Biztosítás és önbiztosítás a sambo-ban

Bárki, aki részt akar venni a sambo birkózásban, előbb kell
megtanulják az önbiztosítás módszereit és módszereit, amikor
mindenféle esések, módszerek és módszerek
Biztosítsa partnereit a dobáskor.
A biztosítás abban áll, hogy a vadászoknak:
-amikor támogatja a felvételeket, támogatja a leesést
az ellenfél, ezáltal lágyítja a test hatását
szőnyeg;
-amikor az ellenség elsüllyed először, hozzon létre
a test forgó mozgása;
-a mérleg elvesztése közben a dobás nem esett
az ellenfélre.
Az önbiztosítás a biztonságos esések, készségek egyik módja
különböző incidensekben, hogy megvédje magát a csapásoktól
és az agyrázkódás
A megfelelő cselekvések minden incidenciára
a készség elsajátításának folyamatában szerezhető meg
amelyek az előkészítő részbe tartoznak
minden leckét.
Az önbiztosítási módszerek tanulmányozásához szükség van
Kezdetben meg kell tanulnod, hogyan kell
átlósan mozog a fej fölött
a váll fölött (jobbra, balra) fokozatosan növekszik
a szivárvány sebessége, a repülés magassága és hossza, ezzel együtt
a test végső pozícióját tanulmányozzák, amikor előre haladnak,
hátul (oldalt, hátul), ezek rögzített helyzetben vannak
ismételt ismétlés és különböző lehetőségek.
Előre esik. A kezek támogatásával: leesés, tegye ki a kezét
előtte: a leeső kezek pillanatában először megérintette a szőnyeget,
Fokozatosan meghajlottak, lágyulnak
hatással van a szőnyegen, és a harcok ilyen harcai nem teljesülnek
gyakran esik egy szaltóssal
a fej vagy a váll.
Visszafelé. Ha a hátadra esik, nyomja meg az állát
a mellkasra hajlítsa a hátat, a szőnyegpengék megérintésekor
hagyd abba csapni egy éles csapást a tenyér két kéz körülbelül
szőnyeg (a kezek egyenesek, éles szögben a lábaknál) (4. ábra).
Az oldal leesésének idején élesen állítsa le a test mozgását
A tenyér fújása a szőnyegen (a lábak hegyénél fogva).
Az állát a mellkasra nyomják, hátul hajlik, a lábak meghúzva
Az emlőhöz úgy, hogy a térdek ne érjenek egymáshoz
a testeket meg kell feszíteni (5. ábra).
Az önbiztosítás módszereinek tanulmányozása ajánlott
a következő gyakorlatok:
1) a hátán fekve csoportosított sztrájkolásokkal a tenyerével
közvetlen kezek a lábakhoz merőleges szögben;
2) a háta mögött csoportosított szakadékok,
megállítva a tekercset a szőnyeg tenyerével;
3) a göndörözés hátulról (rollback vagy
ugrás);
4) a guggoló helyzetből - oldalra esik (visszahúzás vagy
ugrás);
5) a hátán üldögélő partneren keresztül
minden négyen;
6) az oldalára esik egy olyan partneren keresztül, aki mind a négyen áll,
kezében tartotta a karját;
7) egyik oldalán egy szomszédos partra esik egy másik partneren keresztül
mind a négyen, tartva keresztet egy hosszú fegyverzet;
8), amelyek egymás mellé esnek egy kézzel áthaladó szalaggal, és a kezét tartják
partner (a befogott kéz vállára tekerve);
9) hátra ugrik az ugrással (ugrásokkal)
előre);
10) oldalra esik egy vállszalaggal átlósan
(félig szaló és pirouette).
Annak érdekében, hogy elsajátítsák az önbiztosítási módszereket is
szappanosokat alkalmaznak és egy vagy többet csepegnek
partnereket a felszállástól.
Amikor gyakorlatokat végez az esések javítása érdekében
szükséges a test helyes véghelyzetének kiválasztása,
gyakorolni kényszeríteni, megváltoztatni a repülés magasságát és amplitúdóját.

Nincs kapcsolódó cikk