Hogyan érezzük túl a nehéz időkben
1. Változtassa meg a "miért?" Kérdést. A "Mi az?" Kérdésre: "Mit tanulhatok?"
4. A szerelem jobb, mint a félelem, keresse meg, hogyan kell mutatni a szeretetet és félni a félelemből.
Ez minden. Sokkal jobb, mint a tekercset a fejét „és mi történik a házban, a Donyeck, Lugansk, a ...?”, „Hol találok munkát, mint én már ott?”, „És én nem szeretem ... "" Miért történt velem? "," Miért történt ez velem? ", Stb. Az ilyen egyszerű cselekvések a napi cselekvések programja, a fájdalomtól és a tehetetlenségtől való visszatérés programja. Ha minden nap gyakorolod, akkor a "menekülési depresszió" szükségszerűen elhalad. Nem mondhatom, hogy van egyfajta boldogság, de az önbizalom helyreáll. A mentális egészség ezen egyszerű program teljesítésében a lehető legjobb állapotban van.
„1. Örüljetek magatokhoz
Az egyik módja az, hogy olyan pozitív kérdéseket tegyünk fel, amelyek megnyitják a lehetőségeket - és nem zárják le. Gyakorlatilag minden helyzetben megkérdezheted magadtól: milyen jó ez a tapasztalat? Gyors módja annak, hogy hálával megváltoztassátok a hangulatot és a gondolatokat.
2. A rossz ugyanolyan értékes, mint a jó
"Talán attól félek, hogy a legjobb hit a kiszolgáltatottá válik és boldogtalanságot hoz" - folytatja Philip Perry terapeuta. "A legfontosabb az, hogy megtanítsuk magunkat arra, hogy olyan érzéseket fogadjunk el, amelyek fájdalmat okozhatnak, nem kerülik el őket."
Az amerikai író Nobel-díjas Toni Morrison irodalom pontosan azt mondta erről: „Azt akarom, hogy úgy érzi, hogy mit érzek. Az, ami nekem tartozik. Még ha nem is a boldogság érzése. Mert te vagy az, aminek van. Szégyellem vagy kihúz tapasztalataikat, hogy távol őket, mert fáj, úgyhogy megragadnak egyes unlived tapasztalat, megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy kap egy fontos tanulság, hogy nem ismétlődik a jövőben. Minden teszt lehetőséget ad arra, hogy erősebbé váljon
3. Adjon jobbat, mint a fal elleni harc
Egy nagyon régi könyvben (1934-es kiadás), "Hogyan lehet megtanulni az élet kezelését", James Gordon Gilki pap nagyszerű tanácsokat ad. Amikor kemény életet élvez, az első motiváció az, hogy megpróbálja megmagyarázni, megtalálni az okot, amiért történt valami, ami történt. Általában ez csak zavartságot, kétségbeesést és önsajnálatot okoz. A legnehezebb élethelyzeteket nem lehet megmagyarázni - csak át tudják kerülni, felborulni és fokozatosan elfelejteni. Amint elhagyjuk a kísérletet arra, hogy ésszerű magyarázatot találjunk, a belső feszültség elhallgat, és segít nekünk megtalálni a kiutat.
"Miért olyan sok ember számára nehéz? Kéri a papot. - Mert gyerekkorukból azt mondták nekünk, hogy a győzelem azt jelenti, hogy harcolni és megsemmisíteni. Fiataloknál ez történik.
Sok a nehézségeket, amelyekkel találkozunk ifjúkorában, mint általában, nem tart örökké, és a kettő kombinációjának hősies bátorság, erős akarattal és kitartással segít nekik legyőzni. De a korral a helyzet megváltozik. Megtaláljuk kis világunkban a börtönfalainkat, amelyek nem tudnak semmiféle jégeső fújni. Ezekben a falakban el kell töltenünk a napot - boldogan vagy gyűlölettel a lélekben. Az új körülmények között tudatosan kell változtatnunk a fiatalok technikáját. Szükséges a győzelem elérése anélkül, hogy megtámadnád a falakat, de elfognád őket. "
4. Vigyázz magadról másokra
A kereszténységben az egyik módja annak, hogy jobban érzed magad, ha rosszul érzed magad, imádkozni másokért. Nincs szükség vallási személyre, aki valami jót szeretne egy idegen idegenhez - és megkönnyebbülni magának.
5. Szeretni, ne félni
"Végső soron minden érzelmünk két főre csökken: a szeretet és a félelem" - mondja Olga Prokhorova pszichológus. - És egyszerre nem létezhetnek a lélekben. Minden helyzetben mi, hogy a választás: a szeretet (hinni, hogy elfogadja, hogy fektessenek, így, hogy érdekel), vagy a félelem (bizalmatlanság, menekülés, rabolni, támadás, manipulálják). "
Ha úgy dönt, hogy a szeretet, a félelem, hogy kiszorulnak a lelkének, ha éppen ellenkezőleg - a mélyebbre süllyed a mélységbe a horror, ahol nincs helye a szerelem. Minden alkalommal, amikor a félelem megfordul, azt mondhatja magának: "Szeretek szeretni, nem félni". Ezt a rövid mantrát auto-képzésként lehet használni. "