Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg 10 egyszerű tipp, hogy nem egyedül dolgoznak
Zaklatni a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan. „Azt, hogy a részek, de szükségem van egyszerre,” - a hangulat, aki úgy döntött, hogy megszabaduljon a felesleg, tökéletesen megfelelnek a döntő mottója Ostap Bender. Akkor ül a szigorú diéta és nagyon hamar megjelenik egy üdvözlő megfordítása nyila mérleg, de sajnos, hogy könnyen megy, egyszerű és jöjjön vissza. Egy lehetséges megközelítés a fogyás rendszeresen és becsületesen nézett okok vezettek, hogy meg kell változtatni a tömeg, egy csapásra megszabadulni tőlük. Azonnal így azonnal.
egészségügyi veszélyt: erős korrekció étkezési szokások fog észrevehető
gyümölcs egy pár hétig. Ezalatt az idő alatt meg fogja tanulni, hogy ellenálljon az adagolás
halálos kísértésnek cukros ételek és felfedi árnyalatok
az íze a friss zöldségek.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Áttörni a káosz rendelni!
Intelligens tervezés - az anya a siker, hogy jön a karrier törekvéseit, katonai műveletek, illetve annak szükségességét, hogy lefogy gyorsan. A jó kezdet az átgondolt élelmiszer - bevásárló listát. Fürdőzés után egy kis szellemi és kreatív munkát a részletes menü a hét, akkor nem csak időt, energiát és pénzt, hanem menteni magát a kísértésnek, hogy rágni megvásárolt „véletlenül” csomag chips.
Úgy tűnik, hogy a kérdést: „Hogyan lehet fogyni gyorsan?” A legkézenfekvőbb válasz lenne „hagyja abba az evést”. Azonban, ha sikeresen lefogy, akkor fog sokáig élnek, és ha lehetséges, boldogan, meg kell válnia gondolatok éhen. Lennie kell egy ember, ez a biológiai tény nem lehet megváltoztatni sem a kamatot, a szépség, sem más. Továbbá annak érdekében, hogy lefogy, akkor meg kell enni rendszeresen - csak ezen feltétel mellett a szervezet egyetért abban, hogy részben a felhalmozott tartalékokat. A nem élelmiszer tartalmazza hormonális mechanizmusok, megőrizve a testzsír. De ha eszik, nem étkezések kihagyása és vezetése megközelítőleg azonos időközönként között, a tömeg egy halott levél. Persze, feltéve, hogy már készül a maguk számára a kiegyensúlyozott, egészséges menüt, amely kizárja az „üres” kalória fast food, sütemények és édességek, és ellenőrzik a mennyiségű adagot.
Tehát, az egyik naiperveyshih tippeket, hogyan kell fogyni, akkor: automatizálni a diéta hozzárendelése étkezés naponta ugyanabban az időben, és adja ki a ebéd vagy vacsora legalább 30-40 perc: jó a telítettség és az élelmiszer-felszívódás volna szükség lassú.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Kezdés étkezési naplót, súly és mozgás
„Kedves napló Ma találkoztam egy hamburgert, és megette. Patty nem tér vissza, de azt álmodom, hogy a sors hozta nekem, hogy valaki, mint „- persze, egy formája az információk bemutatása az” emberi dokumentum „, amely rögzíti PROTSES fogyás és ellenőrzi a dinamika, saját belátása szerint a fogyás. A legfontosabb dolog -, hogy a rekordok nem mentes a művészi, vagy éppen ellenkezőleg, a diffúz megjegyzi, hogy a teljes képet, amit tettél (vagy nem történik) naponta figurákat. Úgy határozott, nyilvánvalóvá válnak a hibákat és eredményeit. Tehát ne legyen lusta, és légy őszinte magaddal, és ne felejtsük el, hogy a pozitív élményt napló segíthet valaki lefogy gyorsan.
By the way, ha nem a rajongók körében a levélbeli műfaj, de szenvedélyes kütyü, sok modern eszközök és alkalmazások, amelyek lehetővé teszik a nem csak, hogy dolgozzanak ki a legjobban az Ön „, hogy mit és hogyan kell gyorsan fogyni”, de ellenőrzött módon, hogy rögzítse a lépések számát evett szénhidrátot és leesett font.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Gyűjtse „túlélési készletek” nassolás
Kár, hogy Hollywood még nem vették ki a kasszasiker „Magával ragadó élelmiszer”: a dráma talált volna visszhangra sok szív. Tiltott gyümölcs mindig édes, és amikor az éhezés küszöbén áll a gyomor, az ötlet, hogy rágja a csomag a cookie-kat, ez hihetetlenül erős. És egy további probléma abban rejlik, hogy a káros ételek, amelyek szeretnék elkerülni, több mint állnak - lehet megvásárolni minden lépésnél. Van, hogy az ember egy vas lesz, hogy szaladgálni az egész területet, hogy megtalálja a sárgarépa botokkal várva egy csokit az automatából a sarkon.
Ez a probléma megoldódott, és elég egyszerű: ha a módja annak, hogy lefogy gyors, nem várja meg a megjelenése kiszámítható problémák, mindig magánál egy egészséges táplálékot. Apple, egy marék dió adalékanyagok nélkül (fenyő tartalmaznak pinolénsavval, az egyik legjobb természetes úton, hogy elnyomja az éhség) hírhedt sárgarépadarabokat könnyen várni a szárnyakat, és egy asztali box és a táskát. Ha a szándék az, hogy lefogy gyorsan egy 10 kg-os vagy annál több - nagyon is kívánatos, hogy az ételek szerepelnek protein termék (joghurt, kefir, protein bár, stb)
További nehézséget jelent a teljesítmény „output”: számos étterem bóknak Várakozási érdekében hozza a táblázat kenyér vagy snack, melynek kalória, kis térfogatú, gyakran hasonló a energiatartalma az étkezés. Légy résen, és kérje a pincér nem csábítanak friss zsemlét. Sokkal jobb, hogy a víz gáz nélkül.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Keressen egy cég
Azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan? Ismerősök keresése az azonos érdekek! Egy tanulmány szerint egy csoportja tudósok a University of Vermont (USA), kiderült, hogy a hasonló gondolkodású cégek, valós vagy virtuális emberek fogyni gyorsabb. Science magyarázza ezt a hatást több tényező: az első, a fogyás pozitívan reagáljon a támogatást és jóváhagyása az érintett (és pohudatelnye fórumok közömbös bemeneti érdekében), másrészt a mechanizmus a verseny szerepel a harmadik, a jelen fogyókúra barátja teszi az egész folyamatot szervezettebb szervezésében és lehetővé teszi a tapasztalatcserét. Természetesen mindig van kockázata annak, hogy a gyakori hibákat és helyes, de ezek a hatások együttesen és ez sokkal szórakoztatóbb.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Enni és inni sok folyadékot
A kérdés: „Mi inni, hogy lefogy gyors” nem kevésbé sürgős, mint a szóban forgó élelmiszer. Igen, egy pohár frissen facsart narancslé a nagyon praktikus reggel, és talán nincs is szükség arra, hogy rajta. De a többi nap, hogy ez a szabály, hogy inni csak sima szénsavmentes vizet. Egyes becslések szerint mintegy 300 „eltünt” kalóriát kapunk minden nap gyümölcslevek, szóda, ízesített italok, édes tea és kávé. Könnyen kiszámítható, hogy abban az évben, hogy a „felhalmozódik” közel 100 ezer kalóriát! Továbbá, cukros italokat, különösen a hideg, provokáló nagy éhínség (ezért a gyorsétterem szóda mindig szolgált egy hatalmas mennyiségű jég) - annak ellenére, hogy az édesség és a jég eltompítja az ízlelőbimbók, a cukrot az ital eredményez éles „splash” hormon inzulin hatására a szervezet úgy gondolja, hogy ez a közeljövőben éhen.
De az előnyök tiszta vizet, nemcsak ebben: annak érdekében, hogy lefogy gyors (vagy nem olyan gyorsan, de még mindig fogyni), elkerülhetetlenül meg kell gondolnunk az életmód és a táplálkozás, ami ezzel jár, pszichológiai és tisztán fiziológiai változások. A tiszta víz nem csak segít megtisztítani a beleket az élelmiszer-feldolgozó zsírok és fehérjék, hanem létrehozásához szükséges az egészséges új izomsejtek. Ezért teljesen tanácsot valószínűleg: gyorsan fogyni, igyon több vizet és kevesebb vízzel nem.
És ne feledkezzünk meg a segítségével, amely készen áll, hogy ha szükséges, hogy lefogy gyorsan gazdag folyékony élelmiszerek, amelyek magukban és zöldségek, „véreres” víz külön, és mindenféle folyékony élelmiszer, beleértve a levesek, turmixok és a pürét, ami minőségi érzést jóllakottság sokáig minimális kalóriát.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Menj a város másik végén, és tisztítsák meg valami kézzel
Ez a tanács az ajánlások listája azoknak, akik fogyni szeretnének gyorsan, akkor nevetségessé, ha nem lenne durva igazság az élet - a modern ember, hivatkozhat a segítségével a modern gépek nem csak a munkában, sőt belügyekbe, nem elég izom erő és mozgás szükséges a hulladék kalóriát. Kár időt a képzésre vagy pénzt egy előfizetést? Ellenálló Kézi mosás, mosás ablakok, illetve, hogy az isteni formában futó zuhanyzó - meglepő módon - segíthet éget körülbelül 150 kalóriát! Még a jól karbantartott otthon mindig egy „gyenge pontok”, ami nem jut el az emberi kéz, így a hely „terápia” mindig ott van. A értelemben az elégedettség látogatása után, ahogy nem csak adtak munkát a testét, de nem egy kicsit jobban teret körülöttük, egy valóban megfizethetetlen.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Legyen Mistress Fűszerek
Ha a piros paprikát helyénvaló saláták és főételek, majd gyümölcsöt és tejterméket finomságok szerepének ösztönözve az anyagcsere adalékanyag, hasznos a gyors fogyás, fahéj kiváló munkát: fanyar por tökéletesen helyettesíti a cukrot, így gyümölcssalátát és joghurtok kellemes illatú és ízű. By the way, fahéj - egy híres fokozásában emésztést. A kelet-európai országokban népszerű Erfan, a főzet a fahéj, amely arra szolgál, nemcsak a természeti digestif, hanem egy eszköz, hogy hatékonyan csökkenti az étvágyat és részét ellenőrző.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Adj magadnak egy kis szünetet az élelmiszer
Sok diéta igényel némi „X óra”, ami után nem lehet. Gyakran előfordul, hogy táplálkozási javasoljuk szó zárja le a konyhában a vár, például a nyolc este nyolcig reggel. Nos, ez az ötlet tökéletesen illeszkedik az ötlet, hogy lefogy gyorsan: az elutasítás az esti és éjszakai razziák a hűtő, „csökkenti” 100-300 extra kalóriát minden nap!
Guerrilla támadások a hűtőszekrénybe veszélyesek nem csak önmagában, hanem az oka a egy sor végzetes következményekkel jár. „Toszkána fortélyok” drámaian növeli a vércukorszintet, így egy „olcsó” energia. Csinálni éjszaka különösen sehol, hanem a képesség, hogy aludni ételt befolyásolja nem a legjobb módszer. Az eredmény: egy állandó alváshiány növeli a kortizol stresszhormon szintjét (ami, mint tudjuk, nem teszi lehetővé a szervezet fogyasztani zsír tartalékok) és az inzulin éjszakai kibocsátást eredményező reggel valóban farkaséhség.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Figyelmen kívül hagyja az alacsony zsírtartalmú termékek
Hogy, majd gyorsan fogyni, ha enni élelmiszerek normál zsírtartalmú? Tartsuk nyomon a rész méretű és összetételű zsírok, inkább a természetes, telítetlen, nem módosított hidrogénezéssel. Az általános ajánlás az egészséges étrend - 60 g állati és 30 g növényi olajat egy nap annak érdekében, hogy lefogy gyors, ez a szám vissza kell vágni a 30% (a szakaszában az aktív fogyás). És ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a húskészítmények tartalmaznak neizymaemy zsírrétegből, úgy döntenek, sovány darab tanácsot nem zárják ki egymást: a hús, nem látható zsíros csíkok nem ugyanaz, mint az ipari alacsony zsírtartalmú termék.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Dobja a „zsír” ruhák
Fogyni, és lehetőleg gyorsan, szeretnénk jól néz ki, nem csak a mások szemében, de a saját. Azonban senki sem ébred fel egy vékony egy nap, még a gyors fogyás - a folyamat zökkenőmentes és nem hirtelen.
Miért várja meg, amíg „ez” a nap, ha meg tudja hozni, miközben növeli az önbecsülés és adj magadnak extra gyorsulás és a motiváció a fogyás? Hangsúlyozzák először, még a félénk előlegek audit gardrób. Könyörtelenül kitiltott rongyok gépek homályos, alaktalan köpenyt, és módosítsa azokat a nyüzsgő, divatos, új. Annak érdekében, hogy hangsúlyozzák a forma, nem feltétlenül annak gyors - jó vágás nem szükséges a modell paramétereit. Ajánlás vonatkozik, beleértve (vagy „különösen”), otthoni ruházat: fontos, hogy néz ki a friss, feszes és prihoroshivsheysya között a natív szőnyegek.
Hogyan lehet fogyni gyorsan? Megfelel Dr. Oz!
Népszerű a táplálkozási szakértők mindig ott, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy „Hogyan lehet fogyni gyorsan?” - valószínűleg azért, mert kérte, hogy őket gyakrabban.
Dr. Oz híres, hogy úgy dönt, a legaktuálisabb kérdések és programjaikkal. Látogasson el a show-vita a genetikailag módosított termékek, arzén almalé és valódi előnyöket superfudov. És persze, állandó téma a show volt „hogyan kell fogyni gyorsan.”
Erőteljes Mehmet Oz az öröm a rajongók nem fukarkodik a készítmény étrend nevükben. Az egyik legismertebb volt a „gyors Dr. Oz diéta”: egy alacsony kalóriatartalmú alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet ajánlott betartani két hétig. Ítélve a lelkes blogger Emlékezzünk, fogyni gyorsan, egy „gyors diéta”, lehetőség van 5-7 kg.
Mit tudok enni, hogy bárki, aki szeretne fogyni gyorsan
Ébredéskor inni egy csésze meleg vizet a leve fél citrom, 15 perc - egy határozott „tó-turmixokat” reggelire.
Főzni diéta turmixokat a diéta gyors testtömeg Dr. Oz, hogy 2 teáskanál fehérje por (az eredeti recept ajánlott egy ritka, míg Oroszország porított protein barna rizs), 2 teáskanál őrölt lisztté lenmag, 60 gramm bármilyen fagyasztott bogyós gyümölcsök, fél banán, 220 ml édesített mandula tej (alternatív módon - a nem-zsír szója). Valamennyi hozzávalót keverjük össze egy turmixgépben, amíg az összhang szeretné.
- sima vizet, és a szerves zöld tea cukor nélkül, és egyéb adalékanyagok;
- zöldség alacsony glikémiás index (beleértve a Dr. Oz támogatja külön lencse és a bab, zöldbab), zöldségleves tengeri sóval.
Szigorúan a megengedett mennyisége és összetétele:
- állati fehérje (egy része 180 gr bármilyen sovány hús vagy hal);
- szénhidrátok (kiszolgáló főtt barna rizs az arány 60 g száraz gabonafélék);
- tejtermékek (200 ml élő joghurt adalékok nélkül, nem kövérebb 2%).
Bár nincs különösebb megkötés, de nagyon takarékosan:
- hasznos fogyás zsírok (olívaolaj első hidegen sajtolt avokádó);
- snack (dió, hummus, savanyúság és paprika).
Mit kell elkerülni, aki azt akarja, hogy lefogy gyorsan
- termékek a búza és a gabonafélék általános és szénhidrátok (kivéve a napi adag rizs);
- élelmiszer mesterséges édesítőszerek;
- fehér cukor;
- alkohol;
- koffeintartalmú italok (kivéve a zöld tea);
- tejtermékek (kivéve a pohár zsírszegény joghurt élő);
- fokozott és elnyújtott testmozgás sportok (abban a szakaszban a „gyors diéta Dr. Oz”);
- étkezés után 20:00 előtt 08:00.
Mit tud tenni, hogy lefogy gyorsan
- add probiotikumok reggel turmixokat;
- hogy egy multivitamin;
- az egész életét a Dr. Oz diéta gyors fogyás minden este 20 percig merítjük méregtelenítő fürdő (240 g Epsom só + 120 g szódabikarbóna).
Epsom só - ismert fizikoterápiás eszköz kezelésére izomrelaxáció és az is használt leküzdésére cellulit, az öregedés jelei, gyulladás. Ez kapta a nevét az angol város Epsom, ahol először felfedezték. Manapság nem minden ilyen sót vett Britannia - egyedülálló összetétele megtanulta, hogy újra a laboratóriumban (kémiailag Epsom só magnézium-szulfát), azonban egyéb márkanevei E termék Epsom só, magnézium-só és keserű.
Leírja a diéta segítségével gyorsan fogyni, Dr. Oz a tényre összpontosít, hogy két héttel a kínálat jótékony hatást fejt ki a javasolt stílust a táplálkozási szokások, és ha készek megközelíteni a kérdést komolyan, és továbbra is nem adja magát a szünetek, ami a súlygyarapodás, akkor lesz képes megmenteni az eredménye „gyors diéta Dr. Oz”.
Poll: Mit kap, hogy lefogy gyorsan?
Igen, tudom, hogy a hibákat! Amint elkezd élni egy egészségesebb életmód, tömeg azonnal csökkenteni. Én fogyás gyorsan, drasztikusan korlátozza a mennyiségű és összetételű élelmiszerek. Lehet, hogy nem tesz jót a szervezetnek, de hatásos. Nem számít, hogyan próbáltam, nagyon lassan fogyni - talán különösen anyagcserét.