Sambo kezdőknek
Sambo származik a rendszerből judo technikák más harcművészetek. Ma Sambo elismert sport, amely azt tanítja, önvédelmi fegyver nélkül.
Sporteszközök. A képzés Sambo szerelendő tatami (birkózás mat), ami megy több szőnyeg. Biztonsági birkózás mat obkladyvaetsya további szőnyeg és fix a padlóra. Mats helyettesítheti a padló több réteg chipek és fűrészpor bevont megfeszítjük ponyva.
Fejleszteni a szilárdság képzés súlyok Sambo, súlyzók és súlyzók. birkózók jelmez tartalmaz egy sport nadrág, kabát nélkül egy kapu egy ronggyal öv és a Sambo anyaga speciális puha bőrt.
Ennek fontos feltétele a készségek elsajátítását is Sambo irányításával tapasztalt edzők, akik jól-edzések programot, az erő és akrobatikus képzés.
biztosítási technikák a szakterületen sambo.Ne keres egy különleges lágy talaj beperelheti kezdők elég fájdalmas, így edzés közben birkózók dolgoznak ki, és dob egy pár trükköt, és megtanulják, hogy esik rendesen, nem kapaszkodott az ellenfél, mert Sambo Fontos szabály - az egyetlen, aki tudja, hogyan hozzáértő esik, tudja, hogyan kell dobni. A fő cél az őszi megfelelően csoportosítva, hajlítás a nyakát, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és rendezni a sztrájkot. A fő feladat a biztosítási ellenfél sérülése áll megfelelő ütést felfogó őszén az ellenség, amely abban az időben a leszállás az ellenség, hogy húzza a ruháját fel.
Okai a sérülések. Az ok a sportoló sérülés lehet sérült vagy helytelenül feszített birkózás mat, valamint a jogot, hogy ne essen, például egy kinyújtott kéz, ami oda vezethet, hogy a törés. És a megsértése technológia megvalósítása technikák és nem követi a szabályokat:
- a mat, amely küzd a képzés nem hagyható súlyzók, kettlebell és egyéb berendezések;
- ha olyan munkát végez akrobatikus gyakorlatokat annak érdekében, hogy az ütközések elkerülése, az egész csapat kell mozgatni az irányba;
- a birkózás mat során bányászati módszerekkel, vagy akik nem hátradőlni és nézni;
- vétele után az ősszel kellene lassan emelkedni, hogy ne ütközzenek a következő pár részt;
- Sambo birkózók nem szabad, hogy dobja az ellenfél a fején, az egész teste esik rajta, verte a fejét, kezét vagy a lábát, és fojtó, és nem tud elfordulni karok, hogy megragad az ujjak, a haj, a fülek és készítsen egy bunkó fájdalmas fogadások.
Ennek fontos feltétele a gyakorló Sambo - ez jó, mint az ízületi betegség, hörgő, illetve edzés szív ellenjavallt.
Mi mást, hogy nézd meg:
