Vannak olyan lányok, akiknek a "körte" alakja sikerült megszabadulni egy ilyen problémától, mint én?
- És a professzionális sportok - ez az, amit megvan?
- Ugyanaz a probléma. Azt hiszem, a mellkas be van helyezve az "egyensúly" -ra.
- Van egy ilyen alakom. És tetszik nekem. Igen, a papok rovására szereti az egészet.
- A megfelelő táplálkozás 70% -os siker. De itt már fontos, hogy megértsük, mi a táplálék, és hogyan kell enni, hogy ne legyen bontás.
- Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt? Fuss a segítségért és több fehérjéhez.
- Először hallom, hogy a hivatásos sportolóknak problémái vannak a túlzott zsírral. Kíváncsi vagyok, mit csinálsz.
- A felesleges zsírt csak egyféle módon lehet üldözni - kalóriahiány. Szóval újra meg kell vizsgálnom az ételt. Csak akkor, ha helyben veszít a súly, még mindig nem fog működni, és ha a súlycsökkenés után a nehéz aljzat problémája marad, akkor a comb egyensúlya segít a mellkas és a vállak pumpálásában. Tehát a testet egy "homokórából" hozza.
- 17 éves vagyok, hetente 1-2 alkalommal megyek az edzőterembe, ezen kívül a hét minden napján 3 alkalommal.
A kérdés az, hogy miért nem tudom szivattyúzni a szamarat? Felhúzta magát, de kövér maradt, de nem egy centiméter.
Lehet-e attól függ, hogy az ektomorf, a keskeny csípő és a felső test ingadozása sokkal gyorsabb, mint a csúcs?
A fehérjék és a kalória elegendő (többlet).
- Talán a felső rész gyorsabban ingadozik, mint az alsó? Ha igen, akkor csak az alját lengesse, a csúcs nélkül.
- Még korai. A nézőterembe, a letöltéshez, a fitneszhez, az összes izomcsoport érintett.
- Általánosságban elmondható, hogy minden az első edzéstől a szamárig a tükörben vizsgálódik; És csalódottak, hogy még nem őrültek a # 33;
- Tekintse át újra az ételt, enni többletet, állítsa be a BJU-t magának, hogy az izmok, ahonnan építeni és enni, és a türelem; Időre, erőre, étrendre és edzésre van szükség, ez nem olyan egyszerű.
- Hogyan szivattyúzzuk a szamarat? Hozd ere erezést hetente háromszor, vegye fel azt a súlyt, amelyet a megközelítés utolsó ismétlése alig kapott. Fokozatosan növelje a munka súlyát, amikor úgy érzi, hogy valami vagy más gyakorlatot kap túl könnyen.
- Hetente háromszor egy izomcsoportra nagyon.
- A fitnesz nem hasonlít a csarnokhoz. Csak a mérlegben, majd nem azonnal. Kinu eredménye a test. Például. Dolgozott - dolgozott 4 hónap. Nem bánta magát. Megfelelő táplálkozás és erőkifejtés. Hetente háromszor. És akkor az ideális eredmény még mindig megy és megy. De a fenékmennyiségek mindössze 3 cm-rel emelkedtek Teljesítmény: hajlítás, lábak kiterjesztése szimulátorban, súlya 52 kg. Saját súlya 60 kg. Nem tudom tolni a sávot (biciklizni) egészségügyi okokból, túlórákon és holtpontokon dolgoztam.
- Ezután a babanek szüksége van vasra, nem pedig fitnessre. A seggét kovácsolják, mint a vas, a golyók vasból készülnek, és a jó kondíció, de csak a fogyás.
- És milyen maximális súlyozással tudsz guggolni, hogy ne érintse a nők egészségét? A méh hiánya, a szülési problémák, stb. Nyilvánvaló, hogy ez nem csak a sporton múlik, de mégis tudni akartam a kárról, ha létezik, pontosan a súlyos súlyokról. Egy hónap múlva megyek a csarnokba, egyszerűen egy guggolással kezdtem a súlyzókkal, tegnap próbáltam egy súlyzóval, 20-25-30 kg-ot (idővel növelni akartam).
21 éves vagyok, 167 cm, 59 kg. A nőgyógyászatban nincsenek problémák, nem születtem, normális táplálkozást (az IBDF számításával). Aztán mindenütt másképp írnak, majdnem arra a pontra jutnak, hogy a maximumot akár 5 kg súlyig is meg lehet dolgozni.
- Attól függ, hogyan kell dolgozni. Ha a megközelítéseket helyesen hajtják végre, akkor a genitális szervek terhelése nem lesz magas.
Nem sokáig dolgoztam a teremben. 40 kg nyugodtan emelkedett, és nem volt semmi, nincs nyomás a méhre és a dolgokra.
- Fokozatosan meg kell venni a súlyt, kezdve egy üres nyakkal. Világos, hogy ha 60 kilogrammot veszel egyszerre, minden megy le.
- 30 kg szemetet. Csak fokozatosan erősödjön. Ha egyszer elkezdte tanulmányozni a közelmúltban, akkor egy ilyen ideig ne fuss több súlyt.
- Nat. Az orvosi rendelőnek azt mondták, hogy a lányokat nem szabad felhúzni (hogy nincsenek egészségügyi problémák) kiderül, hogy a súly, amely egyenlő magaddal, nem érdemes használni.
- Csendesen csikorgatok 55 kg-ra, miközben ez rendben van, de teljes egészében zömök, és az, aki leül a közepére, úgymond.
- És miért van szüksége erre a növekedésre? Ha szeretnél egy eredményt, akkor.
- A fenébe. Körülbelül fél évig voltam guggolva 10 kg-mal és keselyűvel, és valahogy nem igazán érzem magam a # 33; # 33; Ez normális? És akkor mindent hozzáadnak, de ugyanazon a helyen vagyok.
- Tehát itt egyedileg mindent. A legfontosabb dolog - ne keményen üldözzük a nagy mérlegeket, ne növeljük a dinamikát az ismétlés miatt, a képzés teljes összege. A KD időszakában legyen óvatos (ha gyakorol). Tehát, ha a technika helyes, akkor nincs tökéletes oldal.
- Fokozatosan növelni kell a terhelést, ha Ön ilyen célt állított be. Azok a személyek, akik nagyméretű súlyos guggolót készítenek sok hónapra, évekig # 33; Sokan ezt egy edző felügyelete alatt végzik, aki mindig, ha ez segít, nem fog sérülést okozni. „Ash csonk”, ha úgy dönt, hogy „bolond” poprisedat csak 50-60 kg, abban a reményben, hogy ha a pap lesz, mint egy anya, akkor ott van, persze, akkor megsérül az egészet a nemi szervek és a vesék „kioldani a csontváz” # 33; Több mint egy éve vettem részt, először a guggolás és a vontatás csak egy kis súlyú nyakkal és súlyzókkal volt, az edző megterhelte az egész terhet, majd fokozatosan növelte a súlyát. A tömeg már 70-re nőtt. A női résznek nincsenek problémák. És általában úgy gondolom, sokkal egészségesebbnek érzem magam, mint még nem tettem semmit.
- 30 kg-mal is leborulok, bár 50-tel tudok, csak a fő dolog - nem a súly, hanem a technológia és a táplálkozás, és a pap növekedni fog.
- És én, sajnos, összezúzták az ízületeket, ennek eredményeképpen 33 évesen, artrózisban 33; Tehát nemcsak a nők egészségét kell aggasztani, de 15-16 éves koromban ifjúkoromban 30-40 kg súlyt és legalább henna-t, majd 10-15 kg-ot egy év alatt elaludtam.
- Az a tény, hogy nem tudok többet leülni # 33; Ideje haladni, és mindannyian azonos súlyú vagyok (nincs edző, és nem).
- Lányok # 33; Ne aggódjon a súly # 33; Minden egyes - a # 33; Például, 2 hónapos edzésre felkészítettem, 3 cm-es csípőcsontot értek el, és nem volt guggolás a súlyzóval. Mióta a súlyzó csúszkálta magát az ülőidegben, és a hónap nem tudott járni. Bár a tömeg csak 25 kg volt. A súlya ezután 59 kg volt. Egy barát megölt térdízületeket. - kiáltott fel. A második a vesék kihagyása. Nos, de először büszkélkedtek, itt 40-60 kg-os, könnyű emeléssel # 33; Felemelt # 33; A jobb csípőm fájdalommal kezdtem. Most fájdalmas, hogy egy üres bárral üljön le. Életemben fájdalmat éreztem. A kérdés az, miért van szükség. Tehát ez még nem vezetett provokációra a teremben, mint például. Miért olyan kevés? Tegyél fel egy másik # 33-at; Tehát itt mindenki - a sajátja. Az érzésekre.
- Nem teheted és nem is, olyan jó edzés, mint egy híd, amely véget vet a fenekeidnek a guggolás után, vagy a támadások után.
És van véleményed, hogyan szivattyúzni a szamarat és eltávolítani a felesleges zsírt a lábadon?
A Nők Történeti Fórum a # 33; # 33; Csak próbálja meg a # 33; # 33;