pszichés stressz
Versenyek nagyon különbözik a súlyemelés „magának” a hétvégén képzés egy ismerős edzőteremben. Szinte minden súlyemelő illeti, amely tükröződik a kérdést magadnak: „Amit lesz az eredmény?”, „Fogok nyerni?”, Stb fiziológiailag prelaunch az állapot jellemzi a kibocsátás az adrenalin, a vér áramlik az izmokba, így .. kután szövetben. Személyi még kissé sápadt, diszkomfort előfordulhat a gyomorban, a test kiterjed a frász. Ilyen körülmény jelentkezik a legtöbb sportoló, de mindenki elrejti a maga módján. Prelaunch edzés lehetővé teszi, hogy felszabadítsa az izom- és szalagos készülékek, valamint fokozott aktivitása a légzőrendszer, hogy készítse el a következő terhelést.
Miután az első két percben a kardiovaszkuláris rendszer visszatér a normál (megfelelő szintű fitness), a felszámolt része laktát oxigénfrakciót adósság. Sók tejsav hasznosítják, súlyemelő kezd jobban érzi magát, lehetséges, hogy elérje a kívánt sebességet. Továbbá, a pulzusszám emelkedés üreges, 160-170 u. / Min nyolc percig. Ez a folyamat a fiziológusok úgynevezett „sodródás” a szívfrekvencia (YM Kotz 1986), ami jellemző a szubmaximális aerob testmozgás.
Fiziológiai változások a szervezetben előforduló miatt elhúzódó terheléssel, elkerülhetetlenek. És többnyire szintjének meghatározására pszichológiai stressz. Annak ellenére, hogy a speciális képzést, a képzés, az alkalmazkodást a fajlagos terhelés, a verseny résztvevőnek találkozhat néhány stressz tényezők. Emelt ütemben gyakorlása mindezen változások zajlanak különösen intenzíven, súlyemelő és két perc letelte előtt a 10 perces idő versenyképes súlyos nehézségekkel küzdenek. Meg kell jegyezni, hogy a magas minősítési tekintik udvariatlan, hogy elhagyja a platform előtt a parancsot: „Állj!” Mert súlyemelők.
Beszéd a verseny miatt a végső terhelések előrelépés abban a pillanatban a készültségi foka a sportoló. Ebben a tekintetben a súlyemelő kell nagy ereje fog harcolni, és a pszichológiai stressz. Elején a verseny ő is „nyer” vagy „veszít” a játékot. Élettani változások attól függ, hogy hű kiderült, hogy a választott ütemben. Jellemzően, a emelkedik mértéke nem változik több mint egy percig egy emelkedése irányába növekszik vagy csökken. Súlyemelők szükséges szigorúan fenntartja a ritmus-tempó mintázata motorikus több tucat felvonók súlyokat. Ugyanakkor, mivel a kimerültség egy sportoló ritmusát mozdulatai változás. Kezdve a kilencedik perc változásokat a szervezetben okozott súlyemelő előnyét izomfájdalom, ízületi, erejük csökkent. Még a kiváló sportolók fáradtság jelei vannak jelölve. Szellemileg, sportoló maga kérdez: „Én leszek arra, hogy biztonságosan ellenálljanak hogy ez gyötrelem?”, „Ne hagyja abba, és a következő események azt mutatják, hogy a legjobb eredményt?”, „Nincs semmi bizonyítani senkinek, mi közöm?”. Az ilyen kérdéseket kell megválaszolni a következő: „megállok és a pihenés nem fog segíteni, mert nagyon kevés. Azt fájni fog később, tettem súlyokat időben! „” Azt is, többi, talán még nehezebb, mint én!”. Ez az időtartam van jelölve versenyképes növekedés pszichés stressz: az az érzés, lelki kényelmetlenség, hogy a „harc a túlélésért.”
Ha valaki, akinek képességei tekinthető egyenlőnek, előre, a ups üteme jelentősen eshet. Ebben az esetben fontos, hogy ne engedjen érzéseit, ne essen pánikba, és továbbra is végre frissítések terveknek a verseny előtt ütemben. Ezzel szemben, ha a liftek száma utolérni és megelőzni az ellenfélnek hasonló adataival, vagy az, akinek eredmény jobban kell, javul a teljesítmény. Néha ez kíséri arányának növekedése által okozott mentális bizalmát. Szállj le a győztes a platform - ami azt jelenti, hogy megismerjék és megérteni, hogy mi volt a probléma. Gyakran a „harc a túlélésért” t. E. Abban a helyzetben, amelyben súlyemelő kiderült hiba miatt számítási felemel a tempót, vagy hiánya miatt kész a versenyre, csak segíteni az akaraterő és mentális stabilitás.
Tudod, hogy az eljárás versenyképes a következő játék elem. Például a súlyemelő mondtam magamnak: „Csak még egy percet." Majd hozza előnyüket: „Én még két hasznosítás”, és így tovább. Érvelés ezen a módon, és tudatában abszurditását ilyen érvelés, súlyemelő is tudja, hogy az ilyen „trükkök” segítségével. Sőt, a motiváció hiánya ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy nem lesz erő, hogy továbbra is a gémet. De amikor nyilvánvalóvá válik, hogy a súlyemelő elkészült prezentáció, megszületett a vágy, hogy nyerjen. Tehát, az utolsó másodpercben egy versenyképes idő, annak ellenére, hogy az előző kritikus pillanatokban, látható sportolók növelni a tempót, hogy mások előtt. Ez történik minden versenyen.
A folyamat kialakulásának erkölcsi és akarati tulajdonságok szükségesek a motiváció még nem rendelkeznek ilyen alapvető elméleti alapjait, a fejlesztés fizikai adottságok és képzési motor intézkedéseket. Valaha, köszönhetően az elért tudományos ezen a területen, a pszichológiai minőségét sportolók képzett, valamint a vonat fizikai jellemzőit az adott pillanatban. Közben csak a művészet az edző és a sportoló egyénileg foglalkozni a morális és erős akaratú felkészülés a versenyre. A verseny után, kellemetlen pillanatokat járó fájdalom, fáradtság, gyorsan elhalványul. Körülbelül egy héttel később újra megjelenik érdeklődés tanulságokat.
Ellenőrző kérdések 8. fejezet
1. Melyek feltételeket tiszteletben kell tartani a számítás növekedési aránya súlyok a versenyben.
2. Magyarázza annak szükségességét, hogy a bemelegítő gyakorlatokat, mielőtt a színpadra.
3. Sorolja fel a leggyakoribb taktikai hibáit tapasztalatlan sportolók súlyemelők az első versenyt.
5. Adja meg a hozzávetőleges megfogalmazásokat pszichológiai önsegítés hátterében korlátozó fáradtság.