Diétás étel, hogy több ilyen enni, hogy lefogy
Valószínűleg kevesen vagyunk nem akarja, hogy mindig karcsú és egészséges. De a konyhában is annyira a kísértésnek, és így finom! És, sajnos, nem mindig hasznos ... De tavasz jött, és nem messze a strand szezon! Itt az ideje, hogy álljon fel a mérlegre, és menj a finom és egészséges, és ami a legfontosabb, diétás ételek!
Diétás ételek nem csak azoknak ajánlott, akik fogyni szeretnének. Ez egy jó lehetőség azoknak, akik figyelnek az egészségükre, tartsák be a megfelelő táplálkozás és szereti, ha a termékeket tárolják a tápanyagokat. És csak azok számára, akik szeretnék, hogy miután egy vidám ünnep gondoskodjon böjt nap!
A fő mítosz, hogy elriasztja a legtöbb háziasszony, hogy diéta - van valami unalmas, unalmas, monoton. De persze ez nem az. A 21. században, a boltokban - a különböző termékek és a konyhában a hűséges segédtiszt - pároló, multivarka, aerogrill. Mindez nagyon hasznos elkészítéséhez különböző és nagyon finom diétás ételeket.
A fő hiba, hogy el akarja készíteni a diétás étkezés választani a lehetőségek nagyon szigorú diéta. Néhány nappal ezt a diétát, és semmi jó, kivéve egy idegösszeroppanást, ha nem kap. Emellett - ez káros az egészségre.
Élelmiszer kell szórakoztató és kellemes jóllakottság érzését. Ha a főzés diétás ételek, csak felejtsd el a sós, füstölt, fűszeres, zsíros, sült és túl édes ételeket. Mik a fő összetevők - ez zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, tejtermékek. Ha a hús és hal, kívánatos gőzölt. És ami a legfontosabb - ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet. Ez is garantálja a megfelelő étrend.
Diétás élelmiszerek válhat a kedvenc ételek, ha csak változtatni egy kicsit főzés elve és eltávolítja a „káros” összetevők ízt, de növeli a hangerőt a derekát.
A fő plusz diétás ételek - ők nagyon gyorsan készítettünk, és a receptek nagyon egyszerű. Ezért üljön a diéta könnyebb, mint ülni rajta. Sőt, kezd enni jobb, akkor már nehezen megy a nehéz és zsíros ételeket, mert úgy tűnik, íztelen.
Diétás ételek fejlődnek egy ízérzékelés - ez tény. Kezdi érezni magát világosabban, mit tett az étel, azt használja minőségű termékek, ha van elég olaj vagy szósz, és hogy az összetevők olcsók. Akkor kezd igazán élvezni az ízét az étel minősége. Tehát ne félj a „diétás élelmiszerek”. Ez nem egy elutasítása valamit, ez a megfelelő étrend, amelyhez kell törekednünk.
Tippek áttéréskor diétás élelmiszerek:
És most megyünk a nagyon finom! Receptek!
Kiadós saláta almával és csirke
Szükséged lesz: 2 zöld alma, 3-4 friss uborka, főtt csirkemell, 5-8 olívabogyó (felére csökken), bors.
Mártással: 1 vagy 3% joghurt krém kanál sovány.
Elkészítés: Keverjük össze a hozzávalókat és díszítsük olajbogyó a tetején. Tálalás előtt - írja mártással.
Túrós puding kiwi, banán reggelire
Meg kell: 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró, joghurt 200 g (1%), 1 tojás, 70 g búzadara, 35 gramm fruktóz, 1 csipet dezintegráns, 65 gramm banán, kiwi 2.
előállítás:
Keverjük össze túró, joghurt, tojás, búzadara és a sütőport és a fruktóz. Minden alaposan. Kiwi és a banán héja és vágjuk szeletekre. Finoman ötvözik gyümölcs- és túró. Süssük 35-40 percig 180 fok.
Makréla sült tejfölös hagymás
Elkészítése: 2 makréla, 1 hagyma, 150 sz. alacsony zsírtartalmú tejföl vagy nat.yogurt, leve 1/2 citrom, só.
előállítás:
Minden makréla kibelezve, vágott hosszában 2 részre, távolítsa el a csontokat.
Hagyma héja, vágjuk fél gyűrű. Tejföl só és összekapcsolják hagymával és a citromlevet. Öntsük ezt a keveréket a makréla, a pácolt tiszta hűtőszekrényben 30 percig.
Melegítsük elő a sütőt 180 ° C
Makréla pác feküdt a csomag sütés vagy formában, 30 percig sütjük.
Tálaljuk zöldség, fokhagymás öntettel
Hogyan válasszuk ki a multivarku. Azt fogja mondani.
Az általuk készített. Nézd meg, mi történt