Hogyan lehet eltávolítani a idegességet és szellemi megterheléssel
Sok évszázados fejlődése, az ember megtanulta, hogy visszaszerezze a fizikai erő gyorsan és hatékonyan. Szüksége van egy kis és 960 gramm oxigént naponta, 2200 g vizet és 550 g tápanyagok - fehérjék, zsírok, szénhidrátok - 0,75% az élelmiszer vonatkozásában a saját súlyát. Talán nincs állat a világon nem olyan gazdaságos.
Amíg a múlt század, ez a fizikai erő volt nagyobb az árutermelés. És egy ember megőrizze őket a partra. De ma a fő erők vált érzelmi és intellektuális. A technológiai forradalom, sajnos, nem ad egy receptet, hogyan takarékosan és okosan visszaállítani érzelmi erejét. Szégyen, hogy több mint a fele a költségeket az idegek - érzelmi vihar apróságok, apróságok. És ezek a „vihar egy pohár vízben”, mi néha nem tud mozogni - már egy rendkívül idegfeszültség a munkahelyen, otthon. Még az álom nem lesz megszakítva. Az általános háttere érzelmi stressz is nagyon magas. Hogyan kell eltávolítani?
Recept egy - minden alkalommal járt idegfeszültség a fizikai aktivitás. Menj a könyvespolchoz, megnézzük a beszédeit bölcsek. Több Socrates írta: „Azt akarom, hogy használja a tornaterem a testét, hogy ez sokkal kiegyensúlyozottabb.” A nagy francia pedagógus Jean-Jacques Rousseau megjegyezte: „Walking animál és inspirálja a gondolataimat. Maradjunk egyedül, én szinte nem hiszem, hogy szükséges, hogy a testem mozgásban van, majd az elme elkezd mozogni is. " Figyelemre méltó az orosz pedagógus K. Ushinsky kijelentette: „Fontos, hogy a feltételek, amelyek növelik a memória teljesítményét egy egészséges állapot az idegek, amely előírja, hogy a testmozgás.” És végül, egy ragyogó kozmikus álmodozó és meglepően egyszerű ember Konsztantyin Ciolkovszkij elismerte: „Úgy érzem, séta után és az úszás, hogy a fiatal, és ami a legfontosabb, hogy a testi mozgások promassirovat és frissítse a szem előtt.” A bölcsek minden idők jöttek a konszenzus alapján a tapasztalat a saját életét. By the way, ezek a hosszú életű, kreatív tevékenység az egész élet teljesítményt még extrém idős korban.
Ha megfosztják emberi élelmiszer vagy mozgás, akkor meg fog halni, három-négy hét. A középkori Franciaországban volt egy ilyen büntetés - a férfi etetni, de meg volt fosztva a mozgás: egy hónap múlva meghalt fájdalmasan.
Son - is az egyik legsürgetőbb igényeit a szervezet. Alvás nélkül lehet élni egy hétig. Nem bírták tovább az idegrendszert. Azonban van egy figyelmeztető riasztás - álmosság és az élelmiszer is - az éhségérzetet.
De hiányzik a mozgás nincs jel. Sőt, a béke mindig látható, mint egy állam a kényelem. Az ember már szinte forgalom mentes. Szinte mindannyian nedorastrachivaet napi 600 kalóriát. És ez - 50 000 kgm munka! Szakértők azt mondják, hogy ha minden nap, hogy csak egy százalékkal több, mit raskhoduesh, hogy amennyiben egy tömegnöve 900 g által az év végéig. Három hét kilogramm túlsúly - és most minden olyan betegség. A veszély jel a mozgás hiánya az emberek nem kap!
A tudósok részt rekreációs kérdések épített egy mátrixot, amelyben a vízszintesen felsorolt rekreációs igényeit (alvás, táplálkozás, a testmozgás, kommunikáció), mind vertikálisan - szabadidős tevékenység. Ez egyértelműen azt mutatja, hogy milyen típusú rekreációs igényeit választ adott leckét. Itt például, olvasás, ez szolgál a tanulási vagy javulás (változás az érzelmi állapot). TV-nézés (ha mondhatom így) - a tudás, hanem a rehabilitáció.
És a turizmus, kiderül, magában foglalja az összes funkciót lát el egyszerre: táplálkozás, kiegyensúlyozott mozgás, alvás a szabad levegőn, a kommunikáció, a megismerés. És persze, kikapcsolódás. Rekreációs turizmus hatékonysága nagyon magas. Ezért is gyorsan fejlődött a fejlett országokban. Utazás vált a kedvenc időtöltése az emberek minden korosztály számára. Majdnem két milliárd ember - szinte a fél világot - teszi a különböző turisztikai kirándulások és túrák. Becslések szerint ma a turisták száma évről évre növekszik 5-6% -kal a világon. Turizmus és sport, hogy az emberek egyre inkább körülnézek, úgy érzi, a saját országukban, felébredt a vágy, hogy folytassa annak minden utakon, ösvényeken.
Turizmus - és megjegyezte szociológusok - az egyik aktív és hatékony formáinak gyógyulás, pihenés, elterelés, mentesítés az idegrendszer. Mélyen tévednek, aki látja a turizmus csak egy bizonyos mennyiségű testmozgás. Ez nem így van. Teljes helyreállítás a fizikai erők a kampány során kerül sor az első öt-hat napon át. És akkor még egy hetet töltött a helyreállítása érzelmi költségeket. Aktív élet jelentősen felgyorsítja a helyreállítási érzelmi emberi erők, hozzájárul a szellemi fejlődés az egyén.
„Testnevelés - a nap 24 órájában.” Első pillantásra a mottója úgy tűnik, hogy paradox, de csak első pillantásra. Ez - a beton és a megfelelő követelmény élni, dolgozni, pihenni, így az erők nem töltött hiába segítségével racionális rendszer és ésszerűen atlétikai gyakorlatok voltak újból lehetséges egy rövidebb időszakot.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.