Hogyan kell tanítani a test kevesebbet egyen étel
Nagyon jó tanácsok - lenolaj. Igyál egy teáskanál reggel fél órával a reggeli. És olcsó, és normalizálja a munka az egész szervezetre. Maga most ezt a módszert használja.
Mégis, amint azt szeretnénk, hogy húzza a száját egy kis harapnivalót, vizet inni, vagy egy kérődző.
Egyél naponta többször, de kis adagokban (egy élelmiszer részét kell kb egyenlő térfogatát egy üveg).
Megjegyezzük továbbá, hogy ha egy hosszú pillantást a képeket az ételekről, az agy már telített vizuálisan és a gyomor nem igényel étel.
Soha ne hagyja a reggelit. Ez volt a reggeli a szervezet megkapja a szükséges anyagok és az energia, hogy továbbra is a nap folyamán. Ha nem eszik reggel, az egész erőtlenség akkor töltse állandó snackek a nap folyamán.
Egyszer egy nap enni - ez nagyon rossz a test, ebben a teljesítmény az összes étel fordul zsír. Meg kell enni naponta 3-5 alkalommal. Jellemzően ez a 3 főétkezés és 2 snack. Meg kell inni legalább 2-3 liter vizet. Ha azt szeretnénk, hogy enni és éhes, meg kell inni egy pohár vizet, és 15-20 perc múlva, ha még nem perehotelos ott, akkor kell valamilyen ételt. A legfontosabb étkezés reggeli. Eszem gabona reggelire egy kis darab kenyér, 2 mm vastag szelet sajtot és teát. Snack mint általában - van valami a zöldség vagy gyümölcs (narancs fél, fél banán, kivi, sárgarépa, fejes saláta, stb ...). Ebédre a legsűrűbb étkezés: ez határozottan valami hús (én inkább a főtt csirkemell, hal, a zsíros húsok és a csirke nem volt hajlandó, mert magas kalória), melyet a rendelést 100-150 gramm tészta, vagy zöldség, hajdina, és így tovább. d. a vacsora, valami könnyű, joghurt gabona, túró körülbelül 50 gramm szárított gyümölcsök és így tovább. d. az első alkalommal nagyon nehéz. De a szervezet gyorsan hozzászokik egy ilyen étrend, és nagy étkezés kemény a gyomorban.
Csökkentésének egyik módja az étel mennyiségét,
1) bevezetett 6-szor egy nap, de az élelmiszer - és kulachok.No ha ez a mód nagyon nehéz kijutni. ha egy lépésben szereplő ételt 1-2 lemezek. akkor a bütyök csak várják semmi - tényleg húzza enni.
2) A másik módszer tekinthető, hogy töltse éhgyomorra és az állítólagos eltávolítását vad késztetést éhség segítségével vody.Prosto mielőtt a következő étkezés. igyon egy pohár - a többi víz. hagyjuk, hogy átvegye a helyét ott. és elkezdenek „bolond” az agyban. azt mondják mindent. Ez alkalmazunk. poeli.No étkezés nem törli. biztos, hogy enni. de kisebb obome.Vrode „működik” is.
3) továbbra is használhatja a módszer a töltés a gyomor nélkül kalóriatartalmú salatamiPotom kevesebbet esznek.
A gyomor hajlamos húzódnak a nagyszámú pischi.Esli ritkán, akkor úgy érzi, nagyon éhes, nincs kapzsiság az élelmiszer-és természetesen többet enni, mint amire szüksége van. Ezért annak érdekében, hogy ne irritálja a testünket kell enni napi 5-6 alkalommal. Ezután a szervezet nem lesz ideje még nagyon éhes, eszik, amennyit csak akar. Ennek eredményeként a gyakori hatalmi gyomor hozzászokik eszik kis adagokban, és fokozatosan menshe.Sootvetstvenno étel és tartalmazza a kevesebb!