Hány kalória van túró, hány kalória van túró

Túrós - ez egy egyedülálló diétás termék. Mivel a magas kalcium és tejfehérjét, ez ideális a táplálkozás a gyermekek és a sportolók, várandós nők és szoptató anyák, emberek csökkent immunitás, és mindazokat, akik figyelik a számok.

Hány kalória van túró? Ez nem tétlen kérdés az emberek fogyás, táplálkozási válaszolni, hogy ez attól függ, hogy a kalória zsírtartalma különböző adalékanyagok, tartósítószerek és egyéb alkatrészek a termék. Home, vagy falu - a legnagyobb tápláló „friss sajt”. Tartalmaz 18-40 százalék zsírt, a kalória tartalma a legmagasabb. Ez elérheti 260-290 kcal. Míg az alacsony zsírtartalmú „relatív” biztosítja a szervezet számára minden 55-110 kalóriát tartalmaz.

Minél több hasznos sajtot?

Továbbá a kalcium ez a termék gazdag az egész készlet a 12 vitaminok: C, H, B csoport (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12), kén, foszfor, kálium, magnézium, vas, cink, szelén és más létfontosságú elemekkel. Szerkezetében laktózt tartalmaz, vagy tejcukor, kazein - egy erősen fehérje, hogy azok értéke könnyen helyettesíteni állati eredetű proteint. Felhívjuk figyelmét, hogy a kövérebb sajt, annál kevésbé fehérjét tartalmaz. 150 g, az alacsony zsírtartalmú túró lehet telíti a test 25 g minőségű fehérje és 18-20% a napi kalcium. Aminosavak, amely gazdag sajtot, erősíti a májenzimek elősegítik az emésztést.

Curd elősegíti a szintézis a hemoglobin, valamint javítja az idegrendszer. Ha a fermentált tejtermék hozzá bogyós vagy gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejföl vagy mézet, akkor kap egy nagy reggeli, a töltési energia egy férfi.

Alacsony zsírtartalmú túró, táplálkozási javasoljuk, még az esti étkezés, valamint a kazein segít néhány órával azután, hogy annak felhasználása nem éhes. Ezért sok fogyókúrázóknak szeretné tudni, hogy hány kalóriát zsírmentes joghurt. Nagyon fontos, hogy az emberek, akik betartják a diétát. Kiszámítása az energia értéke a napi étrend segít nekik, hogy maradjanak a napi kalória.

sajtok

A fő befolyásoló tényezők osztályozása és kalória túró, a zsírtartalma. Három fajta termék: zsír (legalább 18-23 százalék), vastag - nem kevesebb, mint 5-9%, valamint az alacsony zsírtartalmú, vagy „nulla”, - túró minimális mennyiségű zsírt nem haladja meg a küszöböt 0,1-1 8%. A leggyakoribb fermentált tejtermék tartják Bold túró (9%) egy 165-kalóriatartalmú kcal 100 g termék. Ahhoz, hogy hatalom az emberek ragaszkodnak a kalóriaszegény menü, az orvosok javasoljuk, hogy válassza a fermentált tejtermék, amelynek zsírtartalma legfeljebb 5% (142 kcal). Minden vevő talál információkat, hogy hány kalóriát 100 gramm túró, csak alaposan tanulmányozta a termék csomagolásán.

Nem alkalmas az emberek minden hatalom fogyókúra zsír, otthoni és szemcsés túró. Ha öt százaléka gyöngyös kalóriatartalmú előállított sajt 105 kcal 100 g termék, a gyöngyös krém (9%) - 155 kcal már azonos mennyiségű az ehető rész.

Minden fogyókúra érdekes kérdés, hogy hány kalóriát zsírmentes joghurt

Teljesen ingyenes „nulla” sajt a legtöbb magas kalóriatartalmú alkatrész - olaj - nem lehetséges. Dietetikusok is kifogásolta, hogy egy ilyen folyamat, mert ebben az esetben hatással lehet az emészthetősége sok eleme a termék. Támogatói a nagyobb olajban gazdag „friss sajt” megmagyarázni igényüket a jobb emészthetőség és jobb kihasználása. Azonban azok, akik fontosak, hány kalória van túró, meg kell választani az alacsony zsírtartalmú fajták. Általában az energia értéke „nulla” az alvadék 55-88 110 kcal 100 g termék.

Hány kalória túró: kövér vagy diéta?

Kedvenc étel - sajtos sütemény túró. Hány kalória?

Túrós reggeli tejföllel - kalória csapás a derék?

Eljárás táplálék reggeli túró tejföllel jelentős hatással van az energia értékét. Hány kalória túró tejföllel - az egyik legnépszerűbb a gyerekek reggeli, és sokan azok közül, akik figyelik a tömeg? Kiszámításához a kalória praktikus, ízletes és egészséges reggeli során figyelembe kell venni a tejszín zsírtartalmát használni: 10-15% a termék 100-110 kalóriát és 35% krém - 350-375 kalóriát!

Azt is meg kell figyelni, hogy mennyi kalória van a túró, amit össze tejföl: zsírmentes (55-110 kcal), vagy egy merész 5% termék (145-155 kcal). Ezen felül, segítségével töltőanyagokat - diófélék, szárított gyümölcsök, méz, lekvár vagy cukorral, főzzük jelentősen növeli kalóriatartalmú készételek. Ha alacsony zsírtartalmú túró 10-15% tejföl reggelire nyújthat 250-270 kcal bevitel, akkor a teljes desszert dió, méz és aszalt gyümölcsök fedezi egyharmada a napi mennyiség kalória szükséges.

Alacsony zsírtartalmú túró: érvek és ellenérvek

Edények a „nulla” túró - a fő műholdak összes, akik egy határozott döntést, hogy a súlycsökkentés. Alacsony zsírtartalmú túró, csökkentett kalóriatartalmú reggeli gyors enyhülést extra kiló, de ennek következtében csökken a hatékonyság, levertség, apátia. Ha egy „nulla” sajt a főétel, meg kell keverni mézzel, bogyók vagy gyümölcs. Így hamarosan lehet érezni a jóllakottság és feltöltődhet. Ebben az esetben egy teljes étkezés felgyorsítja az anyagcserét, ami nagyon fontos a fogyás.

Is, biztos, hogy tartalmazza a napi étrend egy kis húst vagy halat, hogy kompenzálja a szervezet energia szükségletét zsír. Ez ad erőt, és segít a koncentráció. Ha vásárol a kedvenc fermentált tejtermék kell figyelni nem csak hány kalóriát egy túró, hanem, hogy tartalmaz adalékanyagokat. Különböző E (tartósítószerek, antioxidánsok, stabilizáló szerek), ízanyagokat és édesítőszereket nem aludttej ízletesebb, azonban jelentősen növeli a kalória- és kárt a szervezetben. Sokkal hasznosabb, hogy mix zsírszegény túró bogyós gyümölcsök, méz vagy lekvár.

Sok, a fogyás még mindig fontos kérdés: „Az alacsony zsírtartalmú túró uzsonna éjjel?”. Szerint a táplálkozási róla szöges ellentétben állnak. Egyesek azt állítják, hogy a kazein fehérje segít blokk éhség egész éjjel, míg mások tanácsot használata sajt reggeli vagy ebéd és este kielégíteni az éhség alma vagy joghurt. A végső döntést arról, hogy a „nulla” sajt este bhakták vegye diéta önmagában, összhangban az eredmények a fogyás és az egészség. A gondos tanulmányozása a termék összetétele, annak kalória tartalma és termelési időszak bölcsen teszi a napi menüt, valamint egy ízletes és rendkívül hasznos termék!

Kapcsolódó cikkek

• Kalória túró

• Hány kalória squash, hogyan válassza ki és tárolja zöldségek

• Kalória sajt - túrós típusok